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扭傷腳還要跳廣場舞 不去就失眠

2018-06-26 02:56郭靜
樂活老年 2018年2期
關(guān)鍵詞:交際圈錯失恐懼癥

文/郭靜

生活中,我們有很多交際圈,而這些交際圈都要不斷地經(jīng)營才能使自己具有融入感。林阿姨也有一個經(jīng)營了許久的交際圈,就是小區(qū)的廣場舞隊。林阿姨最近不慎扭傷了腳,可她依然堅持要去小區(qū)樓下跳舞,家人多次阻止。無奈,林阿姨只能在家中養(yǎng)傷。可舊傷沒養(yǎng)好,新病又來了,習(xí)慣跳舞的林阿姨成天在家無所事事,一到晚上就失眠。老伴就很納悶,為什么不跳廣場舞就失眠呢?究竟要如何勸說她先養(yǎng)好身體?

不善調(diào)壓易患“錯失恐懼癥”

有些人總有一種“機不可失,時不我待”的焦慮感,他們害怕錯過每一個他們認為對自己有價值或有意義的事情,一旦錯過,就會感到非常遺憾甚至苦惱或不安,如同失去了非常寶貴的東西一樣。

這是典型的“錯失恐懼癥”,之所以會出現(xiàn)這種心理,可能與曾經(jīng)錯過一些重要事情的經(jīng)歷有關(guān),因為害怕再次錯過,變得矯枉過正,甚至對一些無足輕重的機會也變得過于緊張。當(dāng)然,焦慮情緒比較嚴重、不善于調(diào)節(jié)壓力的人也容易出現(xiàn)類似的表現(xiàn)。林阿姨就是因為害怕錯過與廣場舞隊的溝通,才會導(dǎo)致她扭傷了也堅持要去跳廣場舞。至于失眠,那是因為習(xí)慣被打破,一時不適應(yīng)導(dǎo)致的。

冷靜評估 學(xué)會取舍

遭遇“錯失恐懼癥”,一定要學(xué)會取舍。一方面,我們要冷靜評估自己所期待的事情,客觀為其打分,對于一些無關(guān)緊要的事或有機會“補救”的事情,要果斷取舍,不要患得患失。另一方面,要規(guī)劃好自己的工作和生活,找到每天的生活主線,同時提醒自己,只要抓住了重點,錯過了“備選”也不算損失。

如果是因為焦慮引起的恐懼,要正確調(diào)整心態(tài)。林阿姨真正害怕的不是不去跳廣場舞,而是害怕錯過跟人溝通的機會。這時要讓她擺正心態(tài),告訴她還能通過其他的渠道來促進與廣場舞隊的交流。

四步擺脫患得患失

針對老年人在生活中出現(xiàn)的“錯失恐懼癥”,可通過以下四步來擺脫。

記下欣慰的論斷。在心里暗示自己“我的經(jīng)歷同樣有趣”,這樣就能告別患得患失心理。

客觀地評價自己的論斷。如認為自己錯失了,可問下自己錯失了什么,有時通過自我評價,會發(fā)現(xiàn)那些錯失的并不是自己真正想要的。

重新評判自己的價值觀。確定自己追求的目標(biāo)是否值得追求。

告別病態(tài)生活。如果這種心態(tài)影響到自己的正常生活甚至自己的身心健康,就要及時止損。

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