文/王云

大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”這時(shí)正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快。

大暑季節(jié)在我國(guó)分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤(rùn)溽暑；三候大雨時(shí)行?！蔽灮鹣x(chóng)分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是腐草變成的。第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱，土地也很潮濕。第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。大暑時(shí)節(jié)是喜溫作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期，也是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)。

大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語(yǔ)說(shuō)“東閃無(wú)半滴，西閃走不及”，意味著在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里，若閃電在西方，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái)，要想躲避都來(lái)不及。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”，并形容“西北雨，落過(guò)無(wú)車路”，“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說(shuō)明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴天。

大暑季節(jié)的飲食要求可以考慮從防曬和防暑兩方面著手。吃什么食物可以防曬呢？全麥?zhǔn)称肪哂休^好的防曬效果，因?yàn)槠渲懈缓腂族維生素可以有效提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉著；而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚毒素的作用，可以減少黑斑形成。西紅柿也是好的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，它是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)抗氧化劑之一?？茖W(xué)證明，番茄紅素清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，而且，番茄紅素能對(duì)抗紫外線損傷。研究結(jié)果顯示，服用番茄紅素人群因紫外線引發(fā)紅斑的面積減少，程度減輕。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，且熟吃比生吃效果更好。維生素C、胡蘿卜素等也對(duì)防曬有益，胡蘿卜、杧果、木瓜、地瓜、南瓜等果蔬都含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，獼猴桃、草莓或柑橘類水果富含維生素C，有助于抗氧化、增強(qiáng)皮膚抵抗力。

防暑是大暑節(jié)氣里養(yǎng)生保健方面的重點(diǎn)，這一時(shí)節(jié)，民間飲食習(xí)俗大致分為兩方面。一方面是吃涼性食物消暑；另一方面是適當(dāng)滋補(bǔ)，扶助正氣。暑天，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補(bǔ)身體。著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”，可見(jiàn)粥養(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。藥粥雖說(shuō)對(duì)人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬锱渲瞥芍啵娇蛇_(dá)到滿意的效果。

大暑藥粥

1、苦瓜菊花粥

原料：粳米，苦瓜，菊花，冰糖。

做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，用武火煮，待水沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開(kāi)花即可。

特點(diǎn)：清利暑熱，適用于中暑煩渴。

2、熗甜豆

原料：甜豆，蓮藕，水發(fā)木耳，精鹽，白糖，米醋，花椒油，辣椒油。

制作：甜豆擇洗干凈，蓮藕洗凈去皮切小片，水發(fā)木耳擇洗干凈撕小朵。鍋內(nèi)水燒開(kāi)，滴幾滴植物油，放入以上三物在開(kāi)水鍋中略煮，撈出過(guò)涼，控干水，用精鹽、白糖、米醋、花椒油、辣椒油調(diào)拌入味，盛入盤(pán)中即可。

特點(diǎn)：能夠生津止渴，健脾清暑。