孫清廉

盛夏酷暑，人們都非常重視防暑降溫，然而卻常常忽視寒濕之邪對(duì)人的傷害。殊不知，炎炎盛夏特別是七八月間（古稱長(zhǎng)夏），由于多雨，濕邪當(dāng)令，所以寒濕之邪傷人更甚。

寒濕為陰邪，皆傷人陽(yáng)氣。寒邪具有重濁寒冷、凝滯收引、澄徹清冷等特點(diǎn)；濕邪具有潮濕、黏滯、重著不易速去等特性。濕邪致病有內(nèi)濕和外濕之別。外濕是受外界環(huán)境中濕邪的侵襲而致?。欢鴥?nèi)濕則是素體脾腎陽(yáng)虛，又遭受飲食生冷，濕邪難于運(yùn)化而致病。

寒濕之邪最常引發(fā)以下疾?。?/p>

一為陰暑，是指白天或夜間休息之時(shí)，過(guò)于避熱趨涼而感受風(fēng)寒之邪，出現(xiàn)身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、胸悶嘔惡、肉拘攣麻痹等癥狀。

二為夏季感冒。夏天汗多食欲差，免疫防病能力下降，若避暑過(guò)于貪圖涼爽，就易感受風(fēng)寒濕邪而引發(fā)夏季感冒。以傷風(fēng)為主者俗稱熱傷風(fēng)，癥見(jiàn)頭痛、鼻塞等癥狀。以寒濕為主者稱暑濕外感，其癥身重頭痛，頭痛如裹。其中以腹痛腹瀉、惡心嘔吐等胃腸癥狀為主者稱胃腸型感冒。

三為胃炎、腸炎。夏日睡臥貪涼，或于夜間睡臥之時(shí)突然風(fēng)雨交加又缺乏防護(hù)，或素體脾腎陽(yáng)虛，又貪吃生冷瓜果，皆易引發(fā)胃腸炎。

四為關(guān)節(jié)肌肉病變。夏日貪涼，坐臥濕地，或居處潮濕，或涉水淋雨或水中作業(yè)，或汗出沾衣，或頭身大汗淋漓而突然用冷水澆頭沖身，皆易使風(fēng)寒濕邪侵襲關(guān)節(jié)肌肉，而導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉疼痛、沉重，或拘攣麻痹等。

那么我們?cè)鯓硬拍茴A(yù)防與避免寒濕之邪傷人呢？

一要改善居住環(huán)境。不要居住在低矮潮濕之地。晴天應(yīng)多開(kāi)窗通風(fēng)，陰雨天外面濕度太大時(shí)則應(yīng)少開(kāi)窗，或利用電扇、空調(diào)、電熱毯、熨斗的除濕功能，以保證室內(nèi)濕度不超過(guò)60%，保證衣服干燥清爽，免受寒濕之害。

二要避免外感寒濕之邪。夏日避暑不要過(guò)于避熱趨涼，不要露宿室外或睡于室內(nèi)通風(fēng)處，午睡休息或夜間睡眠要避免電扇高檔直吹人體，空調(diào)不要將溫度調(diào)得過(guò)低。天再熱也不要赤身露體，睡眠最好穿個(gè)背心，或用毛巾被將腹部遮蓋，以免夜間風(fēng)雨來(lái)臨感受風(fēng)寒。還要盡量避免涉水淋雨，水中作業(yè)、汗出沾衣、頭身大汗淋漓之時(shí)，切不可為貪一時(shí)之快，而用冷水澆頭沖身。

三要調(diào)整飲食，少吃生冷瓜果，老人、兒童和體弱多病者尤不可貪吃冷食冷飲，并應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食些具有健脾厚腸除濕作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實(shí)、赤小豆、蓮子等。

其四，年老體弱脾腎陽(yáng)虛之人，必要時(shí)可采用溫腎健脾助陽(yáng)之劑如附子、干姜、白術(shù)、山藥、茯苓、薏苡仁等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)治療，以增強(qiáng)體質(zhì)，減少寒濕之邪傷人。