高修鵬

摘要：隨著社會(huì)水平的不斷提升，體育訓(xùn)練逐漸受到廣泛關(guān)注。如何通過有效的體育訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員的綜合能力也成為教練員面臨的關(guān)鍵問題。基于體育訓(xùn)練活動(dòng)受到多種因素的影響，其訓(xùn)練效果的發(fā)揮也受到訓(xùn)練環(huán)境的影響。為了充分發(fā)揮體育訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的積極作用，尋求體育訓(xùn)練的實(shí)踐對(duì)策呈現(xiàn)出必要性。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；實(shí)踐對(duì)策；特點(diǎn)

1 體育有效訓(xùn)練的理論分析

1.1 體育有效訓(xùn)練課堂的互動(dòng)性

在體育訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)方法以及教練員之間具有一定的互動(dòng)關(guān)系。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不斷變化的環(huán)境進(jìn)行合理的自我調(diào)節(jié)，使自身在適應(yīng)環(huán)境的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)能力的有序提升，同時(shí)，教練員也會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平尋求提升課堂效果的方法，切實(shí)發(fā)揮課堂訓(xùn)練的推動(dòng)作用。在此過程中，教練員與運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，針對(duì)訓(xùn)練方法以及課堂進(jìn)程等進(jìn)行有效互動(dòng)，使互動(dòng)性課堂的優(yōu)勢(shì)得以發(fā)揮。

1.2 有效訓(xùn)練具有非線性的特點(diǎn)

體育訓(xùn)練的構(gòu)成要素主要有教練員、運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，三者構(gòu)成了一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的體育訓(xùn)練系統(tǒng)，然而實(shí)際的體育訓(xùn)練中還涉及到訓(xùn)練目的、訓(xùn)練計(jì)劃以及運(yùn)動(dòng)恢復(fù)等，這些因素之間存在著相對(duì)復(fù)雜的聯(lián)系，對(duì)于主次的區(qū)分存在一定的難度。而且存在交互關(guān)系的各項(xiàng)機(jī)制在運(yùn)行的過程中還會(huì)受到具體時(shí)間以及環(huán)境等因素的影響。體育訓(xùn)練的非線性特點(diǎn)讓我們很難確定個(gè)別因素對(duì)訓(xùn)練效果的影響，也難以對(duì)將來的訓(xùn)練效果進(jìn)行準(zhǔn)確預(yù)測(cè)。

1.3 存在偶然性的體育訓(xùn)練

體育訓(xùn)練系統(tǒng)的復(fù)雜性使得在訓(xùn)練開展的過程中存在各種偶然性。在看似有序的體育訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)水平以及身體素質(zhì)都相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員也可能呈現(xiàn)出截然不同的訓(xùn)練效果，可能是由于受到教練員的關(guān)注度不同或者外界帶來的壓力不同導(dǎo)致的。而且，同樣的體育訓(xùn)練方式和訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的效果也是不同的，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員接收能力的差異以及運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)導(dǎo)致偶然性的訓(xùn)練效果。

1.4 體育訓(xùn)練的開放性

體育訓(xùn)練的開放性表現(xiàn)為訓(xùn)練過程與外界環(huán)境之間存在的密切關(guān)系和相互作用。外部環(huán)境能夠高效的為參與體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員提供物質(zhì)、能量和信息，為推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平提升發(fā)揮積極作用，有助于維持體育訓(xùn)練的穩(wěn)定進(jìn)行。

2 體育有效訓(xùn)練的實(shí)踐對(duì)策

2.1 注重運(yùn)動(dòng)員與教練員的相互促進(jìn)

體育訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的質(zhì)量具有決定性作用，同時(shí)也能夠使教練員的訓(xùn)練技能得到完善。為了推動(dòng)體育訓(xùn)練的有效進(jìn)行，應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員與教練員的相互促進(jìn)作用，充分發(fā)揮教練員的帶動(dòng)作用，通過加強(qiáng)互動(dòng)溝通的方式營(yíng)造彼此促進(jìn)的訓(xùn)練氛圍，進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提高起到推動(dòng)作用。在具體的訓(xùn)練過程中，教練員可以定期組織運(yùn)動(dòng)員針對(duì)訓(xùn)練過程中存在的問題和訓(xùn)練方式提出合理化建議，并對(duì)自身的訓(xùn)練情況進(jìn)行有效總結(jié)，保證運(yùn)動(dòng)員在熟悉自身水平的情況下實(shí)現(xiàn)能力的進(jìn)一步提升。同時(shí)有助于教練員對(duì)訓(xùn)練效果的了解，切實(shí)推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員與教練員的相互促進(jìn)。

2.2 在出現(xiàn)偶發(fā)情況時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃

基于體育訓(xùn)練過程存在偶然性，可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果產(chǎn)生不良影響。而且即使訓(xùn)練員具有一定的預(yù)見性，也不能預(yù)料到各種偶發(fā)情況的出現(xiàn)。因此，為了避免訓(xùn)練進(jìn)程受到偶發(fā)事件的影響，教練員應(yīng)該隨時(shí)做好調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃的準(zhǔn)備，并在偶發(fā)情況發(fā)生的第一時(shí)間采取合理的方法對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，以便于在面對(duì)偶發(fā)事件時(shí)不至于措手不及。在對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整的過程中，教練員應(yīng)該秉承訓(xùn)練進(jìn)程正常進(jìn)行的原則，保障運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。而且，合理調(diào)整的訓(xùn)練方法不僅能夠讓運(yùn)動(dòng)員按照訓(xùn)練計(jì)劃達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，還能夠?yàn)樘嵘\(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提供有利條件，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展具有深遠(yuǎn)影響。

2.3 增強(qiáng)訓(xùn)練方法的多樣化

良好的體育訓(xùn)練有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能的作用發(fā)揮，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展具有深遠(yuǎn)影響。有效訓(xùn)練要求運(yùn)用盡量少的時(shí)間發(fā)揮訓(xùn)練的最佳效果，以便于實(shí)現(xiàn)人力、物力及財(cái)力的節(jié)約。對(duì)此，教練員應(yīng)該運(yùn)用多樣化的訓(xùn)練方法，并充分考慮運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的差異性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出個(gè)性的訓(xùn)練形式，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。同時(shí)，體育有效訓(xùn)練的前提是具有明確的訓(xùn)練目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在明確自身發(fā)展目標(biāo)的基礎(chǔ)上做好充分的準(zhǔn)備，進(jìn)而充滿熱情的加入到多樣的訓(xùn)練中，利用有限的時(shí)間發(fā)揮無限的潛力，切實(shí)提升體育水平。

總之，通過對(duì)體育有效訓(xùn)練的理論分析發(fā)現(xiàn)，體育訓(xùn)練過程中的互動(dòng)教學(xué)以及對(duì)偶然情況的處理至關(guān)重要。同時(shí)，體育訓(xùn)練具有非線性、開放性特點(diǎn)，給體育訓(xùn)練的效果帶來了一定的挑戰(zhàn)。對(duì)此，教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中應(yīng)該發(fā)揮自身的帶動(dòng)作用，和運(yùn)動(dòng)員共同成長(zhǎng)，在加強(qiáng)交流的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)體育技術(shù)能力的提升。此外，教練員還應(yīng)該隨時(shí)做好調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃的準(zhǔn)備并不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以便于合理應(yīng)對(duì)偶然情況。

參考文獻(xiàn)

[1]孫興倫.體育有效訓(xùn)練的理論分析和實(shí)踐對(duì)策[J].中國(guó)科技信息，2008，（21）：224+226.