摘 要：力量在各項運動當中都是一項不可或缺的內(nèi)容，力量的種類也是多種多樣，其中，本文著重講解快速力量的重要性。在力量訓(xùn)練當中，快速力量為其核心部分，其訓(xùn)練的成果與比賽結(jié)果息息相關(guān)。在足球運動當中，各個國家所使用的戰(zhàn)術(shù)、技巧出入不大，所以，勝負的關(guān)鍵則體現(xiàn)在了快速力量的水平上。本文主要介紹了快速力量的現(xiàn)狀與離心力量對足球運動員的影響。

關(guān)鍵詞：下肢離心力量；足球運動員；快速力量；影響

隨著近年來足球運動的不斷發(fā)展，足球運動的對戰(zhàn)狀況可謂是越來越激烈，那么運動員個人的身體素質(zhì)狀況對于足球運動的比賽結(jié)果有十分重要的影響。從足球運動的狀況來看，為了提高運動員的快速力量，大多數(shù)人認為借助離心力量的訓(xùn)練可以提高肌肉力量，但是由于基礎(chǔ)設(shè)施的問題，離心力量訓(xùn)練并沒有展示出一定的效果。故此，雖然離心力量的訓(xùn)練可以提高足球運動員快速力量，進而提升個人身體素質(zhì)，但局限性卻不能輕易改變。

1快速力量現(xiàn)狀分析

對于快速力量的現(xiàn)狀分析而言，可以分為定義、分類與影響因素三個方面?？焖倭α康牡匚豢梢詮母黜椷\動當中看出。第一，概念角度之上?？焖倭α坑捎谄涮厥庑员环Q為“速度性力量”，其將力量與速度較為巧妙地結(jié)合到了一起，具有雙重特性；第二，分類角度之上。啟動力量、結(jié)束力量與爆發(fā)力組成了快速力量。其中，爆發(fā)力在力量訓(xùn)練當中具有十分重要的作用；第三，影響因素角度之上。影響快速力量的因素大致可以分為速度、阻力負荷與神經(jīng)肌肉強度這三個方面，在快速力量的訓(xùn)練過程當中，應(yīng)該著重把握這三個方面，來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，以此提高運動員的快速力量。

2離心力量對足球運動員的影響

離心力量對運動員的影響可以分為三個方面。第一，爆發(fā)力素質(zhì)方面；第二，速度靈敏素質(zhì)方面；第三，動力學(xué)指標方面。離心力量對于運動員肌肉力量的提升有一定的幫助，以此提高其快速力量的水平。通過離心力量的訓(xùn)練，使得足球運動員的肌肉狀況得到改進，可以提高足球運動員的快速力量的水平，提高運動員的綜合的身體素質(zhì)。離心力量可以發(fā)揮作用的方面范圍較廣，發(fā)揮作用的狀況比較顯著。接下來將展開具體的論述。

2.1爆發(fā)力素質(zhì)方面

爆發(fā)力素質(zhì)的測試指標最為典型的就是立定跳遠與原地縱跳，這兩項運動在足球運動當中也是比較公正的評價足球運動員的標準。而運動員的爆發(fā)力素質(zhì)當中，必然包含著力量增長的存在與進步發(fā)展，改善肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)能力、改善足球運動員神經(jīng)支配機能與增大肌肉體積的選擇性為力足球運動員量增長的三種變化。爆發(fā)力素質(zhì)得到提高可能為以下幾點原因：第一，離心力量訓(xùn)練提升了對于大負荷壓力的承受能力；第二，離心力量訓(xùn)練使得運動員的中樞神經(jīng)的控制能力有所增強；第三，擁有控制合適的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練數(shù)量。

2.2速度靈敏素質(zhì)方面

反應(yīng)速度與位移速度為速度靈敏素質(zhì)指標的兩個影響因素。反應(yīng)速度的不同之處在于其啟動時刻，考驗運動員的反應(yīng)速度，反應(yīng)速度與提高空間之間成正比例。而下肢肌肉力量、神經(jīng)系統(tǒng)的靈活程度則是影響位移速度的主要因素。速度靈敏素質(zhì)方面的提高，體現(xiàn)在以下三個方面：第一，離心力量訓(xùn)練對離心收縮階段起到了作用，離心收縮階段發(fā)揮其作用之后，速度與力量都發(fā)生了變化，足球運動員的位移速度得到提升；第二，離心力量訓(xùn)練的過程當中，爆發(fā)力的發(fā)揮起到了重要的作用；第三，練習(xí)程度與次數(shù)水平較高。在針對運動員的反應(yīng)程度方面，對其訓(xùn)練做出詳細地規(guī)劃，既提高反應(yīng)速度，又不會浪費運動員的精力。

2.3動力學(xué)指標方面

離心力量訓(xùn)練對足球運動員的動力學(xué)指標方面的影響可以分為兩個方面。一方面是最大離心力量，另一方面是縱跳功率。最大離心力量在進行特殊的力量訓(xùn)練的情況之下可以發(fā)揮作用，經(jīng)常性進行離心收縮形式的訓(xùn)練可以提升足球運動員的離心收縮能力。在沒有接受過高強度的訓(xùn)練的情況之下，最大離心力量的出現(xiàn)的幾率更大。而縱跳功率的提升大部分原因則是受到肌肉狀況的影響，如果運動時間過長，疲倦的現(xiàn)象出現(xiàn)也確實可以理解。動力學(xué)指標的這兩個方面，對于足球運動員的肌肉強度的要求比較高，進而影響到足球運動員的快速力量的發(fā)展。追究到底是離心力量的作用的影響。

3總結(jié)

綜上所述，下肢離心力量的訓(xùn)練對于足球運動員的肌肉狀況的發(fā)展有一定的幫助，進而提升足球運動員的快速力量的發(fā)展狀況，對于快速力量的發(fā)展狀況的影響則是通過爆發(fā)力素質(zhì)、速度靈敏素質(zhì)與動力學(xué)指標三個方面來影響。故此，下肢離心力量的訓(xùn)練對運動員快速力量有著一定的幫助，進而提升足球運動員的整體身體素質(zhì)。多功能離心訓(xùn)練儀使得離心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施得到了一定的改善，可以科學(xué)管理足球運動員的不同階段的發(fā)展與變化。

參考文獻

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作者簡介

田露，1997.2姓別：女，籍貫：四川綿陽，學(xué)校：西南大學(xué)，學(xué)院：體育學(xué)校，研究方向：運動訓(xùn)練學(xué)專業(yè)。

（作者單位：西南大學(xué)）