李格

摘要：現(xiàn)代的田徑運動項目中，短跑運動是比較典型的體能競技項目。本文通過采用文獻資料法、例舉法等對短跑運動員體能訓(xùn)練內(nèi)容進行分析研究，并結(jié)合了國內(nèi)外之前的研究成果。研究成果表明，短跑運動員體能訓(xùn)練的方法是成體系的，主要包括：基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練、專項的體能訓(xùn)練以及綜合的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的方法學(xué)體系有：基礎(chǔ)理論訓(xùn)練方法學(xué)、負荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練訓(xùn)練方法學(xué)、環(huán)境適應(yīng)訓(xùn)練方法學(xué)等。

關(guān)鍵詞：短跑；體能訓(xùn)練；方法學(xué)

短跑項目在現(xiàn)代田徑運動中是主要的體能競技項目，運動員體能的高低在其田徑運動競技比賽中占主要位置。運動員體能強，短跑運動中才能全程充滿爆發(fā)力，才能的競技比賽中獲得優(yōu)勝。隨著人們越來越重視自身的身體素質(zhì)，短跑運動員的體能也在往更高的水平發(fā)展，短跑運動速度逐漸加快快，使得運動員的的體能也必須不斷地加強。加強短跑運動員的體能訓(xùn)練內(nèi)容，加深短跑運動員體能訓(xùn)練的方法學(xué)研究，可以真正提高運動員的體能水平和競技能力。

一、對短跑運動員體能的簡要認識

體能是一種運動能力，一種可以通過力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等很多運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，它是衡量一個運動員競技能力的重要標(biāo)準。一個運動員體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)、人體的機能有著密切的關(guān)系。運動員的形態(tài)學(xué)是其體能的架構(gòu)性基礎(chǔ)，運動員的機能是其體能的生物功能性基礎(chǔ)。運動員的體能（活動能力）比如說：走、跑、跳、爬等。體能水平的高低是先天和后天共同決定的。廣義上，運動員體能發(fā)展水平的高低是因為他們自身的身體形態(tài)、生理機能和運動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r決定的。

二、分析短跑運動員體能結(jié)構(gòu)

短跑運動員的體能是一個系統(tǒng)，這個系統(tǒng)是一種比較完整的結(jié)構(gòu)，它是指構(gòu)成短跑運動員體能的各個要素之間的一種固定和必然的聯(lián)系。也就是說，短跑運動員體能系統(tǒng)中，要注意各個機能體部分的空間和時間相互作用的規(guī)律性，以及身體各部分之間力與力相互作用的規(guī)律性。這一個大的系統(tǒng)下屬的小系統(tǒng)包括身體形態(tài)、生理機能和運動素質(zhì)三個部分，它們與外界環(huán)境緊密結(jié)合，作為運動員競技能力大系統(tǒng)中的重要要素。短跑運動員體能結(jié)構(gòu)包括：內(nèi)部結(jié)構(gòu)和外部結(jié)構(gòu)。內(nèi)部結(jié)構(gòu)是形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體機能、體能核心結(jié)構(gòu)、運動素質(zhì)四個方面進行相互作用。外部結(jié)構(gòu)是與體能有關(guān)的外部環(huán)境與體能有關(guān)的內(nèi)部環(huán)境進行相互作用。

三、短跑運動體能訓(xùn)練內(nèi)容體系

短跑運動中，體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系是達到運動員體能訓(xùn)練目標(biāo)的重要途徑。從廣義上講，體能訓(xùn)練包含的內(nèi)容非常廣泛，它是指運動員在教練的指導(dǎo)下進行的社會行為，目的是提高針對個人某項專門的競技運動的競技水平，它以教練指導(dǎo)運動員進行的體能訓(xùn)練實踐為核心，并和一些與體能訓(xùn)練實踐有重要關(guān)系的外部因素聯(lián)系在一起；從狹義上來講，體能訓(xùn)練是指在訓(xùn)練的內(nèi)容和方法上進行一些活動的安排，包括訓(xùn)練活動的內(nèi)容以及組織與安排等。因此，根據(jù)短跑項目的特點，把對運動員的成績水平有直接影響的主要因素組成在一起，建立起短跑運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系。根據(jù)現(xiàn)代短跑運動對運動員的體能需求來作出體能訓(xùn)練內(nèi)容的安排。以此來發(fā)展和挖掘運動員的體能潛在能力，體能訓(xùn)練內(nèi)容體系包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練三部分。

四、短跑運動體能訓(xùn)練方法學(xué)體系

短跑運動體能訓(xùn)練方法體系科學(xué)、有效是短跑運動員創(chuàng)造優(yōu)異成績的前提，現(xiàn)代短跑項目中不僅要融入自然科學(xué)中的相關(guān)理論與技術(shù)，還要融入社會科學(xué)中的相關(guān)理論與技術(shù)。短跑運動體能訓(xùn)練方法學(xué)體系包括四個內(nèi)容：基礎(chǔ)理論訓(xùn)練方法學(xué)、負荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練方法學(xué)、環(huán)境適應(yīng)訓(xùn)練方法學(xué)、綜合訓(xùn)練方法學(xué)，這四種訓(xùn)練方法學(xué)構(gòu)成了短跑運動員體能訓(xùn)練方法的完整體系。

（一）基礎(chǔ)理論訓(xùn)練方法學(xué)

基礎(chǔ)理論訓(xùn)練方法學(xué)是短跑運動員必須達到的最基本的體能知識，基礎(chǔ)體能要求是專項體能和綜合體能要求的基礎(chǔ)?；A(chǔ)體能訓(xùn)練的理論知識學(xué)習(xí)中有關(guān)有一定指導(dǎo)和幫助作用的科學(xué)知識有：運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物化學(xué)、生物力學(xué)、心理學(xué)等等。這些科學(xué)知識的普及，可以讓運動員了解最基本的科學(xué)體能訓(xùn)練理論，懂得一些訓(xùn)練時的禁忌、還有小傷病的預(yù)防與現(xiàn)場處理。一般身體素質(zhì)的主要訓(xùn)練目標(biāo)是以發(fā)展體力和神經(jīng)協(xié)調(diào)性為目標(biāo)，增強運動員的力量、速度等基礎(chǔ)運動素質(zhì)。基礎(chǔ)理論訓(xùn)練方法學(xué)是運動員體能訓(xùn)練最基本的內(nèi)容之一也奠定了運動員熟練掌握并且高質(zhì)量完成專項技能的基礎(chǔ)。

（二）負荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練方法學(xué)

負荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練對于現(xiàn)代短跑運動員的體能在效果上明顯有作用，負荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練主要由負荷的數(shù)量（練習(xí)的次數(shù)、時間）和強度兩大要素組合而成。在負荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練的影響下，運動員的機體活動會產(chǎn)生適應(yīng)性變化或者劣損性變化，其體能狀態(tài)有兩個極端狀態(tài)的改變，一個是提高，一個是下降。在運動實踐的過程中，通過控制負荷訓(xùn)練的各種因素構(gòu)建起不同負荷訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的組合，有針對性地提高運動員的速度、力量和耐力等運動素質(zhì)。

（三）環(huán)境適應(yīng)訓(xùn)練方法學(xué)

影響短跑運動員體能的環(huán)境因素有自然因素和社會因素。短跑競技比賽的環(huán)境一般會從這兩個方面對運動員造成影響，也是兩個極端的影響，或者是積極的促進，或者是消極的干擾。怎樣做到不受或少受環(huán)境干擾的影響，已經(jīng)逐漸成為保證運動員在現(xiàn)代短跑競技比賽中獲勝不可缺少的條件。

五、結(jié)語

當(dāng)前，我國在短跑運動體能訓(xùn)練內(nèi)容與方法學(xué)體系的研究上還比較欠缺，只有結(jié)合實踐和國外的經(jīng)驗，正確認識短跑整體體能的概念，并通過制定體能訓(xùn)練目標(biāo)，一次次實踐歸納總結(jié)，才能建立有價值的方法學(xué)體系研究。進而提高運動員體能訓(xùn)練的效率，促進短跑運動訓(xùn)練的科學(xué)化進程。

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