李華 張聰沛

醫(yī)學(xué)心理研究表明，人的心境與季節(jié)變化密切相關(guān)。人在低溫環(huán)境中有利于形成較佳的精神狀態(tài)，而在氣溫上升幅度較大時，人的精神情緒容易產(chǎn)生波動。心理問題在夏季高發(fā)，除與高溫有關(guān)外，也與人們自身的身體素質(zhì)、心理狀況、生活環(huán)境、年齡特點有關(guān)系，以下七類人群要重點防范。

●兒童、青少年

兒童及青少年本身心智沒有完全成熟，心理自我掌控和調(diào)節(jié)能力都差，夏季高溫下就更容易產(chǎn)生心理問題。

建議：各中小學(xué)、幼兒園馬上就要放暑假了，家長要注意給孩子安排合理的假期生活，幫助孩子調(diào)整情緒。需要特別提醒家長的是，在孩子暑假的前半個月盡量不要安排補(bǔ)課，讓孩子充分放松，然后再集中時間學(xué)習(xí)。這樣孩子心態(tài)更平穩(wěn)，學(xué)習(xí)效果也更好。此外，注意觀察孩子的情緒反應(yīng)。

●工作繁忙、生活壓力大的群體

這類人由于心理長期處于緊張狀態(tài)，平時又不善于自我排遣不良情緒，在高溫天氣的外因作用下會情緒失控，既往的心理問題就會突顯出來。

建議：見縫插針地找到放松時間，多參加一些團(tuán)體活動，與朋友海闊天空侃大山，都是很好的壓力釋放方法。

●情侶、伴侶之間

夏季氣溫升高，人體荷爾蒙分泌增高，正處在戀愛中的人求偶意愿增強(qiáng)，但情緒也極不穩(wěn)定，容易變得挑剔、易怒，沖動。而已婚的人則易把心中的不快轉(zhuǎn)嫁到最親的愛人身上。這些其實都是一種情感依賴的表現(xiàn)。

建議：要多理解、多諒解、多溝通，如果一方情緒不好，另一方不要與之“對抗”，而應(yīng)等其情緒平穩(wěn)后再談。

●老年人

老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，這些疾病容易引起老年人患焦慮、抑郁、疑病等精神障礙，夏季氣溫升高極易誘發(fā)精神障礙復(fù)發(fā)。

建議：患有慢性疾病的老年人夏季要堅持治療，保證睡眠，注意休息，積極治療軀體疾病，家人要多陪伴、多照料。

●性格爭強(qiáng)好勝的人

這類人做什么事情都力求完美，稍有不如意就很失落、自責(zé)。在夏季，他們更易對自己及他人的狀態(tài)產(chǎn)生不滿，心情更易大起大落。

建議：工作一段時間后，起來活動一下；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉；暫時放慢工作生活的腳步，降低對人對事的心理預(yù)期。

●長期睡眠不佳及食欲不振的人

睡眠不佳及食欲不振，易導(dǎo)致人心情煩躁或倦怠。

建議：居住環(huán)境要注意通風(fēng)，盡量保持清爽，室內(nèi)可以用清涼的綠色、藍(lán)色或者白色裝飾，養(yǎng)幾盆綠葉植物，這些都有助減輕煩躁，幫助睡眠。飲食宜清淡，可多食苦瓜等。

●所處環(huán)境不佳人群

一種是在高溫下長時間作業(yè)的人，另一種是身處嘈雜環(huán)境的人。夏天的燥熱會加劇人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感，極易與人發(fā)生爭執(zhí)。

建議：高溫作業(yè)者要注意休息及給身體降溫，多飲水；出門在外，不妨帶個隨身聽，環(huán)境嘈雜時聽聽音樂，調(diào)節(jié)一下心情。