王清海

在炎熱夏季，不同類型的高血壓患者從喝水、運(yùn)動(dòng)到吹空調(diào)都有不同的講究。高血壓患者要想平穩(wěn)度夏，必須先了解自己屬于哪一類型的高血壓。

了解自己的血壓類型

中醫(yī)通常會(huì)把高血壓劃分為肝火型、氣虛型、痰濕型三大類。

肝火型：以中青年為主。多表現(xiàn)為口舌干燥，口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠差，容易急躁易怒，舌苔厚膩。

氣虛型：多以老年人為主?；颊咭话闵眢w都比較虛弱，容易覺得四肢無力，稍微活動(dòng)就會(huì)氣喘，且有厭食、大便不通等。

痰濕型：這種類型可見于各個(gè)年齡段，但仍以50～70歲的中老年人居多，一般是身材偏胖者。一到夏天，這類人群容易出現(xiàn)胃口差、肚子脹、拉肚子等癥狀，以及容易疲勞，困倦嗜睡，但又難以真正睡著。

不同類型的高血壓患者，降溫要求不同，肝火型患者空調(diào)溫度可調(diào)至和正常人相當(dāng)，但是氣虛型和痰濕型的患者要悠著點(diǎn)，建議室溫保持在28℃就好，不要太低。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類型因人而異

合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)降壓有積極的作用，高血壓患者應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即便在夏季，也可以選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量把一些急救用藥隨身攜帶。

按照不同體質(zhì)的高血壓，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和類型也應(yīng)該有所不同——

肝火型：這類患者陽(yáng)氣旺盛，運(yùn)動(dòng)太過，血壓就會(huì)升高，容易出現(xiàn)意外，所以不主張做太多的運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、散步等較為緩慢的運(yùn)動(dòng)。

氣虛型：以節(jié)奏慢、強(qiáng)度低的全身運(yùn)動(dòng)為主，比如八段錦、騎車、慢走等，一些社區(qū)的拉伸、側(cè)轉(zhuǎn)等健身器材也是不錯(cuò)的選擇。這類患者通過緩慢的運(yùn)動(dòng)，可提升和恢復(fù)身體的正氣，通暢氣血，達(dá)到人體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

痰濕型：年輕的患者可以把運(yùn)動(dòng)量加大一點(diǎn)，比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等。這類患者可以通過運(yùn)動(dòng)來“助陽(yáng)化濕”，一般運(yùn)動(dòng)后血壓變化不會(huì)太大，身體覺得清爽為適宜。

自制藥茶保健

天氣炎熱，補(bǔ)充水分，飲茶消暑是最正常不過的事了，但對(duì)于高血壓患者來說，要注意各類茶的性質(zhì)，到底是清火的，還是祛濕或助升陽(yáng)氣的。如果是肝火型患者，可以喝清火類的藥茶，比如枸杞?jīng)Q明菊槐茶、桑寄生茶等；痰濕型可以用山楂荷葉茶、三寶茶；氣虛者可自制生脈飲。

夏季幾種常用降壓茶的制作方法——

枸杞?jīng)Q明菊槐茶

配方：枸杞子、決明子各10克，菊花3克，槐花6克。用開水沖泡代茶飲。每天1劑。

功效：補(bǔ)益肝腎、平肝降壓。適用于高血壓屬于陰虛陽(yáng)亢者。

桑寄生茶

配方：桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶飲。

功效：桑寄生具有補(bǔ)腎、祛濕、利尿的作用；夏枯草清肝降壓，適用于高血壓肝腎不足，有腰膝酸痛、耳鳴者。

三寶茶

配方：菊花、羅漢果、普洱茶各6克，共研制成粗末，用紗布袋包好，放杯中沸水沖泡后飲用。

功效：調(diào)脂降壓，適合“三高”患者。