林倩

在“壓力山大”的時(shí)代，我們常把“焦慮”掛在嘴邊，似乎越長(zhǎng)大越焦慮，從小時(shí)候的無(wú)憂(yōu)無(wú)慮變得為家庭、事業(yè)而憂(yōu)心忡忡。然而，有一群人貌似更“可憐”，因?yàn)樗麄兊慕箲]從出生時(shí)就開(kāi)始了，這群“自帶焦慮”的人被稱(chēng)為“高反應(yīng)”群體。

這個(gè)群體的發(fā)現(xiàn)來(lái)自美國(guó)哈佛大學(xué)發(fā)展心理學(xué)家杰羅姆·卡根的研究。為了探究嬰兒是否天生具備獨(dú)特的稟性、氣質(zhì)，杰羅姆·卡根招募了462名嬰兒參與實(shí)驗(yàn)。他讓嬰兒?jiǎn)为?dú)坐在椅子上，讓他們聽(tīng)新聲音、聞新味道、看從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的新奇玩具……結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大部分嬰兒表現(xiàn)平靜，有些還對(duì)新玩具產(chǎn)生興趣；但有一部分嬰兒對(duì)一切陌生的東西都感到不安，這群“生來(lái)焦慮”的孩子比例為20%，成年后也表現(xiàn)出更高的焦慮水平。

從認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的角度看，“高反應(yīng)”群體有兩個(gè)腦區(qū)易被“喚醒”，一個(gè)是“預(yù)警危險(xiǎn)”的杏仁核，另一個(gè)是下丘腦-垂體-腎上腺軸，控制壓力激素皮質(zhì)醇的合成。這些孩子面對(duì)新刺激、陌生事物時(shí)，隨即產(chǎn)生“不可控”的生理反應(yīng)，比其他人心跳更快、血壓更高、呼吸更急促、指尖更冰冷、壓力激素水平更高……但“高反應(yīng)”也有好處——焦慮驅(qū)使他們做更充足的準(zhǔn)備、做最壞打算，所以他們往往成績(jī)更好、有更多成就。

盡管有好處，但焦慮始終讓人不愉快。如果你從小就易緊張，要學(xué)會(huì)覺(jué)察，認(rèn)識(shí)到焦慮是一種情緒，并不是事實(shí)本身。學(xué)會(huì)和焦慮相處，利用焦慮提高注意力和警惕性，事件過(guò)后要逐漸放松。多接觸不熟悉的事物和場(chǎng)合，可以幫助脫離對(duì)緊張、恐懼的敏感性。

“生來(lái)焦慮”并非壞事?！皩W(xué)會(huì)和焦慮和平共處”是人生中必學(xué)的一堂課。