每周騎車(chē)半小時(shí)

少得很多病

發(fā)表在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)周刊》上的研究報(bào)告說(shuō)，研究人員對(duì)2萬(wàn)名瑞典40歲、50歲及60歲的人，進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查，對(duì)這些人的上下班習(xí)慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，與使用公共交通工具或開(kāi)車(chē)上班的人比，騎自行車(chē)上班的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血壓，15%的人不易患高膽固醇癥，12%的人不易患糖尿病。在接下來(lái)10年的調(diào)查研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，保持騎自行車(chē)習(xí)慣的人，肥胖風(fēng)險(xiǎn)降低39%，高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低11%，高膽固醇風(fēng)險(xiǎn)降低20%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低18%。

研究人員認(rèn)為，鍛煉對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不晚，那些從開(kāi)車(chē)或坐公交上下班轉(zhuǎn)到騎自行車(chē)上下班的人，可以顯著感受到他們心血管健康的改善。

女性多喝茶，

子宮癌風(fēng)險(xiǎn)降一半

子宮內(nèi)膜癌為女性常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，其發(fā)病率僅次于乳腺癌和宮頸癌。美國(guó)羅斯韋爾·帕克癌癥研究所發(fā)表的一項(xiàng)最新研究顯示，女性常喝茶能降低患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員對(duì)近1100名婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，任何一種平時(shí)喝的茶，都能大幅度降低子宮癌的發(fā)生，綠茶的效果最好。常喝茶的人患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)要比未飲用者低，而且喝茶的次數(shù)越多，患這種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越小。相比不喝茶的人，每天喝茶4杯以上的，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)低約50%；平均每天喝茶2杯的，患這種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)低44%；每周喝7次及7次以上的，患癌風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

子宮內(nèi)膜癌是一種激素依賴(lài)性腫瘤，過(guò)量的雌激素會(huì)導(dǎo)致發(fā)病。而喝茶可以降低人體內(nèi)的雌激素水平。茶中的茶多酚復(fù)合物還能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提高人體免疫力。建議女性要多喝茶。

研究稱(chēng)男性常吃蘋(píng)果

可保護(hù)前列腺

“蘋(píng)果療法”是目前國(guó)內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因?yàn)樘O(píng)果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋(píng)果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺。

研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對(duì)象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果，另外一半人不吃。結(jié)果，在排除了其他生活因素影響后，堅(jiān)持吃蘋(píng)果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋(píng)果者。

研究者分析，這可能是蘋(píng)果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)鋅，不僅沒(méi)有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1～2個(gè)蘋(píng)果就可達(dá)到幫助治療前列腺炎的目的。

與服藥相比，蘋(píng)果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點(diǎn)。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋(píng)果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來(lái)補(bǔ)鋅。

抗生素要

吃夠療程

一般用抗生素時(shí)，醫(yī)生會(huì)開(kāi)一個(gè)療程的量，但很多人發(fā)現(xiàn)，有時(shí)用兩三天癥狀就明顯減輕甚至消失了。這時(shí)大家可能有誤解，認(rèn)為感染已經(jīng)好了，抗生素可以減量或停用，影響治療效果。

癥狀減輕時(shí)，細(xì)菌感染的確是減輕了，但是此時(shí)不能隨意減藥或停藥。因?yàn)槊つ繙p少抗生素后，不但不能發(fā)揮其殺菌作用，小劑量的藥物反而會(huì)使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。中途停藥同樣會(huì)使細(xì)菌消滅不完全，導(dǎo)致細(xì)菌再次感染，病情反復(fù)發(fā)作。

想長(zhǎng)壽，

養(yǎng)條狗

瑞典烏普薩拉大學(xué)對(duì)340萬(wàn)40～80歲的瑞典人進(jìn)行了調(diào)查，在長(zhǎng)達(dá)12年的隨訪期里，養(yǎng)狗的人，心血管疾病發(fā)病率降低了36%，整體死之風(fēng)險(xiǎn)下降了33%。有研究顯示，養(yǎng)狗的人比養(yǎng)其他寵物的人更容易達(dá)到建議運(yùn)動(dòng)量（平均運(yùn)動(dòng)量高34%）。在青年參與者身上進(jìn)行的研究顯示，嬰兒時(shí)期家中養(yǎng)過(guò)狗的人對(duì)動(dòng)物過(guò)敏的幾率要低50%。一次試驗(yàn)對(duì)一些壓力過(guò)大的股票經(jīng)紀(jì)人進(jìn)行了研究。研究者將這群人分成兩組，一組配有狗狗，另一組不分配寵物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有狗狗的人血壓更為平穩(wěn)。養(yǎng)狗雖好，愛(ài)狗卻要適度，每位愛(ài)狗人士都知道，毛茸茸的好朋友為了表達(dá)對(duì)你的好感，會(huì)用舌頭舔你的手指和臉頰。然而醫(yī)學(xué)教授和病毒學(xué)家認(rèn)為，接受狗狗的吻并不是什么培養(yǎng)親密感的好方式。

責(zé)編/昕莉