陳陽華

摘 要 太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，將太極拳引進課堂，一方面弘揚傳統(tǒng)文化，另一方面促進廣大青年學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。但是，當下很多高職院校面對太極拳的教學(xué)顯得心有余而立不足，太極拳教學(xué)方法枯燥乏味，導(dǎo)致教學(xué)效果一般。本文旨在探索太極拳教學(xué)方法的多元化，完善太極拳教學(xué)，提高學(xué)生的學(xué)習熱情，以此促進高職院校太極拳教學(xué)的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞 高職 太極拳 教學(xué)方法

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.06.047

On the Pluralism of Taijiquan Teaching Methods in Higher Vocational Colleges

CHEN Yanghua

（Jinken College of Technology， Nanjing， Jiangsu 210000）

Abstract As an important part of traditional Chinese culture， Tai Chi has introduced Tai Chi into the classroom. On the one hand， it has promoted traditional culture and on the other hand has promoted the harmonious development of young and broad students. However， at present， many higher vocational colleges are faced with Taijiquan teachings that are more than enough to be taught. Taijiquan teaching methods are boring and boring， resulting in general teaching results. This article aims to explore the diversification of Tai Chi teaching methods， improve Taijiquan teaching， and improve students' enthusiasm for learning， in order to promote the healthy development of Taijiquan teaching in higher vocational colleges.

Keywords higher vocational college； Taijiquan； teaching methods

太極拳是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，她歷經(jīng)千年的發(fā)展，融合了武術(shù)、藝術(shù)、中醫(yī)等各門技藝的精髓，吸收了中國傳統(tǒng)儒家道家、陰陽辯證等核心理念，集強身健體、頤養(yǎng)性情、攻防技擊等多項功能于一體。在倡導(dǎo)弘揚我國傳統(tǒng)文化的背景下，讓太極拳走進學(xué)校的課堂極其必要。

1 太極拳運動走進高職課堂的必要性

1.1 符合我國普及傳統(tǒng)文化教育的要求

2018年3月11日，教育部部長陳寶生就優(yōu)秀傳統(tǒng)文化進校園接受央視記者采訪時表示，教育部近年來大力發(fā)展中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，把優(yōu)秀傳統(tǒng)文化進校園作為固本工程和鑄魂工程來抓。太極拳作為一種包容東方運動理念的運動形式，內(nèi)在練習精、氣、意、神，外在練習肌肉力量、耐力，符合人體發(fā)展的生理和心理要求，對普及和諧發(fā)展理念有著積極的意義，太極拳正是以體育運動作為外在的表現(xiàn)形式和載體，進行東方文化的傳播。

1.2 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

目前高職學(xué)生以零零后主體，他們大多都是獨生子女，父母多為70后，出生于中國改革開放已有顯著成效后，生活條件普遍優(yōu)越，同時又由于計算機網(wǎng)絡(luò)等飛速發(fā)展，給大家足不出戶完成所有生活必須提供了方便。因此零零后為主體的新生代普遍性格孤僻，怕吃苦、怕活動，身體和心理的惰性較強。太極拳的練習注重形神合一、內(nèi)外兼修，這種鍛煉方式強調(diào)身心合一、清空自我，從而達到身心放松和心靈調(diào)節(jié)，同時，在平時練習過程中，同學(xué)之間還可以互相幫助糾正動作，交流感受，從而建立良好的人際關(guān)系。

1.3 鍛煉學(xué)生健康的體魄

太極拳是一種全身性的運動，同時要求動作舒緩，講究“運動如抽絲，邁步如貓行”，強調(diào)復(fù)試呼吸，充分調(diào)動人體每一塊肌肉和骨骼，是每塊肌肉和骨骼都得到充分鍛煉。太極拳的動作相對簡單易學(xué)，學(xué)生很容易掌握。目前，各高職院校的太極拳學(xué)習以二十四式簡化太極拳為主，在練習過程中要求學(xué)生“尾閭中正，松腰斂臀”，這就對學(xué)生的關(guān)機穩(wěn)定性和肌肉耐力，腰部力量都提出來一定的要求。有研究資料顯示，長期練習太極拳的人腰椎、脊椎疾病的發(fā)病率明顯偏低。

2 太極拳走進高職院校課堂的可行性

2.1 太極拳動作簡單易學(xué)

太極拳的學(xué)習，既可以進行單個動作的學(xué)習，也可以進行成套動作的練習。一方面，以二十四簡化太極拳為例，在教授過程中可以先教授學(xué)生步法、手型、各個動作名稱相對應(yīng)的定型動作，然后在進行串聯(lián)。另一方面，由于太極拳和其它競技運動不同，其動作緩慢，易觀察易學(xué)習，同時太極拳對動作的質(zhì)量可以逐步提高，因此大大減小了學(xué)習難度，增加了學(xué)習的信心。

2.2 太極拳的練習對場地要求較低

《逝去的武林》有一句話叫“拳打臥牛之地”， “臥牛之地”即牛臥下所占的面積，“拳打臥牛之地”，意為一些拳法對場地要求不嚴，狹小的環(huán)境依然可以進行。這句話道出了武術(shù)的練習對場地的要求不高，太極拳更是如此。這就從硬件上增加了各個學(xué)校進行太極拳教學(xué)的可能性。

2.3 太極拳的身體素質(zhì)要求起點不高

由于太極拳動作簡單，輕柔。太極拳是一項柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。由于太極拳本身所具有的特點，它特別適合身體素質(zhì)一般的人練習。太極拳對身體各部姿勢的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗而提出的一些外形合內(nèi)動的要求。各部姿勢的要求都符合太極拳“柔中寓剛”的特點，適應(yīng)于太極拳從“松柔入手，化剛為柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔”的鍛煉步驟。

3 太極拳的課堂現(xiàn)在

3.1 學(xué)生學(xué)習熱情不高

一方面，由于現(xiàn)在太極拳的練習者以老年人居多，導(dǎo)致青年學(xué)生誤以為太極運動只適合老年人練習，不適合年輕人。另一方面，學(xué)生不能將太極拳的學(xué)習和中國傳統(tǒng)文化、太極拳的發(fā)展等文化內(nèi)涵聯(lián)系在一起，認為太極拳只是花拳繡腿，和競技運動相比，其技擊性不明顯，不能應(yīng)用到實際生活中，不能給自身身體素質(zhì)帶來大的改變。在這種思想的指引下，學(xué)生的積極性大打折扣，上課情緒低落，這在一定程度上限制了太極拳運動在高職體育課上的發(fā)展。

3.2 教師教法單一

各高職院校體育教師隊伍參差不齊，教師教學(xué)水平的高低直接限制了太極拳在高職院校的發(fā)展。在日常教學(xué)中，很多學(xué)校體育教師依舊沿用最原始的教學(xué)模式、教學(xué)方法。從授課方式上看，采用“教師示范——學(xué)生模仿——自由練習”三部曲，對學(xué)生照本宣書，缺乏對課程的深入分析，這使得學(xué)生很難對太極拳的練習提起興趣，更無法令學(xué)生掌握到太極拳的內(nèi)涵和精髓，甚至很多學(xué)生連動作要領(lǐng)都記不住。

3.3 教學(xué)內(nèi)容內(nèi)涵不夠

從教學(xué)內(nèi)容上看，要讓學(xué)生學(xué)習太極拳，必需先讓學(xué)生了解太極拳。然后部分高職院校聘請非科班教師進行太極拳教學(xué)，高職院校部分體育教師自身武術(shù)素養(yǎng)不足，業(yè)務(wù)專研不精，面對學(xué)生只能按照教材進行宣講，無法挖掘教材之外深層次的內(nèi)涵。以二十四式簡化太極拳為例，在教授動作的過程中，只能教授動作的運動技法，不能教授學(xué)生動作的攻放含義及用法，從導(dǎo)致學(xué)生不能正確認識太極拳運動的內(nèi)涵。

4 對策

4.1 加強內(nèi)涵延伸教育

太極拳是中華武術(shù)的一支奇葩，也是中華民族對世界文明的一個重要貢獻。自近代以來，太極拳經(jīng)歷了幾百年的歷史，吸收了道家、儒家等中國古典文化的精華，其蘊含了豐富發(fā)內(nèi)涵。各高職院校在進行太極拳教學(xué)的同時，要技擊拓展學(xué)生的知識面，將太極拳豐富的文化內(nèi)涵、實戰(zhàn)技能、養(yǎng)生功能教授給學(xué)生。

4.2 完善教師隊伍

教師和學(xué)生作為兩大教學(xué)主題，要想優(yōu)化教學(xué)方法，教師是關(guān)鍵。俗話說“巧婦難為無米之炊”，沒有高素質(zhì)的教師，教學(xué)改革就無法成功。但是由于各種原因，各高職院校不可能大量引進高質(zhì)量武術(shù)教師，那么在聘請?zhí)珮O拳教師時就需要采取必要的應(yīng)對措施：一方面可以到體育院校請專業(yè)教師開講座、請地方有名氣的太極大師進課堂等等，一次來補充和完善教師隊伍；另一方面，加強自生隊伍建設(shè)，定期組織教師進行業(yè)務(wù)交流，送教師到個體育院校進行進修，提高教師的業(yè)務(wù)素養(yǎng)。

4.3 理論與實踐相結(jié)合

在太極拳的開設(shè)過程中，絕大部分學(xué)生并沒有太多的積極性，學(xué)生認為太極拳理論枯燥無味，與實踐環(huán)節(jié)嚴重脫節(jié)，合理安排教學(xué)內(nèi)容，在教學(xué)改革的重中之重。第一，可以幾次實踐課，安排一次理論課，讓學(xué)生了解太極拳的內(nèi)涵和動作要領(lǐng)，加強學(xué)生對太極拳的認知，增強學(xué)生學(xué)習太極拳的民族自豪感，到實踐課時對理論課的部分內(nèi)容進行生化，這樣理論聯(lián)系實踐，學(xué)生的生理素質(zhì)和心理素質(zhì)同時得到提高；第二，在實踐課的教學(xué)過程中，可以將套路練習和招法相結(jié)合，套路教學(xué)前先讓學(xué)生先學(xué)習簡單易學(xué)、使用價值較高的基礎(chǔ)性動作，幫助學(xué)生在練習實用套路的同時養(yǎng)成良好的學(xué)習習慣，培養(yǎng)學(xué)習興趣。在招法教學(xué)方面，教師可以采用多樣的教學(xué)方法，可以集體徒手聯(lián)系，單人練習，雙人或者多人對練等，滿足學(xué)生的各種需求，從而提高學(xué)生的學(xué)習熱情。

4.4 完善考核制度

雖說考試不是學(xué)習的目的，但是考試一定是調(diào)節(jié)學(xué)生對這門課態(tài)度的一種手段，式學(xué)生認識到認真學(xué)習的必要性，增強課堂學(xué)習的儀式感，一次來督促學(xué)生練習太極拳，鞏固大家對太極拳的認知。但是，由于太極拳套路動作復(fù)雜，在對初學(xué)者進行考核時一定要分層次、多方面進行，既要技能考核，也要結(jié)合理論考試。在技能考核時，既可以進行手型、步法、身法的單個動作的規(guī)范性測試，也要結(jié)合基本套路的演練。這種考核方式能使學(xué)生學(xué)習太極拳從手、眼、身、法、步各個方面都更加規(guī)范，同時也能在體能練習上起到強化的效果。

5 小結(jié)

各高職院校一定要認識到將太極拳引進體育課堂的意義和重要性，努力提高學(xué)生的積極性和參與度，組織優(yōu)秀師資力量，積極開展教學(xué)改革。但是教學(xué)改革以及教學(xué)方法的多元化推進不是一朝一夕就能速成的，需要長期的堅持和完善。在信息化高度發(fā)展的今天，要積極引進新興教學(xué)手段進課堂，利用信息技術(shù)采用微課、慕課、翻轉(zhuǎn)課堂多種課堂形式，提高學(xué)生的課堂參與度，促進學(xué)生身心共同發(fā)展，推進高職院校傳統(tǒng)文化教育的發(fā)展。

參考文獻

[1] 韓政，駱紅斌.普通高等學(xué)校太極拳教學(xué)芻論——從太極文化說開去[J].武術(shù)研究，2017.2（2）：66-69.

[2] 徐紅.普通本科高校教學(xué)方法改革的現(xiàn)狀、成因及對策[J].教育參考，2015（1）：93-98.

[3] 李光全，崔艷華.普通高校太極拳教學(xué)改革研究[J].搏擊：武術(shù)科學(xué)，2015.12（12）：44-45.

[4] 李剛.普通高校太極拳教學(xué)方法多元化改革[J].科技資訊，2017：168-169.