[美]小邁克爾·奧拉吉德 邁亞特·墨菲著 葉紅婷 馬侃譯

似乎每個星期都會涌現(xiàn)出關于節(jié)食和運動的種種新名詞。新的減肥和健身方法總是宣稱比以往的都要好，又迅速地被無數(shù)更新的選擇替代。

尋找速戰(zhàn)速決的方法和最便捷的途徑，是人類的天性之一。大多數(shù)時下流行的節(jié)食方法和曇花一現(xiàn)的健身計劃都存在一個問題，即有名無實或毫無根據(jù)。大多數(shù)所謂的“全新”健身計劃、課程、DVD或健身產(chǎn)品，都會說它們能“甩掉更多脂肪”或“塑造更多肌肉”。同時還承諾，相比其他運動，你不用投人太多時間或花費太多努力，就能得到想要的一切。其實，單單是這種承諾——零投人或不努力地實現(xiàn)目標，就應該引起你的警覺，這表明最后的效果將遠遠達不到預期。

很多時下流行的，基于新研究或新風尚的節(jié)食方法也好不到哪里去，例如堅持無麩質飲食，根據(jù)血型選擇飲食，根據(jù)身體酸堿度搭配食物等。揭開流行的“幕布”，你很可能會發(fā)現(xiàn)，這些節(jié)食方法同樣要以鍛煉和低卡路里飲食為基礎，并沒有多少新意，效果也好不到哪里去，只是同一類計劃的不同表達，這次冠了不同的名字而已。

沒有“走捷徑”的辦法，大多數(shù)所謂的“新選擇”只能分散你的精力，讓你不能下定決心鍛煉。想要達到目標，必須通過現(xiàn)實可行的，有堅實基礎的，并且能持續(xù)進行的方法。這種方法必須適應你的生活方式并與之相得益彰，有足夠強大的力量改變你可能已有的不良習慣，并且讓你在后面的人生中堅持做下去。