廖仕成

我1932年生，1951年5月參加工作，1992年年底退休，如今已經(jīng)86歲了。關(guān)于養(yǎng)生，我的體會(huì)是：身體健康重在運(yùn)動(dòng)，不僅要?jiǎng)由眢w，也要?jiǎng)幽X，體腦兼動(dòng)才能得健康。

一、動(dòng)身體

我從小就堅(jiān)持體育鍛煉。我上小學(xué)、中學(xué)時(shí)都是學(xué)校籃球隊(duì)隊(duì)員。參加工作后，我也堅(jiān)持天天晨跑運(yùn)動(dòng)。60歲退休后，我總結(jié)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，摸索出了一套適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。

我早晨醒來(lái)后，在床上做全身按摩。腦、臉、耳、鼻、腹、腰各按摩60下，全套約30分鐘。我已經(jīng)練了20多年，效果很好，身體的小毛病少了很多。此外，我下午在戶外散步一小時(shí)左右。同時(shí)，為了讓自己不倦怠，我還會(huì)嘗試多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如練太極拳、打門球等。我每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大概兩個(gè)半小時(shí)。堅(jiān)持這些活動(dòng)，既充實(shí)了我的晚年生活，也帶來(lái)了許多樂(lè)趣。

二、動(dòng)腦子

退休后，我并沒(méi)有安于清閑的生活。我覺(jué)得自己的寫作靈感還沒(méi)有枯竭，寫作激情也沒(méi)有衰退?！坝脛t進(jìn)，不用則退?！睘榱嘶顒?dòng)大腦，我繼續(xù)堅(jiān)持寫作。寫作雖然辛苦，但自有樂(lè)趣。多年的堅(jiān)持令我深深體會(huì)到，老年人多用腦，勤于寫作，不僅能保持大腦清醒，促進(jìn)思維，更重要的是能充實(shí)晚年生活。我現(xiàn)在腦子越來(lái)越靈，寫作興趣越來(lái)越濃，身體狀況越來(lái)越好。我認(rèn)為，寫作不僅能促進(jìn)腦運(yùn)動(dòng)，而且能使全身協(xié)調(diào)統(tǒng)一，對(duì)身體鍛煉有促進(jìn)作用。

生活難有十全十美，養(yǎng)生保健也是如此。我經(jīng)常和朋友們開(kāi)玩笑說(shuō)：“我現(xiàn)在是‘兩頭好，中間差，腦子清楚，腿腳靈便，只是中間鬧慢性支氣管炎和腦血管硬化?！边@些病癥靠我自己運(yùn)動(dòng)收效甚微。于是我積極治療，遵醫(yī)囑對(duì)癥服用了一些藥物，還堅(jiān)持用一些器械進(jìn)行過(guò)物理治療，如今癥狀已經(jīng)大大減輕。現(xiàn)在一些老朋友?？湮沂?0歲的年齡，70歲的身體，60歲的心態(tài)。我深深感到，動(dòng)身體，動(dòng)腦子，二者兼動(dòng)，相輔相成，延緩衰老，促進(jìn)健康。