方 翔

（南京體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇 南京 210001）

乒乓球作為我國(guó)的“國(guó)球”，長(zhǎng)久以來(lái)深得人們的喜愛(ài)。就目前來(lái)看，我國(guó)很多幼兒園、小學(xué)都將乒乓球作為學(xué)校體育課的重要內(nèi)容。從運(yùn)動(dòng)價(jià)值來(lái)看，少年兒童處在個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，經(jīng)常參與乒乓球運(yùn)動(dòng)能顯著提高其力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)與靈敏素質(zhì)，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)意義深遠(yuǎn)。另外，乒乓球的日常訓(xùn)練能培養(yǎng)少年兒童堅(jiān)強(qiáng)的毅力；訓(xùn)練賽能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)、責(zé)任意識(shí)，提高他們的自信心。有鑒于此，對(duì)少年兒童開(kāi)展乒乓球訓(xùn)練是非常有必要的。

1 少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練應(yīng)注重興趣的培養(yǎng)

少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練的首要工作是培養(yǎng)他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，尤其是3～8歲的少兒。興趣是行動(dòng)的“催化劑”。少兒只有對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，他們才能積極、主動(dòng)地投入訓(xùn)練。興趣越高，少兒參與乒乓球訓(xùn)練的時(shí)間就越持久，他們的成長(zhǎng)越快。在少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練階段，體育教師可以通過(guò)以下幾個(gè)方法培養(yǎng)少兒的興趣。（1）“教”。體育教師要具備較強(qiáng)的教學(xué)能力，能夠以生動(dòng)活潑、通俗易懂的語(yǔ)言向少兒講授乒乓球運(yùn)動(dòng)知識(shí)。為了增強(qiáng)教學(xué)效果，體育教師應(yīng)借助多媒體以圖文并茂的形式加強(qiáng)學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知與理解。所講的內(nèi)容盡量融合與少兒年齡特征、興趣愛(ài)好相符的圖片、音樂(lè)與視頻，這樣能大大提高少兒的學(xué)習(xí)興趣。（2）“玩”。愛(ài)玩是少兒的天性。少兒喜歡玩，是因?yàn)椤巴妗蹦芙o他們帶來(lái)新鮮感、自由感、放松感，并且能夠交到很多朋友。體育教師要設(shè)計(jì)多樣的乒乓球游戲，讓少兒在游戲當(dāng)中潛移默化地提高乒乓球技能。（3）“帶”。體育教師要挑選出那些在乒乓球技術(shù)水平較高的少兒，讓他們擔(dān)任“乒乓球小組長(zhǎng)”，鼓勵(lì)他們幫扶其他同學(xué)共同提高。這種角色擔(dān)當(dāng)能有效提升少兒學(xué)練乒乓球的興趣。

2 少兒乒乓球訓(xùn)練應(yīng)重視基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

乒乓球和很多體育項(xiàng)目一樣，非常注重“童子功”，即注重少兒時(shí)期的運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)。少兒時(shí)期，是人體肌肉記憶形成與發(fā)展的重要時(shí)期。通常，5歲后就可以接受系統(tǒng)、科學(xué)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練，這能有效培養(yǎng)球感與手感。我國(guó)著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員馬龍、張繼科、劉詩(shī)雯都是5歲開(kāi)始接受訓(xùn)練，丁寧6歲開(kāi)始接受訓(xùn)練，李曉霞是7歲開(kāi)始接受訓(xùn)練。從另一個(gè)角度來(lái)講，這些著名乒乓球員之所以能夠取得今日的成功，與他們自少兒起就穩(wěn)扎穩(wěn)打?qū)W習(xí)乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)是分不開(kāi)的。在少兒乒乓球啟蒙階段，體育教師應(yīng)對(duì)他們進(jìn)行以下基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容。（1）基本技術(shù)：握拍、站姿、移動(dòng)步法（單步、滑步、側(cè)身步與還原步）；發(fā)球，重點(diǎn)學(xué)習(xí)發(fā)奔球、下旋球和上旋球；正手攻、側(cè)手攻（含近臺(tái)和中近臺(tái)的斜、直線）；擋球、推擋球、快撥、反手攻；正手搓、反手搓；正手拉、側(cè)身拉；接發(fā)球（用推擋、搓球、拉球接發(fā)球）。（2）基本戰(zhàn)術(shù)：壓左調(diào)右、壓右調(diào)左與壓兩角調(diào)中間；正、反手發(fā)急球后搶攻（拉）；正手發(fā)下旋球后攻（拉）；擋球、推擋或快撥調(diào)動(dòng)對(duì)方搶攻；利用搓球變化落點(diǎn)搶攻、搶拉。

少兒乒乓球啟蒙階段基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn)：（1）培養(yǎng)球感。5歲以后，少兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很快，在這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)少兒的球感非常有效。體育教師應(yīng)通過(guò)各種乒乓球技術(shù)練習(xí)培養(yǎng)少兒的球感。在具體訓(xùn)練中，打吊球、托球、對(duì)墻擊都可以培養(yǎng)少兒的球感。訓(xùn)練要反復(fù)、連續(xù)且方法多樣，以增強(qiáng)不同來(lái)球?qū)ι賰荷窠?jīng)中樞的刺激。（2）握拍、站姿、移動(dòng)步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和條件。體育教師應(yīng)讓少兒扎實(shí)學(xué)好握拍、站姿、移動(dòng)步法，并在日常訓(xùn)練中按照正確標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格執(zhí)行。（3）正手攻球?yàn)橹攸c(diǎn)技術(shù)，需要少兒認(rèn)真學(xué)習(xí)。體育教師要適當(dāng)加大少兒正手攻球訓(xùn)練的時(shí)間與次數(shù)。（4）注重少兒的模仿練習(xí)?；谏賰簮?ài)模仿的特點(diǎn)，在少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中，體育教師要多給他們示范正確的技術(shù)動(dòng)作，多講“應(yīng)該這么做”，少講“為什么這么做”。訓(xùn)練之前，體育教師可以讓少兒先看，后想，再模仿。經(jīng)過(guò)多次的模仿，少兒在頭腦中就會(huì)對(duì)正確的技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。（5）建立合適的打法。很多著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員的打法都在少兒時(shí)期形成的。因此，體育教師應(yīng)指導(dǎo)少兒科學(xué)地選擇并確定自己最合適的打法。需要說(shuō)明的是，體育教師對(duì)少兒的打法指導(dǎo)一定要在考慮少兒興趣愛(ài)好的前提下進(jìn)行，并且與選材相結(jié)合。

3 少兒乒乓球訓(xùn)練應(yīng)注重少兒的心智發(fā)展

3.1 培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的拼搏精神

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目。在比賽中，只有具備強(qiáng)大拼搏精神的選手才能頂住賽場(chǎng)壓力，穩(wěn)住陣腳，發(fā)揮出自己應(yīng)有的實(shí)力。5～8歲，是培養(yǎng)拼搏精神的黃金時(shí)期。在乒乓球訓(xùn)練中，體育教師要培養(yǎng)少兒積極面對(duì)困難與挑戰(zhàn)的能力，尤其是在體能訓(xùn)練與比賽中。體育教師要用少兒喜愛(ài)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員作為案例，給他們講述這些運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)經(jīng)歷與比賽經(jīng)歷，借助多媒體課件增強(qiáng)少兒對(duì)“拼搏”二字的理解。在啟蒙階段，少兒若能形成較強(qiáng)的拼搏精神，對(duì)他們的今后的發(fā)展具有重要意義。

3.2 提高少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的思維能力

乒乓球打法多樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思維能力有很高的要求。因此，在日常訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)注重提高少兒的思維能力，培養(yǎng)他們愛(ài)動(dòng)腦、勤動(dòng)腦的習(xí)慣。體育教師可以通過(guò)各種邏輯思維小測(cè)驗(yàn)、小游戲來(lái)提高少兒的思維能力。

3.3 培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的規(guī)則意識(shí)

體育教師應(yīng)在訓(xùn)練中向少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員講解乒乓球比賽規(guī)則知識(shí)，并讓少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員深刻理解規(guī)則的重要性。只有在規(guī)則的指導(dǎo)下，訓(xùn)練與比賽才能取得實(shí)效。

3.4 培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的道德品質(zhì)

良好的道德品質(zhì)需要從小培養(yǎng)。在少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中，體育教師要讓他們尊重教師、尊重裁判、尊重隊(duì)友、尊重對(duì)手。體育教師應(yīng)多讓少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員以小組模式進(jìn)行訓(xùn)練。小組訓(xùn)練不僅利于少兒個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，而且能夠提高他們的人際交往能力，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。

4 少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)教育

乒乓球?qū)儆趯?duì)抗性體育項(xiàng)目。少兒在乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中，經(jīng)常因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作掌握不牢固、思想不重視、方法不科學(xué)等原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷。

根據(jù)相關(guān)專家調(diào)查，少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷主要為腿部肌肉拉傷、腰部扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)“內(nèi)翻”損傷，以及肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)損傷。從損傷發(fā)生的訓(xùn)練過(guò)程來(lái)看，少兒在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)發(fā)生的損傷次數(shù)最多，其次是多球訓(xùn)練時(shí)。不同部位、不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷不僅影響了少兒的身體健康，而且耽誤了訓(xùn)練與比賽。

基于以上問(wèn)題，體育教師要制定好防治對(duì)策，具體如下。（1）高度重視訓(xùn)練前的活動(dòng)。針對(duì)少兒年齡特征、身體素質(zhì)與興趣愛(ài)好，為他們?cè)O(shè)計(jì)一些準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要能調(diào)動(dòng)與乒乓球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的肌肉與關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其伸展性與彈性，特別是肩部、腰部、大腿部的踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌性。（2）根據(jù)少兒的身體發(fā)與特點(diǎn)，為他們科學(xué)地安排訓(xùn)練強(qiáng)度與練習(xí)次數(shù)。體育教師要循序漸進(jìn)，避免為少兒安排超出他們最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練內(nèi)容。在訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師要根據(jù)少兒易疲勞但恢復(fù)快的特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練間隔時(shí)間。（3）乒乓球技術(shù)性較強(qiáng)，及時(shí)在少兒?jiǎn)⒚呻A段，也需要按照體育教師的指導(dǎo)認(rèn)真學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作。一些少兒在訓(xùn)練期間經(jīng)常不按照體育教師的要求訓(xùn)練。對(duì)于此類少兒，體育教師應(yīng)明確告知他們錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作對(duì)身體的損害。（4）加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)、運(yùn)用乒乓球技術(shù)的基地。在技術(shù)中，體育教師要根據(jù)少兒的身體特點(diǎn)，安排他們進(jìn)行力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等訓(xùn)練。（5）教少兒掌握一些自我保健知識(shí)和技能。在日常訓(xùn)練中，體育教師除了要教少兒乒乓球基礎(chǔ)理論與基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)外，還應(yīng)教少兒掌握一些自我保健知識(shí)與技能。在乒乓球訓(xùn)練中有最直接的身體感覺(jué)與知覺(jué)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，自己及時(shí)、正確地處理能夠極大減輕損傷帶來(lái)的影響。

5 結(jié) 語(yǔ)

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)少兒的健康成長(zhǎng)具有重要作用。在少兒?jiǎn)⒚善古仪蛴?xùn)練中，體育教師要從提高少兒學(xué)習(xí)興趣入手，讓他們?cè)鷮?shí)掌握乒乓球基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)，并注重他們的心智發(fā)展。另外，在訓(xùn)練中，體育教師還要加強(qiáng)對(duì)少兒的安全知識(shí)教育。