徐峰

摘要：近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，尤其是全民健身熱潮的興起，各種類(lèi)型的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷出現(xiàn)，拳擊作為一種健身項(xiàng)目開(kāi)始受到熱捧，在人們健身項(xiàng)目中成為一個(gè)重要的選擇。大量的實(shí)踐證明，發(fā)展拳擊運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使人們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程中很好的增強(qiáng)自身的體能素質(zhì)，而且還可以在訓(xùn)練中慢慢積累一定的自身防護(hù)技巧，這可以幫助人們更好的適應(yīng)當(dāng)前的社會(huì)生活。本篇文章主要是分析了拳擊練習(xí)中攻防的基本意義、怎樣更好的培養(yǎng)攻防意識(shí)等，對(duì)于深化拳擊教學(xué)有一定的幫助作用。

關(guān)鍵詞：拳擊教學(xué)；攻防技術(shù)；訓(xùn)練探究

自從黨的十八大提出全民健身以來(lái)，各地都相繼開(kāi)展了各種類(lèi)型的體育健身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都選取了不同類(lèi)型的健身項(xiàng)目，這對(duì)于增強(qiáng)人民群眾的體質(zhì)，陶冶人們的情操具有很好的幫助作用。在這些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，拳擊是一個(gè)重要的組成部分，尤其是伴隨著人們生活質(zhì)量的提高，更多的人把拳擊作為了基本的學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也使得拳擊教學(xué)成為一個(gè)熱門(mén)項(xiàng)目，在拳擊教學(xué)中，怎樣讓學(xué)員充分認(rèn)識(shí)拳擊的重要性，自覺(jué)的融入到不同類(lèi)型的攻防技術(shù)練習(xí)中成為了當(dāng)前教學(xué)必須面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題，通過(guò)攻防技術(shù)的訓(xùn)練，有助于加深學(xué)員隊(duì)拳擊的理解和認(rèn)識(shí)，更是對(duì)于提升自身的安全防護(hù)水平有很大的幫助作用。

一、在拳擊訓(xùn)練中攻防的重要性

拳擊，是一個(gè)與眾不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，其爆發(fā)力強(qiáng)，決定勝敗的時(shí)間非常短暫，學(xué)員的攻防技術(shù)的高低在很大程度上可以代表學(xué)員成績(jī)的優(yōu)劣，如果攻防技術(shù)比較高，那么，在實(shí)際的比賽或者訓(xùn)練中，就可以牢牢的占據(jù)進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)位置，如果攻防水平較差，在比賽或者訓(xùn)練中，就很容易被攻擊，成為受傷或者被打得對(duì)象，由此可見(jiàn)，攻防技術(shù)對(duì)于提升學(xué)員對(duì)拳擊的興趣度有重要的作用。在拳擊中，攻防可以分為“攻”和“防”，這兩者之間只有在一定的訓(xùn)練中才能很好的摸清其呈現(xiàn)出來(lái)的規(guī)律特點(diǎn)，如果想要在進(jìn)攻中占據(jù)最佳位置，首先就要學(xué)會(huì)怎樣進(jìn)行有效的防守，所以，在實(shí)際的拳擊教學(xué)中，老師需要弄清楚這兩者之間的關(guān)系，從理論上幫助學(xué)員認(rèn)清每個(gè)環(huán)節(jié)的重要性，把注意力不單單放在進(jìn)攻上，更要做好基本的防守工作。但是，在當(dāng)前的實(shí)際拳擊教學(xué)中，還是存在著重攻擊輕防守的情況，這種問(wèn)題的存在一定程度上影響了拳擊的實(shí)戰(zhàn)效果。

二、怎樣才能更好的培養(yǎng)學(xué)員的攻防意識(shí)

（一）引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)拳擊的基本內(nèi)涵

首先，拳擊不同于其他的普通訓(xùn)練項(xiàng)目，需要學(xué)生練好基本的體能，有一個(gè)過(guò)硬的身體素質(zhì)，這樣才能做到在拳擊比賽或者訓(xùn)練中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守都能效果明顯。其次，在拳擊中，要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到拳擊的重點(diǎn)作用力所在之處，并不是在整個(gè)拳擊項(xiàng)目中用蠻力，而是要恰當(dāng)用力，講究科學(xué)的對(duì)策，把力量用到進(jìn)攻的一點(diǎn)上，集中最大的力量進(jìn)行爆破，這樣能提高基本的進(jìn)攻效果，同時(shí)，進(jìn)攻的條件是有一個(gè)自身穩(wěn)定的基礎(chǔ)，那就是防守，如果在進(jìn)攻的過(guò)程中，防守不到位，遭到對(duì)方的進(jìn)攻，那么自身的進(jìn)攻也就失去了意義，為了提高教學(xué)效果，老師需要從理論和實(shí)踐這兩個(gè)方面著手，在理論上要深入的講解，隨時(shí)解答學(xué)員們不明白的地方，同時(shí)，針對(duì)一些攻防動(dòng)作要領(lǐng)必須要融入到實(shí)踐鍛煉中，只有這樣，才能更好的讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)攻防的重要性。

（二）幫助學(xué)員提高基本的判斷能力

俗話(huà)說(shuō)：知彼知己，方能百戰(zhàn)不殆。在拳擊比賽或者訓(xùn)練的過(guò)程中，為了提高攻防的基本效果，還需要學(xué)員在比賽或者訓(xùn)練中，始終保持冷靜的頭腦，準(zhǔn)確的把握對(duì)手的出拳特點(diǎn)，在內(nèi)心中通過(guò)計(jì)數(shù)的方式準(zhǔn)確掌握對(duì)手出拳的時(shí)間甚至精確到具體的位置，這樣，在整個(gè)比賽或者訓(xùn)練中才能做到游刃有余，無(wú)論是“攻”還是“防”才能取得最佳的效果。其次，在比賽或者訓(xùn)練中，除了基本的判斷之外，也可以通過(guò)試探性進(jìn)攻的方式摸清對(duì)方的基本套路，這對(duì)于提升自身的攻防效果也是大有裨益。

（三）培養(yǎng)學(xué)生基本的先發(fā)制人意識(shí)

最好的進(jìn)攻就是防守，無(wú)論是在比賽還是訓(xùn)練中，如果一味的采取守勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間處于被動(dòng)挨打的狀態(tài)，這樣可能在一定程度上會(huì)影響學(xué)員的自信心，也會(huì)助長(zhǎng)對(duì)手的氣焰。這就要求學(xué)員在實(shí)際比賽或者訓(xùn)練中，要迅速的適應(yīng)所在的環(huán)境、位置，穩(wěn)扎穩(wěn)打，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，隨時(shí)對(duì)對(duì)手進(jìn)行出擊，尤其是在對(duì)手尚未完全適應(yīng)的狀態(tài)下發(fā)起進(jìn)攻往往可以取得預(yù)想不到的效果。這種意識(shí)的取得，需要在平時(shí)的訓(xùn)練中反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，幫助學(xué)員準(zhǔn)確的分析這種進(jìn)攻的特點(diǎn)要求，也有助于學(xué)員自身水平的發(fā)揮。

（四）培養(yǎng)學(xué)員的綜合素質(zhì)水平

無(wú)論是攻還是防，最為關(guān)鍵的就是學(xué)員自身的綜合素質(zhì)，學(xué)員必須掌握基本的理論知識(shí)，對(duì)各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)有準(zhǔn)確恰當(dāng)?shù)睦斫?，同時(shí)，在日常訓(xùn)練中，還得幫助學(xué)員養(yǎng)成冷靜的心理態(tài)度。在日常的訓(xùn)練中，老師可以組織學(xué)員進(jìn)行各種形式的模擬訓(xùn)練，幫助他們?nèi)嬲莆崭鞣N可能的攻防方式，這對(duì)于強(qiáng)化基本的教學(xué)效果是非常有幫助的。

三、在強(qiáng)化學(xué)生基本的攻防技術(shù)上

（一）加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練

除了理論上的學(xué)習(xí)之外，老師需要結(jié)合理論的指導(dǎo)，組織學(xué)員開(kāi)展各種類(lèi)型的實(shí)踐訓(xùn)練，在訓(xùn)練中反復(fù)的模擬攻防動(dòng)態(tài)，這樣可以幫助學(xué)生很好的領(lǐng)會(huì)基本的動(dòng)作要領(lǐng)，也有助于學(xué)生無(wú)論是進(jìn)攻還是防守上做的更加到位。

（二）提高訓(xùn)練針對(duì)性

每個(gè)學(xué)員的自身素質(zhì)、先天條件等都是不盡相同的，老師在教授的過(guò)程中，要盡可能的幫助不同的學(xué)員制定一套符合他們自身?xiàng)l件的攻防練習(xí)方法，不能沿用“一刀切”的教授方法，通過(guò)這樣針對(duì)性較強(qiáng)的教學(xué)方式，可以充分的激發(fā)學(xué)員拳學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，同時(shí)，還有助于充分激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在潛力，使他們?cè)诂F(xiàn)有的基礎(chǔ)有更大的發(fā)展和進(jìn)步。

四、結(jié)束語(yǔ)

隨著社會(huì)的發(fā)展，拳擊將會(huì)更加的受到歡迎和認(rèn)可，怎樣抓好拳擊教學(xué)，尤其是提高學(xué)員的攻防技術(shù)是必須要深入考慮的一個(gè)問(wèn)題，只有從多個(gè)方面切入，才能更好的教授好拳擊這門(mén)課程，充分發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：鄂爾多斯市職業(yè)中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校）