文馮恩昌

老年養(yǎng)生，我認為既要動又要靜，“動中有靜，靜中有動”是最佳養(yǎng)生方式。年紀大了，身體的器官都有點兒老化，不適于做劇烈的運動，很重要的是采取休閑方式慢慢進行調養(yǎng)，故清靜養(yǎng)生更有利于延年益壽。經與同齡老年人交談，加上自己的養(yǎng)生體會，我總結出以下八點清靜養(yǎng)生的方式。

1.靜養(yǎng)。在這里，指的是養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)心愛的寵物。建一個小花園，一年四季悠閑自在地栽花種草，澆水、剪枝、施肥，做些輕微的勞動；如果再養(yǎng)上兩只畫眉或其他小鳥，邊干活兒邊聽鳥叫，心里會更加舒暢。

2.靜讀。讀書也是養(yǎng)生，靜下心來，讀自己喜歡的書籍和報刊，了解歷史和社會，品味故事和情趣，開闊胸懷和視野，情緒伴著美文飛躍，喜悅之心隨著故事情節(jié)激蕩，就這樣養(yǎng)成讀書看報的習慣，繁博的知識豐富自己的頭腦，心神安定，身體自然少生疾病。

3.靜飲。閑暇時坐下來，喝點綠茶，既能提神解乏，還有健身防癌作用。當然其他有益身心的茶葉、各種滋補湯類，也可以適當飲一些。在飲茶時要選擇好的環(huán)境，例如在清雅靜謐的客廳、院中的涼棚下、花園中的亭榭里均可。

4.靜寫。在清雅幽靜的書齋里，默默地寫作，寫小說、散文或詩歌，熟悉哪種題材就寫哪種，如流水般地傾瀉，累了在書齋里悠閑地走一走，松口氣，歇一歇，然后再揮筆耕耘一番。寫作成了習慣，就會由苦事變樂事。靜居書齋，練習書法、繪畫，與寫作有同樣的快樂之感。

5.靜思。不是閉門思過，而是靜心想事。把近期遇到的事，想不開的事，家庭內部的事，惹人生氣的事，受難為的事，一件件、一樁樁，在腦海里思索、疏理、分析，慢慢得出正確的結論，把心中的懸念消除，身上的壓力卸掉，糾纏的疙瘩解開，積蓄的悶氣趕跑，人就會舒心開朗起來。

6.靜睡。睡眠占了人生的三分之一，是養(yǎng)生的基礎、健康的保證。睡眠需要安靜的環(huán)境，室內清潔，空氣流通新鮮，床鋪舒適，沒有任何噪音的干擾。這樣才能睡得熟，睡得香，醒后精神飽滿，身上沒有疲乏感。

7.靜玩。老人可玩兒的事情很多，收藏奇石、報刊、煙標、古董、茶盒等等，是豐富多彩的，要在玩兒中修身養(yǎng)性、陶冶情操，使晚年生活更加美好。

8.靜賞。就是經常賞花、賞石、賞畫，把自己的思想境界變得時尚、高雅。賞花的艷麗、俏姿，花蝴蝶繞花的舞蹈，全神貫注地賞，心中也就似有花兒綻放一樣舒坦。到奇石齋館、奇石市場，賞產自天南海北的精妙奇石，會大開眼界，自然會吟出一兩首詩來，與石上圖案相配。在家中室內掛幾幅名人字畫，閑暇時就觀賞一番，不知不覺就會進入畫中的美好意境，讓人有著超凡脫俗的感覺，在潛移默化中陶冶了情操，自然使人延年益壽。