葉姮慧

（杭州市文瀾中學(xué)，浙江 杭州 310015）

耐久跑教學(xué)一直以來(lái)都是我們課堂教學(xué)的重要內(nèi)容，同時(shí)也是廣大一線教師不太愿教的內(nèi)容。之所以不愿教，主要是因?yàn)槟途门芙虒W(xué)往往比較枯燥，學(xué)生對(duì)耐久跑有很大的抵觸心理，耐久跑往往成了無(wú)聊、枯燥、累、苦等的代名詞，雖然大家知道耐久跑對(duì)身體機(jī)能、心肺功能等有很好的促進(jìn)和鍛煉作用，但是課堂教學(xué)往往無(wú)法達(dá)到預(yù)期。目前，教學(xué)一線的教師都在積極尋求各種方式方法，如圖形跑、越野跑、定向跑、車輪跑、萊格爾跑等，以便提高學(xué)生參與耐久跑的興趣。筆者一直在學(xué)習(xí)和嘗試，不同的方式和方法的確取得了不錯(cuò)的效果，但是如何更有效地提高學(xué)生參與耐久跑的積極性和主動(dòng)性，依然需要我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐中不斷地進(jìn)行探究。

1 師生眼中的耐久跑教學(xué)

問(wèn)：你覺(jué)得耐久跑教學(xué)怎么樣？

師：耐久跑教學(xué)內(nèi)容學(xué)生不喜歡，枯燥、累。

生：耐久跑學(xué)習(xí)很無(wú)聊、很累，除了跑還是跑。

（案例再現(xiàn)）

情景1：在八年級(jí)的耐久跑單元教學(xué)第1次課上，教師改變以往的跑圈模式，組織學(xué)生進(jìn)行車輪跑1 000m，第1圈學(xué)生興趣很高、加速跑的速度較快；到了第2圈，學(xué)生加速跑有所減慢，沒(méi)有了第1圈的激情；到了第3圈，學(xué)生已經(jīng)基本放棄沖刺……

情景2：在7年級(jí)的耐久跑教學(xué)中，教師安排課的內(nèi)容為2 000m跑，跑前向?qū)W生介紹了耐久跑的注意事項(xiàng)和呼吸方法，在跑的過(guò)程中教師大聲喊“加油”“注意速度”“不要走”等，但是學(xué)生基本是很不情愿地跑完2 000m。

案例分析：在我們?nèi)粘５捏w育教學(xué)實(shí)踐中，耐久跑一直都是枯燥、累、苦等的代名詞，教師認(rèn)為耐久跑學(xué)生不喜歡是因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)生吃不了苦，一點(diǎn)點(diǎn)累就堅(jiān)持不了，缺乏吃苦耐勞的精神；學(xué)生認(rèn)為耐久跑就是不停的跑，除了跑還是跑，枯燥乏味，缺乏趣味性和挑戰(zhàn)性，不喜歡。其實(shí)歸根結(jié)底是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)耐久跑缺乏興趣，在耐久跑學(xué)習(xí)中沒(méi)有享受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，課堂教學(xué)上缺乏吸引學(xué)生的方式和方法。

2 師生心中的耐久跑教學(xué)

問(wèn)：你喜歡什么樣的耐久跑教學(xué)？

師：學(xué)生感興趣，能積極參與。

生：有趣，不要一直不停的跑。

師生心中都希望耐久跑變得有趣，因?yàn)榕d趣可以激發(fā)學(xué)生的求知欲。而學(xué)習(xí)興趣有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)是從有趣開(kāi)始，產(chǎn)生興趣，然后向志趣發(fā)展的。為此，要讓耐久跑變成師生心中期望的樣子，必須讓耐久跑變得有趣起來(lái)。

3 耐久跑教學(xué)的實(shí)踐與探索

提高學(xué)生參與耐久跑的積極性和有效性，往往需要從學(xué)生的興趣入手，只有激發(fā)了學(xué)生參與耐久跑的興趣，才能讓學(xué)生更積極、更主動(dòng)地參與練習(xí)。為此首先需要解決如何提高學(xué)生興趣的問(wèn)題，興趣是以認(rèn)識(shí)和探索外界事物的需要為基礎(chǔ)的，是推動(dòng)人認(rèn)識(shí)事物、探索真理的重要?jiǎng)訖C(jī)。從解剖學(xué)的角度而言，我們大腦有個(gè)部位叫杏仁核，它可以調(diào)節(jié)情緒，控制學(xué)習(xí)和記憶。當(dāng)遇到能讓自己興奮的事情時(shí)會(huì)分泌一種神經(jīng)化合物——多巴胺，這種化合物可以讓人產(chǎn)生興奮、快樂(lè)的感覺(jué)，從而促使人們繼續(xù)產(chǎn)生興趣，被稱為正向反饋或正向激勵(lì)（圖1）。

圖1 興趣的維持示意圖

心理學(xué)上認(rèn)為，興趣分為直接興趣和間接興趣。直接興趣是指人對(duì)事物或活動(dòng)本身的外部特征發(fā)生的興趣，是學(xué)生對(duì)新鮮的事物或內(nèi)容在感官上產(chǎn)生的一種新異的刺激。而間接興趣是對(duì)活動(dòng)結(jié)果的興趣，是學(xué)生對(duì)活動(dòng)結(jié)果的興趣促使其參與和完成活動(dòng)的過(guò)程。為此，在耐久跑實(shí)踐教學(xué)中，筆者通過(guò)數(shù)字0～9多種形式的運(yùn)用，不斷激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興奮性，提高學(xué)生的直接興趣和間接興趣，取得了不錯(cuò)的教學(xué)效果。

圖2 折返跑的場(chǎng)地設(shè)計(jì)圖

圖3 “翻撲克牌”游戲示意圖

圖4 游戲示意圖

3.1 撥打0～9，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑的興奮性

日常的耐久跑教學(xué)中，為了能讓學(xué)生更積極地參與到練習(xí)中，我們經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些新穎的練習(xí)方式和方法來(lái)提高學(xué)生的興奮性，讓學(xué)生可以直觀地感受到各種興奮點(diǎn)，但一種方式如果用的多了，學(xué)生的興奮性也會(huì)相應(yīng)的削弱。例如，如圖2所示，這是我們?nèi)粘５哪土τ?xùn)練中常用的折返跑的場(chǎng)地設(shè)計(jì)，一般我們都會(huì)讓學(xué)生從0出發(fā)，先跑到1，再折返回0；然后跑到2，再折返回0……以此類推，直到跑到9，再折返回0。這樣的設(shè)計(jì)往往比純粹的圍繞操場(chǎng)跑更能激發(fā)學(xué)生參與練習(xí)的積極性，但是這樣沒(méi)有變化的折返跑隨著運(yùn)用次數(shù)的增加，學(xué)生參與的積極性也會(huì)逐漸降低。為此，筆者在教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)行了一點(diǎn)變化，通過(guò)撥打電話的方式（0～9數(shù)字的不同組合），讓折返跑更加有趣。筆者通過(guò)老式電話機(jī)撥打電話的方式進(jìn)行設(shè)計(jì)，因?yàn)槔鲜诫娫挾际菑?開(kāi)始撥號(hào)，撥到哪個(gè)號(hào)碼后再返回0。例如，課堂上教師說(shuō)撥打電話6356989，這時(shí)學(xué)生就從0開(kāi)始，先跑到6折返回0，再跑到3折返回0，按照電話號(hào)碼依次進(jìn)行。雖然也是折返跑，但是情景的設(shè)計(jì)和名稱的改變對(duì)學(xué)生的心理預(yù)期有較大影響，學(xué)生的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了打電話這個(gè)情景中，忽略了折返跑的單調(diào)，提高了練習(xí)的積極性；同時(shí)距離的設(shè)計(jì)也是需要教師預(yù)先進(jìn)行計(jì)算，在課堂教學(xué)的分組練習(xí)中盡可能距離相等，避免不同小組之間運(yùn)動(dòng)量出現(xiàn)較大的差異。

3.2 尋找0～9，提高趣味性

人往往對(duì)未知的、神秘的東西充滿好奇心和探索的欲望，如果一件事情需要通過(guò)不斷地探索才能完成，往往能激發(fā)參與的積極性。在日常的耐久跑教學(xué)中，我們一線教師較多地采用定時(shí)跑、定距跑或者車輪跑等方式，無(wú)法給學(xué)生一種神秘感，或者說(shuō)需要學(xué)生通過(guò)探索才能完成的耐力練習(xí)。為此，筆者在教學(xué)中學(xué)習(xí)了團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練中的“翻撲克”這個(gè)游戲的方法，并將其與我們的耐久跑融合在一起，取得了不錯(cuò)的教學(xué)效果。如圖3所示，在一個(gè)籃球場(chǎng)的邊線和底線上放置10個(gè)標(biāo)志桶，每個(gè)標(biāo)志桶內(nèi)部都有0～9中間的1個(gè)數(shù)字。學(xué)生以小組為單位，從場(chǎng)地中間出發(fā)，跑向任意1個(gè)標(biāo)志桶并翻看和記錄數(shù)字，當(dāng)是需要的數(shù)字時(shí)把標(biāo)志桶拿走，不是需要的數(shù)字時(shí)必須原樣放回，直到小組按順序收集齊0～9這10個(gè)數(shù)字才結(jié)束，最后以用時(shí)最少的小組獲勝。例如，教學(xué)實(shí)踐中，較好的小組設(shè)計(jì)方式是開(kāi)始前每個(gè)人對(duì)應(yīng)1～2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)桶，要求其記住標(biāo)志桶內(nèi)的數(shù)字，然后小組沿著邊線跑進(jìn)并按順序翻看標(biāo)志桶，翻看的第1個(gè)數(shù)字是0就直接收集起來(lái)，如果不是0就由第一位同學(xué)記住這個(gè)數(shù)字和位置，再翻看第2個(gè)標(biāo)志桶內(nèi)的數(shù)字，如果是1就直接收集起來(lái)，不是1就由第2位同學(xué)記住這個(gè)數(shù)字和位置，依次類推。當(dāng)需要已經(jīng)翻看過(guò)的數(shù)字時(shí)，由小組內(nèi)相應(yīng)的隊(duì)員指明位置，并迅速跑到相應(yīng)位置收集起來(lái)，直到收集完0～9這10個(gè)數(shù)字。這樣的教學(xué)設(shè)計(jì)，激發(fā)了學(xué)生對(duì)未知的探索欲望，同時(shí)在探索過(guò)程凝聚了團(tuán)隊(duì)的智慧，體現(xiàn)了小組合作精神。

3.3 打亂0～9，提高參與度

耐久跑課堂教學(xué)中，學(xué)生往往是教學(xué)過(guò)程的參與者，很少能成為教學(xué)過(guò)程的設(shè)計(jì)者。學(xué)生往往是教師安排怎么操作就怎么操作，根本不需要自己動(dòng)腦筋思考如何操作才更合理或更有效，為此，學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性得不到體現(xiàn)、學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性得不到發(fā)揮、參與的積極性得不到提高。筆者在日常教學(xué)中，讓學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)的安排，通過(guò)學(xué)生相互之間的設(shè)計(jì)和比賽，提高參與耐久跑教學(xué)的能動(dòng)性。如圖4所示，在相距15～20m的2條線上放置0～9數(shù)字的10個(gè)標(biāo)志，不同數(shù)字標(biāo)志擺放的位置由不同的小組進(jìn)行設(shè)計(jì)，一般教學(xué)時(shí)分成4個(gè)小組，第1小組按照第2小組場(chǎng)地的設(shè)計(jì)進(jìn)行跑動(dòng)，第2小組按照第3小組場(chǎng)地的設(shè)計(jì)進(jìn)行跑動(dòng)……以此類推，直至所有的4個(gè)小組全部參與設(shè)計(jì)和練習(xí)，最終以用時(shí)最少的小組獲勝。

4 結(jié) 語(yǔ)

耐久跑教學(xué)的方式方法是多種多樣的，但不管利用哪種教學(xué)方式進(jìn)行日常教學(xué)，都需要從學(xué)生的興趣出發(fā)，通過(guò)改變?cè)械姆绞阶寣W(xué)生產(chǎn)生新的興奮點(diǎn)，或者通過(guò)創(chuàng)造一些神秘感來(lái)發(fā)揮學(xué)生的探索精神，或者把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生自主設(shè)計(jì)和比賽，從而讓耐久跑成為學(xué)生喜歡和愿意參與的項(xiàng)目。