黃光健

摘 要：本文采用文獻資料法對高職羽毛球基本步法教學進行了研究，闡述了基本步法教學的重要意義：增強學生身體素質，培養(yǎng)學生堅強的心理意志品質，提高學生羽毛球運動競技技能；分析了基本步法教學應注意的問題：站位、起動和回動；研究了高職羽毛球教學中存在著學生重視羽毛球基本技術，輕視步法的練習，學生身體素質較差，教學任務無法完成問題，并提出了熟練掌握單一步法，適當進行多種步法組合練和因材施教，個性化教學等相關建議。

關鍵詞：高職 羽毛球 步法 教學 探析

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（a）-0086-02

為了培養(yǎng)學生參與體育鍛煉的熱情和興趣，增強學生的身體素質，我國大部分高職院校開設了羽毛球教學課程。雖然羽毛球運動在我國高校學生中間有著良好的基礎，學生平時也十分愿意參加到羽毛球運動中，但是在羽毛球教學過程中發(fā)現(xiàn)，學生較為重視羽毛球基本技術的提升，忽略了基本步法的學習，這顯然與高職院校當初開設這門課的教學目標和教學任務相違背。本文采用文獻資料法對高職羽毛球基本步法教學進行了研究，闡述了基本步法的意義，并發(fā)現(xiàn)了一些問題，并提出了相關的建設，希望為高職院校羽毛球基本步法教學提出借鑒。

1 高職羽毛球教學中基本步法教學重要意義

隨著國羽在世界各大賽事中取得了優(yōu)異成績，奠定了我國群眾喜愛羽毛球的基礎。高職院校體育教學改革的不斷深入，羽毛球運動自然而然地成為了熱門項目運動之一。但長期以來，學生過于對羽毛球技術的重視，而忽視了羽毛球基本步法的練習，最后導致了很多問題。在高職羽毛球教學中，不斷加強基本步法的練習和訓練，有著非常重要的意義。

1.1 增強學生身體素質

羽毛球運動是一項隔網(wǎng)對抗項目，以其落點精準、反應快速、移動靈活，深受學生們的喜愛。由于羽毛球球路的千變?nèi)f化，學生在練習中通過在奔跑過中急停、起動、彎腰、后仰、起跳、轉體，動作接連不斷，因而可以增強上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循環(huán)，提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，使人的思維活動更加活躍，全面增強人的體質。通過前場、后場快速移動擊球，中后球的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等練習，能加快鍛煉者全身的血液循環(huán)，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能的能力。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可以達到每分鐘140～150次低強度運動者的心率也可達到每分鐘100～130次，長期進行羽毛球鍛煉，可使心肌強而有力，肺活量加大。

1.2 培養(yǎng)學生堅強的心理意志品質

羽毛球運動是一項對抗激烈的運動，不但對學生的身體體能、素質、技術能力等有著嚴格的要求，而且對學生的心理素質也是一種提升。羽毛球場上勝負只在一瞬間，場上局勢瞬息萬變，極其考驗學生的心理承受力。在比分落后時，培養(yǎng)學生永不放棄，頑強拼搏的精神，對比賽的態(tài)度保持積極樂觀，及時緩解緊張的情緒，進行多次深呼吸，調(diào)整自己的狀態(tài)，增強自信心，使自身抗壓能力不斷提升，逐漸提升堅強的心理意志品質。在比分落后時，培養(yǎng)學生不驕不躁的平和心態(tài)，保持一顆不常心，即使由于小失誤，失掉幾分，也能坦然而對，重拾心緒，保持爭強好勝的決心。通過羽毛球基本步法教學，學生在練習和訓練中，能夠保持積極向上的心態(tài)，遇到困難不退縮，心理素質過硬，這對以后的生活和學習都起到了重要的作用。

1.3 提高學生羽毛球運動競技技能

羽毛球基本步法是一項非常重要的技戰(zhàn)術訓練內(nèi)容，正確的步法可以使學生在練習或比賽中節(jié)省體能，避免盲目跑動，消耗大量精力，也能讓對手在比賽中疲于應對你的落點控制。步法是基礎，通過不斷系統(tǒng)的學習和練習，在球場上，自身的移動速度加快，熟練掌握各種步法能夠對于對手的擊球動作做出準確的判斷，讓你更快地到達擊球的最佳位置，為自己爭取到更多的擊球準備時間，在有些時候能讓你有機會壓制甚至擊潰對手，通過不斷反復的練習及運用，能夠提升自身的羽毛球運動競技水平。

2 高職院校羽毛球步法教學應注意的問題

2.1 站位

在羽毛球基本步法的教學過程中，教師應傳授學生選擇適當?shù)恼疚?，這樣便可以節(jié)省體能，簡單而縮短距離擊球。對于基礎較差的學生來說，站位應稍偏后場，不斷加強步法的練習，站位的選擇還應與自己擊出球的方向有關，減少在球場上的移動腳步。在練習站位時，學生將球擊到對方右場的高遠球時，應站在偏左的場區(qū)，防備對方的直線殺球；擊到對方左場的高遠球，則應站在稍偏右的場區(qū)，重點防備對方進攻直線球。但若對方打對角線球路，因其路線較直線長，來得及移動過去接球。

2.2 起動和回動

通過對羽毛球基礎步法的學習，應注到起動和回動的重要性。起動快才能迅速移動到位，爭得較高的擊球點。要想做到這一點，必須注意在任何時候兩膝都要保持微屈，要有一只腳曲腳跟稍提起，身體重心移向前腳掌，以便隨時起動?；貏泳褪菫榛貓龅刂行奈恢米龊脺蕚?。要想回動快，在擊球的同時，必須保持身體的平衡，失去平衡則不利于立即回動。因此，在上網(wǎng)步法中，蹬跨步后，前腳要制動，后腳要跟進一小步；在后退步法中，擊球時后腳要頂住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動。在后退起跳騰空一擊后，要充分利用收腹動作，使身體前傾，同時后腳后擺要大，落地時落在重心之后，使落地動作即為回動的開始。

3 高職羽毛球教學中存在的問題

3.1 學生重視羽毛球基本技術，輕視步法的練習

羽毛球運動是一項較為復雜的體育運動，每一次的擊球、轉體和揮拍都強調(diào)著身體的協(xié)調(diào)性，以及基本技術和步法的運用，兩者缺一不可。在羽毛球運動中流行這樣一句話，三分技術，七分步法，這說明了羽毛球的基本步法具有重要的作用。然而在高職院校羽毛球教學中，許多學生過分學習羽毛球基本技術，每日鉆研技術動作，基本技術技能提高很快，在練習和訓練中，技術的運用合理恰當，但比賽成績卻不見提高，這就是因為忽略了羽毛球步法的練習。沒有系統(tǒng)的基本步法的練習和支撐，在練習和訓練中，學生往往感到體力不支，盡管打比賽的時間還比較短，技術動作沒有瑕疵，但就是無法贏得比賽的勝利，歸根結底，這就是輕視步法的結果。合理運用步法能夠減少體力的精力的消耗，通過觀察對手的走位和步法的運用，能夠找到空間，擊敗對手。高職學校開設羽毛球運動，其主要目的是為了增強學生身體素質，娛樂身心，但在教學過程中，教師不能過度強調(diào)基本技術對羽毛球的重視性，忽視對基本步法的教學。

3.2 學生身體素質較差，教學任務無法完成

當今社會，隨著科學技術的不斷發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品和社交產(chǎn)品應運而生，學生們整日沉溺于網(wǎng)絡游戲和社交媒體上，沒有抽出時間進行體育鍛煉，長此以往，學生的身體素質善每況愈下。在羽毛球教學過程中，由于學生體質較弱，無法跟上教學節(jié)奏，這樣就會使羽毛球教學變成一堂娛樂性的游戲，體育課成了學生們強制進行體育鍛煉的課程。進行羽毛球基本步法教學，需要學生良好的體能，但由于學生的身體素質較差，教學目標只能一改再改，最終導致無法完成預期的教學目標，這給整個羽毛球教學帶來嚴重的困難。

4 高職羽毛球步法教學建議

4.1 熟練掌握單一步法，適當進行多種步法組合練習

在羽毛球教學活動中，學生熟練和掌握單一步法是主要教學內(nèi)容之一。單一步法是羽毛球步法中最簡單最實用，也是最重要的課程。單一步法是學習組合步法的基礎，沒有單一步法的支撐，更不會學習多種步法。步法的合理運用和準確到位關系能否高質量地進行擊球。因此，在羽毛球步法教學過程中，教師應特別強調(diào)單一步法的重要性，在教學初期，應要求學生側重掌握單一步法，并在練習和訓練中熟練運用，這樣才能打好步法的基礎，以提高學生對單一步法的掌握程度。在學生完成單一步法的學習之后，教師應適當?shù)貫閷W生制訂出多種步法組合的練習，提高步法之間的調(diào)整能力和協(xié)調(diào)能力，通過不斷運用多種步法的能力，在練習和訓練中，獲得最佳的擊球位置和擊球姿勢，長期練習，能夠提升自身的競技能力，也能夠在比賽中擊敗對手，獲得優(yōu)異的成績。

4.2 因材施教，個性化教學

為了滿足不同層次不同能力學生的需要，在羽毛球步法教學過程中，應因材施教，個性化教學，對學生實施分層次教學，調(diào)動學生學習的積極性。由于學生對于羽毛球基本步法掌握的程度不同，教師在羽毛球教學活動中，一刀切的教學方法顯然會挫傷一部分學習的積極性，也無法整體提高教學效果和效率。因此，基于學生掌握羽毛球基本步法的基礎特點，將學生分成各組，教師依次進行分開教學和訓練，針對不同組學生的能力，制訂相應的教學和訓練建議，逐漸提高學生掌握羽毛球步法能力。對于羽毛球步法基礎較弱的學生，教師應從簡單步法教起，理論和實踐相結合，學生通過系統(tǒng)的步法學習，不斷運用于實際的練習和訓練之中，提升競技能力；對于羽毛球步法基礎較好的學生，教師應糾正學生以往步法的錯誤，強調(diào)多種步法的運用，以便更好更快地提升競技能力。

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