江大紅

生活并不盡如人意，在快節(jié)奏、高壓力的影響下，我們不知不覺變成了“炸藥包”，沾一丁點兒“火星”就會爆發(fā)。但你知道嗎？憤怒不僅不能解決任何問題，還會“引火上身”，把健康搞得一團糟。

愛生氣，5種疾病找上你

中國中醫(yī)科學(xué)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳指出，生氣會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進而影響免疫細胞功能的正常發(fā)揮，降低抵抗力，最終引發(fā)疾病。具體地說，生氣有5大危害。

1.出現(xiàn)甲狀腺問題 生氣會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發(fā)甲亢。

2.胃潰瘍 生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，使胃腸蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

3.造成心肌缺血 生氣時大量的血液沖向大腦，使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

4.損傷免疫系統(tǒng) 生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果它在體內(nèi)積累過多，會阻礙免疫細胞運轉(zhuǎn)。

5.月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生 生氣和壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)；生氣會誘發(fā)乳腺增生等疾病。

給6種憤怒開“處方”

炸藥型：一點就著勸不住

建議 等待怒氣消解。研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒，控制好這12秒，就能排解負面情緒。默數(shù)數(shù)是最有效的方法，建議有規(guī)律地跳著數(shù)，容易讓理性回歸大腦。掌控自己的情緒，稍稍改變表達感受的措辭，比如輕輕說一句“你的做法讓我生氣了”，比滿口臟話更有效。

自虐型：一切錯誤都怪我

建議 和自己對話。責(zé)怪自己前捫心自問：“誰說我需要為這事負責(zé)？”認清真正的責(zé)任所在，而不是不分青紅皂白就挺身而出，把責(zé)任攬在自己身上。

隱忍型：滿腔怒火鎖心中

建議 自我質(zhì)問。問自己：“同事出了錯導(dǎo)致我挨批，我可以毫無表示嗎？”你的內(nèi)心或許會回答：“不行！這對我和他都不好！”不妨試想，假如是你的朋友受到傷害，他該怎么做？沒錯，他當(dāng)然有權(quán)表達不滿。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是，心平氣和地與對方談?wù)劊媒ㄔO(shè)性方式溝通，并且提出有效的解決方案。

嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

建議 與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。

偷摸型：悄悄搞點小動作

建議 允許自己適當(dāng)?shù)乇磉_憤怒。與其采取故意不配合的方式泄憤，倒不如鼓足勇氣告訴對方。

習(xí)慣型：成天一副生氣的模樣

建議 找到問題的核心。你究竟在為什么事情而苦惱？不妨找個安靜的地方，深入發(fā)掘自己的內(nèi)心，你會發(fā)現(xiàn)，老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得發(fā)怒。習(xí)慣發(fā)怒的人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺，當(dāng)你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣的種種跡象時，便可做些努力，平息即將到來的怒氣。