同樣的年齡，有人老態(tài)龍鐘，有人精神矍鑠，你為什么比別人老得快？這可能是遺傳基因決定的！中科院上海生命科學研究院蔡時青研究組在《自然》雜志上，首次揭示了個體之間衰老速度差異的遺傳基礎(chǔ)。

1．遺傳基因決定你衰老速度

“一提到衰老，我們就想到長生不老，但是長生和不老其實是兩回事，”蔡時青教授表示，以往大部分的研究往往聚焦于“長生”，即如何延長壽命；但是如何延緩衰老相關(guān)的功能退化、延緩衰老速度的研究還很少。衰老是許多疾病如神經(jīng)退行性疾病、癌癥、糖尿病等的最大風險因素，此次研究則填補了這一空缺。

研究組利用秀麗線蟲進行試驗，發(fā)現(xiàn)來自世界不同地區(qū)的野生雄性線蟲在交配、進食和運動能力方面隨衰老退化速度存在著顯著差異。進一步研究發(fā)現(xiàn)，一個全新的神經(jīng)肽（RGBA-1）及其受體（NPR-28）編碼基因上存在單核苷酸多態(tài)性（SNP），這些遺傳多態(tài)性導致了交配、運動等行為能力退化速度不同。

蔡時青表示，調(diào)控個體之間衰老速度差異的基因，有望成為今后抗衰老的潛在靶點。

2．吃得多、動得少細胞也會老

遺傳基因影響個體衰老速度，不健康的生活方式，同樣會加速衰老。一些研究表明，吃得少、輕斷食也可以延緩衰老。《自然》曾刊登一項研究，限制老鼠的卡路里攝入量，最多可延長其壽命的50%。吃得太飽會加重人的代謝負擔，使一些有毒有害物體代謝不出去，加速人的衰老。但也不能吃得過少，古語道：吃七八分飽易長壽健康。很多人雖然表面上吃得很多，但是存在“隱形饑餓”，熱量、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等雖然夠，但是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、植物的化學成分可能會缺失，長此以往也會導致病癥和衰老。

此外，久坐不動也可能是導致衰老的原因之一。2017年發(fā)表在《預(yù)防醫(yī)學》上的一項研究表明，只要你愿意運動流汗，你就能夠減緩細胞中的衰老。具體來說，這一研究發(fā)現(xiàn)，始終保持高強度身體活動的人比那些久坐不動的人以及中度活動的人，具有顯著的更長的端粒。而端粒的長短決定衰老的程度。

延緩衰老，女性不妨每天進行30分鐘的慢跑（男性為40分鐘），每周堅持5天。堅持下去，你就是同齡人中的男神、女神。

3．人老心先老，心態(tài)很重要

一個人顯得比實際年齡小，并不全是皮膚、肌肉、身體狀況良好，有時候更與眼神、舉止表現(xiàn)出的精神狀態(tài)有關(guān)。好心態(tài)正是讓衰老減速的關(guān)鍵。

北京大學心理與認知科學學院副教授張昕表示，人的認知能力會在中年達到巔峰，兒童和老年人的認知水平分布于鐘形曲線兩端。要保持年輕，應(yīng)注重終身學習，不斷學習新鮮事物，提高自己的認知能力和洞察能力。常懷一顆赤子之心，對世界永遠充滿好奇心。

另外，人越操心，看起來也越顯老。張昕解釋道，操心過多產(chǎn)生的外部應(yīng)激源會導致負面情緒波動，令大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，而有害神經(jīng)遞質(zhì)的堆積，又會對神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害，在容顏外觀上呈現(xiàn)出來就是看上去會比實際年齡更衰老。因此，退休以后，把心放寬，做個“老頑童”未嘗不可。不妨適量參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好比如書法、音樂、繪畫等，不僅可陶冶情操，還能擴大社交圈。

老了，還可以重新出發(fā)!

摘自人民網(wǎng)