蔣 芃

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動的內(nèi)容研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過檢索有關(guān)藝術(shù)體操教學(xué)方面的書籍，通過中國期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等平臺查閱與教學(xué)中準(zhǔn)備活動有關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法 就藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動的相關(guān)問題，有針對性的訪談國內(nèi)藝術(shù)體操專業(yè)領(lǐng)域的專家、藝術(shù)體操國際和國家級裁判員、藝術(shù)體操國家級和高級教練員等，記錄整理專家關(guān)于藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動的意見及建議。

2 結(jié)果與分析

準(zhǔn)備活動是指在課程的基本部分之前，為避免肌肉、韌帶等軟組織和各關(guān)節(jié)的運動損傷，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時程，而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將進(jìn)行的運動做好準(zhǔn)備。藝術(shù)體操普修課中準(zhǔn)備活動時間一般在10～30min，占全課程近1/3，所以準(zhǔn)備活動是藝術(shù)體操教學(xué)不可缺少的內(nèi)容和步驟。針對零基礎(chǔ)的普修課學(xué)生，藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動除了需要調(diào)動身體各器官以外，還需要練習(xí)學(xué)生身體姿態(tài)，結(jié)合藝術(shù)體操特點，為教學(xué)基礎(chǔ)部分奠定基礎(chǔ)。充分有效的準(zhǔn)備活動，有利于普修課學(xué)生提高基本素質(zhì)，調(diào)動課堂學(xué)習(xí)氛圍，不同的準(zhǔn)備活動方式及內(nèi)容，對學(xué)生身體和心理有不同的影響，對課堂最終教學(xué)效果也起到不一樣的作用。

2.1 藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動的特點及原則

2.1.1 準(zhǔn)備活動內(nèi)容的同一性 藝術(shù)體操動作對身體姿態(tài)要求較高，普修課教學(xué)中需重點培養(yǎng)學(xué)生的姿態(tài)意識與感覺。身體姿態(tài)既是教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容，同時也是準(zhǔn)備活動的首選內(nèi)容。藝術(shù)體操普修課，課堂教學(xué)內(nèi)容的一部分是準(zhǔn)備活動內(nèi)容。其既可以幫助學(xué)生復(fù)習(xí)教學(xué)內(nèi)容，又達(dá)到了課前熱身的目的。如擺動動作、波浪動作等練習(xí)都可作為準(zhǔn)備活動內(nèi)容，而走跑、舞步等步法類練習(xí)，不僅能使身體部分得到更全面的活動，還能充分體現(xiàn)熱身訓(xùn)練與教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容具有很強(qiáng)的同一性。

2.1.2 熱身活動有音樂伴奏 藝術(shù)體操的一個主要特點是在做動作時必須在音樂伴奏下進(jìn)行。熱身活動也是如此，在輔修課中，音樂作為組織準(zhǔn)備活動的一種手段，貫穿于活動的全過程。藝術(shù)體操普修課音樂內(nèi)容豐富多樣，每節(jié)課配有鋼琴伴奏教師，會結(jié)合動作內(nèi)容自創(chuàng)配樂，教師也會選用合適的歌曲、樂曲給予學(xué)生適當(dāng)節(jié)奏的音樂伴奏。這樣可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，激發(fā)練習(xí)者情緒，烘托課堂氣氛。

2.1.3 準(zhǔn)備活動內(nèi)容的多樣性 藝術(shù)體操是集芭蕾、舞蹈和音樂為一體的運動。凡是與藝術(shù)體操相關(guān)的動作，都有可能被選擇作為準(zhǔn)備活動的練習(xí)內(nèi)容，如芭蕾的把桿練習(xí)、離把練習(xí)、身體波浪、各種跳步（大跳、小跳等）練習(xí)，還有健美操、瑜伽等動作都在藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動中出現(xiàn)。目前，藝術(shù)體操普修課多以芭蕾的基本練習(xí)作為準(zhǔn)備活動部分，通過多樣練習(xí)不僅能夠達(dá)到身心活動的目的，還能使學(xué)習(xí)者感受到不同的動作風(fēng)格。

2.1.4 準(zhǔn)備活動內(nèi)容的藝術(shù)性 藝術(shù)體操是一項融合藝術(shù)與體育的項目，作為優(yōu)美的競技項目，藝術(shù)性在藝術(shù)體操中具有極其重要的地位。準(zhǔn)備活動可融入其他類型的舞蹈，如現(xiàn)代舞、街舞等元素，培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)感與表現(xiàn)力，接觸不同特點的舞蹈類型，豐富學(xué)生的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，使學(xué)生通過不同類型的舞蹈得到更全面的鍛煉，為藝術(shù)體操普修課的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

2.1.5 準(zhǔn)備活動內(nèi)容的新穎性 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容除了要靈活多樣，還需新穎、獨特，這樣才能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。藝術(shù)體操普修課的準(zhǔn)備活動中有一些新穎的形式，如有趣的集體游戲，既可活躍課堂氣氛，幫助班級凝聚情感，又能提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

2.2 藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動的內(nèi)容

2.2.1 藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動的類型（1）藝術(shù)體操動作類。準(zhǔn)備活動內(nèi)容大部分是從藝術(shù)體操徒手動作中直接選用，也可選擇藝術(shù)體操的各項器械基本動作，如動作擺動、繞環(huán)、繞“8”字等動作，通過練習(xí)對鍛煉上肢各關(guān)節(jié)的靈活性有較好的作用，幫助學(xué)生熟悉器械，為后半部分的教學(xué)內(nèi)容奠定基礎(chǔ)。（2）非藝術(shù)體操動作類。藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動可選用其他非藝術(shù)體操動作作為內(nèi)容。芭蕾中可以篩選出符合藝術(shù)體操特點的一些內(nèi)容，如芭蕾的手臂及腳的基本部位練習(xí)、扶把練習(xí)、離把練習(xí)、基本舞步等練習(xí)、將這些內(nèi)容納入準(zhǔn)備活動可培養(yǎng)學(xué)生身體姿態(tài)感覺，輔助完成藝術(shù)體操普修課的教學(xué)任務(wù)。還可采用現(xiàn)代舞、舞蹈等多種藝術(shù)形式進(jìn)行準(zhǔn)備活動。內(nèi)容的多樣性可提升學(xué)生的藝術(shù)審美和提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。（3）游戲類。游戲本身能讓學(xué)生輕松愉快的進(jìn)入到課程中，提高課堂趣味性。同時藝術(shù)體操自身項目，決定了藝術(shù)體操的練習(xí)者必須合理地運用器械。游戲的過程中，器械是一種道具，更是一種玩具，使學(xué)生輕輕松松熟悉器械，在玩耍中對它產(chǎn)生興趣，讓學(xué)生先學(xué)會玩器械，再學(xué)會用器械。在拋球、接球、滾球的過程中，可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)力，對球運動軌跡的預(yù)判能力，還能加強(qiáng)對球的掌控能力，這些鍛煉都有利于藝術(shù)體操教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)。

2.2.2 藝術(shù)體操輔修課準(zhǔn)備活動的練習(xí)形式 （1）準(zhǔn)備活動的主要形式有原地練習(xí)。原地的準(zhǔn)備活動指學(xué)生在較固定的位置上做準(zhǔn)備活動，活動區(qū)域較小，位置相對固定。例如，波浪、擺動、繞環(huán)等上身基本姿態(tài)練習(xí)，靜力性柔韌拉伸等，站立和坐臥在地毯上的準(zhǔn)備活動都屬于原地練習(xí)。（2）行進(jìn)間練習(xí)。行進(jìn)間的準(zhǔn)備活動即指在移動中練習(xí)，邊移動走邊做動作，較原地練習(xí)運動量更大，而且變換靈活。例如，足尖步、柔軟步、小跨跳等動作，形成空間上的移動，充分利用場地進(jìn)行準(zhǔn)備活動練習(xí)?？稍谛羞M(jìn)間練習(xí)中加入一些隊形變換，通過配合完成動作，促進(jìn)學(xué)生之間的交流，培養(yǎng)團(tuán)隊意識。

2.3 合理安排藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動內(nèi)容

2.3.1 結(jié)合學(xué)生基礎(chǔ)情況開展準(zhǔn)備活動內(nèi)容 準(zhǔn)備活動應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，由簡到繁、由肢體遠(yuǎn)端到近端關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行活動練習(xí)。對于基礎(chǔ)能力較弱的學(xué)生，準(zhǔn)備活動時應(yīng)更偏重身體動作基本姿態(tài)的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生形成正確的身體姿態(tài)動作和養(yǎng)成良好身體姿態(tài)意識。在練習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)學(xué)生肢體遠(yuǎn)端的姿態(tài)較弱，如手指尖、腳尖，建議在準(zhǔn)備活動身體姿態(tài)練習(xí)中加入遠(yuǎn)端姿態(tài)感覺的練習(xí)。同時還可增加一些柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，提升學(xué)生整體素質(zhì)能力，為教學(xué)內(nèi)容奠定基礎(chǔ)。對于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，可融入藝術(shù)體操器械，熱身活動各關(guān)節(jié)肌肉的同時提升器械運用的熟練度。

2.3.2 配合音樂進(jìn)行準(zhǔn)備活動，音樂節(jié)奏清晰 藝術(shù)體操是一項在音樂伴奏下進(jìn)行的體育項目。準(zhǔn)備活動應(yīng)在鋼琴伴奏或節(jié)奏清晰的音樂下進(jìn)行，幫助學(xué)生更好地表達(dá)肢體語言，培養(yǎng)節(jié)奏感和藝術(shù)表現(xiàn)力，用肢體表達(dá)音樂，而非用肢體迎合音樂。

2.3.3 增強(qiáng)準(zhǔn)備活動趣味性，可融入藝術(shù)體操器械，使學(xué)生積極主動參與準(zhǔn)備活動從形式、內(nèi)容多方面豐富準(zhǔn)備活動，編排多元素構(gòu)成的復(fù)合組合，加上行進(jìn)間隊形的變化，激發(fā)學(xué)生準(zhǔn)備活動熱情，積極參與到準(zhǔn)備活動中。也可融入藝術(shù)體操器械，利用游戲等形式幫助學(xué)生熟悉器械運用，培養(yǎng)學(xué)生器械感，加強(qiáng)準(zhǔn)備活動的趣味性使情緒和生理多方面得到充分調(diào)動，以達(dá)到熱身的目的。

2.3.4 結(jié)合其他藝術(shù)性肢體動作，進(jìn)行熱身運動 可通過現(xiàn)代舞、民族舞等不同種類舞蹈動作進(jìn)行準(zhǔn)備活動，讓學(xué)生在準(zhǔn)備活動中接觸學(xué)習(xí)其他類型舞蹈，增強(qiáng)學(xué)生對美的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生藝術(shù)感，更為深刻全面地體會藝術(shù)體操的藝術(shù)性。

3 結(jié)論與建議

3.1 藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動內(nèi)容具有同一性、有音樂伴奏、多樣性、藝術(shù)性、新穎性的特點。

3.2 藝術(shù)體操普修課準(zhǔn)備活動時間在10～30min，形式以原地練習(xí)與行進(jìn)間練習(xí)相結(jié)合，運用結(jié)合藝術(shù)體操動作和非藝術(shù)體操項目動作、游戲等內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)備活動，通過課前準(zhǔn)備活動充分調(diào)動學(xué)生積極性，為后續(xù)的教學(xué)內(nèi)容奠定基礎(chǔ)。

3.3 豐富藝術(shù)體操準(zhǔn)備活動內(nèi)容，可加入現(xiàn)代舞、流行舞等不同舞種，讓學(xué)生豐富知識，接觸更多類型的練習(xí)模式，提高學(xué)生的審美；融入藝術(shù)體操器械，可增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，增加學(xué)生對藝術(shù)體操器材運用的熟練度，提高器械技術(shù)能力。

3.4 準(zhǔn)備活動應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，由簡到繁、由肢體遠(yuǎn)端到近端關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行活動練習(xí)。具有針對性和目的性的進(jìn)行準(zhǔn)備活動，融入藝術(shù)體操特點，利用器械等方式，配合清晰、明朗、富有節(jié)奏感的音樂，合理安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容，以達(dá)到預(yù)期效果。