張建民

積極心理學(xué)是美國心理學(xué)界正在興起的一個新的研究領(lǐng)域，積極心理學(xué)英文為Positive Psychology，它是指利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學(xué)思潮。積極心理學(xué)的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學(xué)家用一種更加開放、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機(jī)和能力等。

事實(shí)上賞識教育與積極心理學(xué)是相通的，人性本質(zhì)需求中就包括了渴望得到賞識、尊重與理解。在很多家長眼中，成績是最重要的，在個別教師眼中，也會將學(xué)生按照成績分為不同的等級，這對學(xué)生來講是不公平的，每位學(xué)生都有自己的特點(diǎn)。在教學(xué)中，教師應(yīng)努力發(fā)展學(xué)生積極的心理取向，挖掘他們的閃光點(diǎn)，傳播正能量。同時為學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會，讓學(xué)生自主展示，自我欣賞，逐步提高學(xué)生的自信，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

●中學(xué)生缺乏自信的原因

在課堂教學(xué)與各種活動中，有很多學(xué)生沒有自信，課堂上不敢回答問題，害怕提出自己的想法，對自己認(rèn)知不足；集體活動中，總認(rèn)為自己不行，不敢展示自己，這樣的學(xué)生往往更需要別人的肯定。在遭遇困難時，缺乏自信的學(xué)生更害怕困難，經(jīng)常覺得生活中充滿了荊棘，一旦遭遇困難，就會選擇逃避或者放棄，不敢正視問題，害怕嘗試新鮮事物。那么造成學(xué)生不自信的原因都有哪些呢？

1.學(xué)生自我認(rèn)知不足

很多學(xué)生由于性格影響，會自動忽略自我的需求，將主要注意力放在學(xué)習(xí)或者其他人身上，非常在意別人對自己的看法，基本都是以同學(xué)與父母對自己的評價為準(zhǔn)，沒有辦法清楚地認(rèn)識自己，看不到自己的長處，因此很容易導(dǎo)致不自信的情況產(chǎn)生。

2.家庭教育不當(dāng)

一些家長對孩子有很高的期望，在生活中對孩子過于嚴(yán)厲，每個方面都會出面干預(yù)。一些學(xué)生在實(shí)際生活中沒有達(dá)到父母的期望就會對自己的能力產(chǎn)生質(zhì)疑。這些都會給學(xué)生造成很大壓力，認(rèn)為自己無法達(dá)到父母的期望，產(chǎn)生自卑的心理。此外，經(jīng)濟(jì)困難的家庭、單親家庭以及離異家庭的學(xué)生因?yàn)榧彝キh(huán)境的原因也極易產(chǎn)生不自信的表現(xiàn)。

3.學(xué)習(xí)過程中受挫

中學(xué)的課程學(xué)習(xí)難度會逐漸增加，學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中經(jīng)常遇到困難且無法解決時，就容易產(chǎn)生自卑情緒。在學(xué)習(xí)過程中無法及時跟隨教師的思路，學(xué)習(xí)中總是遇到問題，再加上學(xué)習(xí)過程中期望過高，與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生差距，就會使學(xué)生產(chǎn)生無力感，同時很容易將這些挫折歸咎于自己能力不行，無法實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，進(jìn)而產(chǎn)生不自信的心理。

●積極心理學(xué)視角下團(tuán)體輔導(dǎo)對中學(xué)生自信心的培養(yǎng)

積極心理學(xué)主要是關(guān)注積極因素，通過不斷激發(fā)學(xué)生自身積極的力量與優(yōu)秀的品質(zhì)而增強(qiáng)自信。積極心理學(xué)是現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展趨勢，已成為心理學(xué)的重要組成部分，此種理論取向就為中學(xué)生心理健康教育提供了良好的支撐，這與團(tuán)體輔導(dǎo)追求的目標(biāo)一致。學(xué)校的團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境中開展的心理輔導(dǎo)形式，目前在大中小學(xué)心理健康教育以及企業(yè)單位建設(shè)等領(lǐng)域中，團(tuán)體輔導(dǎo)心理技術(shù)得到了充分的運(yùn)用。

1.培養(yǎng)積極情緒

以積極心理學(xué)理論為基礎(chǔ)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)是通過團(tuán)體中友好關(guān)系的構(gòu)建、同伴間的模仿學(xué)習(xí)以及對抗消極情緒等，達(dá)到培養(yǎng)成員形成積極情緒以及積極人格品質(zhì)，順利解決現(xiàn)實(shí)中問題的目的。積極心理學(xué)認(rèn)為積極情緒能夠吸引人們的注意力，在一些針對抑郁癥患者的干預(yù)方案中設(shè)計了一些練習(xí)，讓人們記憶力、注意力與期望都向積極的方向發(fā)展。例如在一個人做“三件好事”的練習(xí)時（在睡覺前，寫出今天發(fā)生的好事以及原由），在回憶積極事件時，人們的消極情緒就會被抵消，會更主動地記住積極事件。此外“感恩回憶”的練習(xí)能夠?qū)W(xué)生對過去關(guān)系中的負(fù)面記憶逐漸向朋友與家人對他的關(guān)愛方面轉(zhuǎn)變。

積極的情緒體驗(yàn)是團(tuán)體輔導(dǎo)中的重點(diǎn)，團(tuán)隊成立初期，團(tuán)體成員可先一起制定團(tuán)體規(guī)范，通過“盲人與拐杖”活動，為學(xué)生營造出安全信任、有凝聚力的團(tuán)體氛圍。每次開展團(tuán)體活動前都可進(jìn)行一些暖身與按摩操活動，讓學(xué)生產(chǎn)生輕松愉悅的體驗(yàn)。在團(tuán)體輔導(dǎo)過程中，需要團(tuán)體領(lǐng)隊對成員進(jìn)行積極的情緒引導(dǎo)。例如可進(jìn)行“情緒蛋糕”活動，引導(dǎo)成員正確看待與處理消極情緒，發(fā)掘事件的積極面，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)、此外，還可為團(tuán)體成員布置一些家庭作業(yè)，每天記錄“幸福三件事”，回憶每日發(fā)生的愉悅事件能夠形成積極的信息偏好，提高學(xué)生的應(yīng)激能力，增強(qiáng)心理彈性。如此一來，就能夠有效幫助學(xué)生展現(xiàn)自己的特長，提高自我意識，有效緩解在實(shí)際生活中遇到問題時所產(chǎn)生的壓力。

2.幫助學(xué)生了解自我

想要幫助學(xué)生建立自信，除了給學(xué)生帶來積極的情感體驗(yàn)外，還要幫助學(xué)生了解自我，了解自己在社會生存與發(fā)展的空間。

第一，了解外貌。如今人們的生活水平逐步提升，不僅向往美好的事物，而且很多人開始付諸行動去追求外表美。在團(tuán)體輔導(dǎo)過程中，團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者要引導(dǎo)學(xué)生了解自己的外貌特點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生的自信。

第二，了解性格。在生活中，學(xué)生會接觸不同的人、事、物，會按照自己的認(rèn)識對事物產(chǎn)生穩(wěn)定與評價性的心理傾向，這些會直接影響人們的行為。因此在團(tuán)體輔導(dǎo)過程中，團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生挖掘自己的性格特征，用積極的性格去對待人、事、物。

第三，了解意志。優(yōu)秀的意志品質(zhì)主要表現(xiàn)為：能夠獨(dú)立地做出決定，行動力強(qiáng)，不屈從周圍的壓力與干擾；確定學(xué)習(xí)目標(biāo)后，能夠朝著目標(biāo)努力，即便遇到困難也不放棄，主動想辦法來解決問題；在面對重大抉擇時，能夠理智取舍，不優(yōu)柔寡斷；在日常生活中能夠控制自己的情緒，能夠自己克服消極情緒。在團(tuán)體輔導(dǎo)過程中，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生按照自己的需求去調(diào)節(jié)自己的情緒，把握機(jī)遇，借助良好的意志品質(zhì)，為自己爭取美好的未來。

第四，了解自尊。自尊是人們對自己的評價，通常來說，自尊是人們對自己的能力、價值等的總體評價，表現(xiàn)為一個人贊賞、重視、肯定自己的態(tài)度。

自尊程度高的人能夠?qū)ψ约河懈嗫隙ㄐ栽u價，在任何情況下都能夠從積極的方面去看待自己，自我接納的程度較高。而自尊程度低的學(xué)生總是對自己進(jìn)行否定性評價，在任何情況下都會從消極的方面看待自己，自我滿足與自我接納程度都很低。在團(tuán)體輔導(dǎo)中，教師應(yīng)告訴學(xué)生，每個人都有優(yōu)缺點(diǎn)，關(guān)鍵不是急著否定自己，或者盯著自己的缺點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)從整體上接納自己，要接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，這樣才能形成基本的肯定態(tài)度。只有這樣，才能幫助學(xué)生樹立較強(qiáng)的自尊心與自信心。

3.開展積極評價

當(dāng)代學(xué)生是在發(fā)達(dá)的信息化社會中成長起來的，接收到很多現(xiàn)代化的信息，在很多方面都有自己的見解，在團(tuán)體輔導(dǎo)過程中，應(yīng)當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行積極評價，否則很難激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的積極心理品質(zhì)。在與學(xué)生溝通的過程中，教師應(yīng)借助充滿激情的語言，例如“你的想法真妙”“你考慮得很全面”“誰還有更好的辦法”，如此便可充分調(diào)動學(xué)生的積極性與創(chuàng)造性。此外在輔導(dǎo)學(xué)生的過程中還需要加入一些眼神與肢體語言來鼓勵學(xué)生，例如學(xué)生在表達(dá)自己的感想時，教師就可給予學(xué)生眼神的鼓勵。還應(yīng)注意愛護(hù)與培養(yǎng)學(xué)生的好奇心，對于學(xué)生提出的一些另類的想法，不要急于斥責(zé)。有些聽起來似乎有些奇怪、出乎意料的想法，正是學(xué)生創(chuàng)造的思維火花，此時教師應(yīng)恰當(dāng)?shù)貙W(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)。長此以往，就能夠充分樹立學(xué)生的自信心，使學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)與生活中充滿勇氣。

綜上所述，對于缺乏自信的學(xué)生來說，他們常常對事物持否定態(tài)度，且沒有歸屬感。而團(tuán)體輔導(dǎo)則為增強(qiáng)學(xué)生的自我接納能力提供了良好的條件，在團(tuán)體輔導(dǎo)過程中，能夠形成一種包容的氛圍，如此便能使成員體會到自己被接納。團(tuán)體輔導(dǎo)是針對整個集體的輔導(dǎo)，在活動過程中，不僅能夠提高個人的自信，更有利于增強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力。

編輯/李莉E-mail：1183916794@qq.com