王曉倩 李艷 孫利 陸陽 楊英琦 梁玉琴

摘要：選取太原工業(yè)學(xué)院體育系休閑體育專業(yè)75名學(xué)生，其中女生15名，男生60名作為研究對象，對其進行《亞健康現(xiàn)狀》問卷調(diào)查和亞健康人體能量監(jiān)測儀測試分析。結(jié)果顯示：休閑體育專業(yè)68%學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，睡眠、飲食、運動等因素對亞健康有極大的影響；建議學(xué)生應(yīng)當(dāng)改善飲食習(xí)慣，合理安排睡眠時間，積極參加體育活動；高校體育教育工作者應(yīng)對大學(xué)生亞健康狀況給予關(guān)注和重視，提高大學(xué)生體育鍛煉主動積極性，改善其健康狀況。

關(guān)鍵詞：休閑體育 大學(xué)生 亞健康 對策

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）8—0122—03

亞健康是前蘇聯(lián)學(xué)者布赫曼教授在二十世紀(jì)八十年代中期首次提出，是人體介于健康與疾病之間臨界狀態(tài)，稱為“第三狀態(tài)”，機體無明確疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，主要表現(xiàn)在身心、情感方面一種健康低質(zhì)狀態(tài)和體驗。世界衛(wèi)生組織（WHO）調(diào)查報告顯示：全球人群中僅5%處于真正健康狀態(tài)，20%患有疾病，75%人處于亞健康狀態(tài)。中青年人群中的亞健康狀態(tài)最為普遍，其中大學(xué)生是病發(fā)的主要群體之一[1]。由于個體差異和發(fā)病因素迥異，使亞健康在高校學(xué)生群體中有著不同表現(xiàn)特征。據(jù)文獻對高校大學(xué)生亞健康癥狀的調(diào)查表明主要有六種表現(xiàn)：感到疲乏、眼睛干澀、無充沛精力應(yīng)對學(xué)習(xí)、難以集中注意力、入睡困難、反應(yīng)能力下降等[2]。針對這一現(xiàn)象，課題組就太原工業(yè)學(xué)院體育系休閑體育專業(yè)學(xué)生為研究對象，探討其亞健康狀況及主要表現(xiàn)，旨在引起高校體育教育工作者對大學(xué)生亞健康關(guān)注及大學(xué)生對自身健康重視，從而提高大學(xué)生體育鍛煉的主動性和積極性，這樣可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生，提高身體素質(zhì)。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

在中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、萬方維普等網(wǎng)絡(luò)平臺上，以“亞健康”“能量監(jiān)測”等為關(guān)鍵詞及主題進行搜索，查閱亞健康文獻30余篇。

1.2 問卷調(diào)查法

查閱相關(guān)資料、借鑒相關(guān)研究問卷并尋求導(dǎo)師建議，從飲食生活、睡眠質(zhì)量、壓力狀況、生活、身體狀況等方面制定《休閑體育專業(yè)學(xué)生亞健康現(xiàn)狀》調(diào)查問卷。共發(fā)放75份問卷，回收69份，有效回收率為92%。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將受試者有關(guān)亞健康的各項指標(biāo)指數(shù)以及問卷調(diào)查數(shù)據(jù)通過SPSS20.0軟件進行量化處理，對比分析數(shù)據(jù)，經(jīng)研究討論得出結(jié)論。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 休閑體育專業(yè)學(xué)生亞健康風(fēng)險評估

采用運動生理實驗室人體能量監(jiān)測儀實施測評。人體能量監(jiān)測儀是奧美健康體適能管理系統(tǒng)實現(xiàn)人體能量檢測評價健康狀態(tài)的核心部分。采用MS.NET、MSSQLServer數(shù)據(jù)采集等技術(shù)，實現(xiàn)硬件全權(quán)控制與測試數(shù)據(jù)分析。一分鐘以內(nèi)對143個生物醫(yī)學(xué)傳感器低頻電流掃描，快速獲取身體近50個器官能量數(shù)據(jù)。測量過程中，機體不會受到有害或干擾性電波影響，可實時監(jiān)測人體能量，針對近20種亞健康癥狀進行綜合評估和分析。

表1顯示：學(xué)生健康風(fēng)險評估中，80%學(xué)生處于低風(fēng)險，主要表現(xiàn)在55人有睡眠障礙、74人有呼吸障礙、75人有眼部障礙等；17.33%學(xué)生處于中等風(fēng)險，

主要表現(xiàn)在18人有睡眠障礙、1人呼吸障礙等，2.67%學(xué)生處于高風(fēng)險。由此看出，學(xué)生健康風(fēng)險越低，說明亞健康癥狀越少，各器官能量越均衡；健康風(fēng)險越高，說明亞健康癥狀越多，應(yīng)認(rèn)真關(guān)注自己的生活方式，合理飲食，適量運動，降低健康風(fēng)險，促進身心健康。

2.2 休閑體育專業(yè)學(xué)生亞健康現(xiàn)狀

個體化社會對于休閑體育發(fā)展的推動已成為一種社會共識。[3]

休閑體育專業(yè)75名學(xué)生中，亞健康51人，占68%；其中，女生11人，占14.67%；男生40人，占53.33%。以下從睡眠狀況、運動狀態(tài)、壓力狀況、身體狀況等四方面進行分析。

2.2.1 睡眠狀況

主要從睡眠質(zhì)量、入睡時間和睡眠時間三方面描述。結(jié)果顯示：30入睡眠質(zhì)量較好，占40.0%；35入睡眠質(zhì)量不佳，占53.84%。另外，51人在晚上11一12點入睡，其中男生占53.62%，女生占17.39%；12點以后男生占18.84%，女生占2.90%，5人10—11點入睡，占7.25%（見圖1）。再者，學(xué)生每天睡眠時長在7—8小時，占86%，小于6小時占10%，而超過10小時占4%（見圖2）。說明學(xué)生睡眠時長多數(shù)為7—8小時，符合科學(xué)睡眠時長，但是學(xué)生睡眠質(zhì)量多數(shù)較差，主要表現(xiàn)為多夢、易醒、難入眠等。綜上所述，睡眠是否充足會影響一個人的精神狀況，睡眠質(zhì)量不佳對身體健康存在很大隱患，學(xué)生飲食習(xí)慣、學(xué)業(yè)壓力、情感等都有可能造成失眠、多夢及睡眠質(zhì)量下降，科技的不斷發(fā)展，手機電腦等對學(xué)生的入睡時間、睡眠質(zhì)量也有很大影響，因此學(xué)生應(yīng)當(dāng)對自己身體狀況提高注意，調(diào)整飲食習(xí)慣，對于學(xué)習(xí)、情感等方面壓力及時應(yīng)用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)放松自己，對于手機電腦等數(shù)碼設(shè)備減少使用的時間，尤其是睡覺前一小時，這樣有助于睡眠質(zhì)量的提高。

2.2.2 運動狀態(tài)

調(diào)查表明：學(xué)生運動情況較好，每周鍛煉次數(shù)少于2次有13人；3到4次最多，有33人；多于5次共22人。學(xué)生運動時長1小時以上占42.02%、30—60分鐘占30.45%、20—30分鐘占14.49%、少于20分鐘占13.04%。

從運動生理學(xué)的角度來看，每周鍛煉的次數(shù)與鍛煉效果有直接關(guān)系。以每周3次、每次15-30分鐘為宜。隨著體質(zhì)增強，每周可運動3-5次，每周30-50分鐘。調(diào)查顯示：休閑體育專業(yè)學(xué)生每周鍛煉3次以上、每次30分鐘以上占多數(shù)，極少數(shù)學(xué)生每周少于3次，每次少于30分鐘。由此可見，學(xué)生運動情況較好，對預(yù)防亞健康有推動作用。

2.2.3 壓力狀況

主要從壓力大小、壓力來源、壓力緩解、情緒煩躁等共四方面分析。學(xué)生經(jīng)常感覺壓力很大7人；偶爾壓力很大54人；感覺無壓力8人。學(xué)生經(jīng)常心情煩躁共9人、偶爾心情煩躁共57人、心情良好共3人。數(shù)據(jù)表明：學(xué)生壓力來源為學(xué)業(yè)20.87%、就業(yè)27.32%、經(jīng)濟21.58%、感情生活12.96%、人際關(guān)系和其他方面較少，分別為8.64%和8.63%（見圖3）。說明學(xué)生偶爾感覺壓力很大、有煩躁情緒的人占大多數(shù)，壓力來源主要于學(xué)業(yè)、感情、就業(yè)和經(jīng)濟等方面。學(xué)生長期壓力過大容易導(dǎo)致飲食失調(diào)、免疫力下降、疾病叢生等隱患。因此學(xué)生需要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白食物，多喝水，同時多參加體育鍛煉，少熬夜，形成科學(xué)生活規(guī)律，這樣有助身心健康發(fā)展，預(yù)防疾病發(fā)生。

2.2.4 身體狀況

表2顯示：身體各因素對亞健康狀況影響較大主要是腸胃、吸煙，其中腸胃不好45人、吸煙41人。其次影響較大的是注意力，視力等方面，注意力難集中共21人；視力下降16人。究其原因是學(xué)生處于大三這個階段面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)等問題，心理壓力加大，加之平時睡眠、飲食習(xí)慣不規(guī)律，長期處于這種狀態(tài)會使身體狀況產(chǎn)生不良反應(yīng)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

3 結(jié)論

（1）休閑體育專業(yè)大三學(xué)生中68%學(xué)生處于亞健康狀況，其中女生占14.67%，男生占53.33%。

（2）睡眠、運動、壓力對健康狀況有及其重要影響。53.84%學(xué)生睡眠質(zhì)量欠佳，常出現(xiàn)多夢、易醒、難入睡等癥狀；80%學(xué)生每周運動3次以上，運動時間20分鐘以上；壓力主要來源于學(xué)業(yè)、就業(yè)和經(jīng)濟等方面，壓力較大學(xué)生高達78.19%。

（3）身體狀況欠佳主要表現(xiàn)為腸胃不佳、吸煙、注意力分散、視力不佳等。由此可見，針對大學(xué)生亞健康問題越來越嚴(yán)重，作為高校必須給予更多關(guān)注，提升健康理念，開展多項課外體育活動，加強學(xué)生體育鍛煉。作為學(xué)生應(yīng)當(dāng)保證合理膳食、均衡營養(yǎng)；學(xué)會調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀心態(tài)；及時科學(xué)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。只有這樣才能夠改善體質(zhì)，增強抵抗力，遠(yuǎn)離亞健康，全面鞏固健康基礎(chǔ)。

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