趙鴻君

【養(yǎng)生之道】

方法二：精神調(diào)攝，怡情暢志

陳直認(rèn)為老年人形體衰弱，心中卻不服老，因而常常會(huì)有力不從心的感覺(jué)。有時(shí)愛(ài)多管閑事，喜怒不定，性情多變，像小孩兒一樣。因此老年人要注意精神攝養(yǎng)， 保持清靜、樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)。

首先，老人應(yīng)避免強(qiáng)烈的精神刺激?！胺矄试醿吹?，不可令吊；疾、病、危、困，不可令驚；悲逾憂愁，不可予報(bào)”，“若遇水火兵寇，非橫驚怖之事，必先扶持老人于安穩(wěn)處避之，不可喧忙驚動(dòng)”。

其次，要充分理解、體諒老人的喜怒憂思和疾苦，生活上盡心照顧?！叭诔蟹铑伾S其所欲”，“不可令孤坐獨(dú)寢”，“語(yǔ)之與其善，導(dǎo)之以其所便，開(kāi)之以其所苦”，想方設(shè)法滿足老人的文化需求，豐富其精神生活。老人喜好不同，如有的老人喜歡琴棋書畫，有的喜歡古玩，有的喜歡花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)，不管喜歡什么，都要為他選擇精美的放在身邊，讓他喜愛(ài)愉悅，賞玩不已。這樣老人就會(huì)遠(yuǎn)離孤寂，心情寬松舒暢，精神有所寄托，有利改善心境，調(diào)節(jié)情志，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

鄒鉉在《壽親養(yǎng)老新書》卷之四有五事、十樂(lè)， 頗能給人啟迪。五事即靜坐、觀書、看山水花木、與良朋講論、教子弟；十樂(lè)即讀義理書、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽(tīng)琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意奕棋。松風(fēng)竹雨， 蘭酒菊茶，何等老境從容；書畫陶情，金石供養(yǎng)，真是美意延年。精神上的愉悅具有藥石所不能替代的作用。從事一些有益身心的活動(dòng)，少卻了煩惱。保持一種豁達(dá)的態(tài)度，就會(huì)像孔夫子所說(shuō)的那樣，樂(lè)以忘憂，不知老之將至。

方法三：四時(shí)養(yǎng)生，順其自然

陳氏的四時(shí)養(yǎng)生法以《內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神為理論基礎(chǔ)，制定了適宜于老年特點(diǎn)的四季攝養(yǎng)措施。

春季養(yǎng)生：春為陽(yáng)氣初生，萬(wàn)物萌發(fā)之季，不要?dú)⑸o予恩惠。春屬木，主發(fā)生，宜戒殺，藏于恩惠，以順生氣。春主肝，木能勝土，肝木克脾土，所以春季應(yīng)減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飲食方面，老年人注意酒不可多飲，晚飯不宜食“粘冷肥僻之物”，否則“多傷脾胃，難得消化”。在情志方面，老年人應(yīng)“常擇和暖日，引侍尊親，于園亭樓閣虛敞之處，使放意登眺，用抒滯懷，以暢生氣。時(shí)尋花木游賞，以快其意”。這完全符合《內(nèi)經(jīng)》“廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”的攝養(yǎng)精神。在健身方面，他建議采用呼吸吐納法，肝氣盛的人，宜噓氣以利之。在衣著方面，“老人氣弱、骨疏，怯風(fēng)冷，易傷肌體”，因此，“遇天氣燠暖，不可頓減棉衣”，而是“多穿夾衣，遇暖之時(shí)，一重漸減一重，即不致暴傷也”。此外，在藥治方面，正、二月間氣候忽冷忽熱，高年之人，多有宿疾，又經(jīng)冬季蘊(yùn)積內(nèi)熱，在春陽(yáng)之時(shí)多有發(fā)作，出現(xiàn)“體熱頭昏，隔塞涎嗽，四肢勞倦，腰腳不任”等癥，宜調(diào)和“涼膈化痰之藥消解”，或“選食治方中性稍涼，利飲食”的食物調(diào)理，自然通暢。如果春季昏倦，宜服細(xì)辛散；熱毒風(fēng)侵襲頭面，宜服菊花散；偏正頭痛，服神效方；胸膈不利，服墜痰飲子。

神效方

主治：治老人春時(shí)多偏正頭疼。

方藥：旋復(fù)花（一兩，焙）白僵蠶（一兩，炒）石膏（一分，細(xì)研）

制法：上件為末，以蔥煨熟，和根同杵為丸，桐子大。

服法：急痛，用蔥、茶下二丸；慢痛，不過(guò)二服。

夏季養(yǎng)生：夏時(shí)屬火，主于長(zhǎng)養(yǎng)。心主火，味屬苦，火能克金。金屬肺，肺主辛。當(dāng)夏之時(shí)，宜減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。心氣盛的人，調(diào)呵氣以疏之。飲食方面，宜溫軟，不能太飽。夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，宜多次進(jìn)食?？诳士梢院葴?zé)岬拿诇?，熱的豆蔻水。生冷肥膩，尤宜減少。瓜果之類，也應(yīng)衡量自己身體的虛實(shí)少進(jìn)為宜。老人不可長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)， 睡久則濕邪留滯，神昏乏力；也不可在走廊過(guò)道、窗前檐底避暑納涼，以免遭受虛邪賊風(fēng)。如果老人夏季脾胃不和，不思飲食，可以服用豆蔻散；補(bǔ)腎明目，可服蓯蓉丸；夏月突發(fā)腹痛及泄瀉，可服木香丸。

蓯蓉丸

主治：補(bǔ)腎，明目

方藥：蓯蓉（四兩）巴戟（二兩）菊花（二兩）枸杞子（二兩）

制法：上為末，煉蜜為丸，桐子大。

服法：每服鹽湯下20丸。

秋季養(yǎng)生：秋屬金，主肅殺。秋，肺氣旺，肺屬金，味屬辛，金能克木。木屬肝，肝主酸。當(dāng)秋之時(shí)，其飲食之味，宜減辛，增酸，以養(yǎng)肝氣。肺氣盛者，調(diào)呬氣以泄之。秋時(shí)，凄風(fēng)慘雨，草木黃落。老人易受自然界衰敗之象所染而生悲情， 應(yīng)多方誘說(shuō)， 忘其秋思。年老脾弱難任新谷之氣，慎食以防暴瀉，宿患秋冬多發(fā)，宜在未發(fā)之前多做預(yù)防，擇中和應(yīng)病之藥服食，防止舊病復(fù)發(fā)。老人秋季泄瀉不止，及年高久瀉，宜服健脾散；秋后咳嗽，以及陳舊性嗽疾，宜服保救丹；老人一切瀉痢，可服七寶丹。

七寶丹

主治：老人一切瀉利。如久患瀉痢，諸藥治療無(wú)效的，服此藥無(wú)不愈。

方藥：附子（炮）當(dāng)歸陳橘皮干姜（以上各一兩）吳茱萸濃樸（以姜汁炙）南椒（以上三味各半兩）舶上硫黃（一兩）

制法：上件七味，細(xì)銼，以慢火焙過(guò)，搗羅為末，與硫黃末同拌勻，一處煎，米醋和，作兩劑。卻以白面半斤，和令得所，亦令分作兩劑。用裹藥，如燒餅法，用文武火煨，令面熟為度。去卻面，于臼中搗三百下，丸如桐子大。

服法：如諸般瀉痢，以米湯下二十丸，空心，日午服；如患?xì)馔醇八蘩涫巢幌越}湯下二十丸，空心日午服；如患?xì)馔醇八蘩?，并無(wú)忌。此方如神如圣，其效無(wú)及。

冬季養(yǎng)生：冬屬水，主于斂藏。冬，腎氣旺，屬水，味屬咸。水克火，火屬心，心主苦。當(dāng)冬之時(shí)，其飲食之味，宜減咸而增苦，以養(yǎng)心氣。腎氣盛者，調(diào)吹氣以平之。冬時(shí)老人最宜居處密室， 溫暖衾服， 不可輕出觸冒寒風(fēng)，應(yīng)早眠晚起，以避霜威。同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間靠爐取暖和熱水浸浴，以免汗多傷陽(yáng)。大寒之日，可飲山藥酒、肉酒，以御寒氣。冬月，陽(yáng)氣在內(nèi)，陰氣在外，炙、爆、燥熱之物宜少食，避免患痰壅、咳嗽、眼目之疾。早晨可以飲少量酒，然后進(jìn)粥。臨臥，宜服涼膈化痰之藥以預(yù)防疾病。老人大腸風(fēng)燥氣秘，服陳橘丸；有熱，壅滯不快，經(jīng)常便秘，以及各種熱毒生瘡，服搜風(fēng)順氣牽牛丸。

搜風(fēng)順氣牽牛丸

主治：老人有熱，壅滯不快，大腸時(shí)秘結(jié)，諸熱毒生瘡。

方藥：牽牛（二兩，飯甑蒸過(guò)）木通（一兩）青橘（一兩，去瓤）桑白皮（一兩）赤芍藥（一兩）木香（半兩）

制法：上為末，煉蜜為丸，如桐子大。

服法：每服十五丸至二十丸，丈夫酒下；婦人血?dú)?，醋湯下?/p>