電子煙可以幫助戒煙？

現(xiàn)實比想象殘酷

網(wǎng)絡上一直流傳說“抽煙十年，想戒太難，據(jù)說電子煙是個好東西，可以幫助戒煙。經(jīng)過首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院煙草依賴治療研究室主任梁立榮查證：目前還沒有充足的證據(jù)證明電子煙可作為主要的戒煙輔助手段，臨床戒煙指南并沒有將電子煙納入戒煙輔助產(chǎn)品，臨床醫(yī)生也不會建議吸煙的患者使用電子煙來戒煙。

電子煙比傳統(tǒng)香煙更安全？

電子煙到底安不安全，需要先從它的成分有無危害說起。

電子煙的液體和氣溶膠主要成分包含尼古丁、調(diào)味劑、水、甘油、羰基化合物、丙二醇、重金屬及芳烴類等。有的電子煙尼古丁含量甚至高達36 mg/mL。而且，一些電子煙實際的尼古丁含量與其標注的不符，往往高于標注的含量。

尼古丁對人體健康的影響主要是其具有高度成癮性，可導致人體對吸煙產(chǎn)生依賴，這也是煙難以戒掉的主要原因。

其次，毒理學的研究表明，電子煙有細胞毒性，可損害人類和小鼠成纖維細胞、人類胚胎干細胞、老鼠神經(jīng)干細胞等。這種細胞毒性不是煙液中的尼古丁所致，而是其產(chǎn)生香味的化學物質(zhì)的作用。

此外，多數(shù)電子煙還含有高濃度的刺激性氣體如丙二醇和重金屬如鎳、鎘和銅等。與傳統(tǒng)卷煙相比，雖然電子煙中這些成分含量較低，但目前尚無長期使用電子煙后這些物質(zhì)對人體健康影響的數(shù)據(jù)。并且，電子煙中還含有一些其商品標簽并未注明的未知物質(zhì)成分，其對健康的影響也待進一步研究。

因此，雖然電子煙并不像傳統(tǒng)卷煙可燃燒產(chǎn)生煙霧，被一些消費者認為吸電子煙比吸香煙更安全，其實是沒有充分的證據(jù)支持的。

電子煙可以幫助戒煙嗎？

幾項小樣本的研究顯示電子煙有戒煙效果，如增加戒煙意愿，減少普通卷煙的日吸入量，但多項研究并未發(fā)現(xiàn)電子煙有助于戒煙，并且戒煙成功與使用電子煙無關，甚至使用過電子煙的吸煙者更不易戒煙。這主要是由于電子煙中含有的尼古丁會增加尼古丁依賴而難以戒煙。

因此，目前還沒有充足的證據(jù)證明電子煙可作為主要的戒煙輔助手段，臨床戒煙指南并未將其納入戒煙輔助產(chǎn)品，臨床醫(yī)生亦不會建議吸煙的患者使用電子煙來戒煙。

所以，電子煙廠商向大眾標榜的使用電子煙“安全”“健康”，是沒有充足的科學依據(jù)的，其實是在誤導消費者。

想戒煙，怎么辦？

①戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個月就可以成功。

②丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

③避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

④餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

⑤煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

⑥堅決拒絕香煙的引誘.經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。