逆習(xí)

積極廢人：指那些很愛給自己立flag，但是永遠(yuǎn)做不到的人，這類人心態(tài)上積極向上，行動上卻宛如廢物，他們往往會在間歇性享樂后恐慌，時常為自己的懶惰自責(zé)。

知乎上把“積極廢人”分為三大類型，看看你是不是也中槍了？

借口型“積極廢人”

“今晚一定要早睡”—“回到家太晚了，洗完澡都12點了，明天吧……”

“明天一定要早起”—“昨晚加班太晚了，今天多睡一會吧……”

“這個月要看完這堆書”—“工作太忙了都沒時間……”

立下的flag，就這樣被一個個堆積起來的借口所淹沒了。

找借口是人的本性。它就像一顆自我安慰的糖衣炮彈，滿足了自己的“積極性”，實質(zhì)上沒有得到任何改變。

拖延型“積極廢人”

還有兩周就要考試了，這次一定要提前復(fù)習(xí)，考個好成績。

于是早早來到自習(xí)室里準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，卻被書上密密麻麻的概念和公式，搞得眼花繚亂，眼皮開始沉了。為了打起精神，心想玩?zhèn)€手機(jī)，10分鐘放松下……等到身邊的同學(xué)都收拾書包準(zhǔn)備去吃飯，你才發(fā)現(xiàn)一天過去了。于是告訴自己“明天一定要認(rèn)真看書”，收拾下也回宿舍了……

就這樣每日循環(huán)直到考試周，才臨時抱佛腳，通宵幾個晚上勉強(qiáng)通過了考試。懊悔不已，暗暗發(fā)誓：“下學(xué)期我一定好好學(xué)習(xí)?！苯Y(jié)果新的一學(xué)期又一次重蹈覆轍。

說好的一年要看100本書，現(xiàn)在看了幾本？手機(jī)各種學(xué)習(xí)APP，付費還沒來得及聽的網(wǎng)課，有多少個？

我們總是激情滿滿地給自己寫下任務(wù)清單，卻又因為拖延癥而擱置。不到最后截止時間堅決不會行動！

自我感動型“積極廢人”

《刻意學(xué)習(xí)》這本書里描述過幾個“自我感動”型的例子：大學(xué)生中睡懶覺的人很多，看著室友都在睡懶覺，突然某一天你受到刺激，開始早起。

你大概早起了一周，突然某一天起來的時候眼眶濕潤了，被自己感動了。你看到其他人都在睡覺，只有自己那么努力，覺得自己是一個多么棒的學(xué)生啊，被自己深深地感動了。你相信自己一定會有一個光明的未來，上自習(xí)、背單詞等都是這樣……

你喜歡一個姑娘，每天向她道早安、晚安；細(xì)心地挑選早餐，每天送到她的樓下；精心編寫短信消息，訴說你內(nèi)心的情感；對方給你多回幾個字，你就感覺自己的天空被點亮了。你被自己深深地感動了，你相信自己的真心一定會換來她的青睞。

你是一個來自五線六線小城市的孩子，通過高考進(jìn)入了大城市，讀了大學(xué)，努力考上了研究生，然后你找到一份勉強(qiáng)可以維持生活的工作。于是你可以以一個白領(lǐng)的模樣，在星巴克點一份中杯的拿鐵，然后你看著對面坐的同事，同事說打小就在星巴克寫作業(yè)長大。

于是你突然被自己感動了，你想，自己奮斗了18年，終于能和他一起喝杯咖啡。容易自我感動，其實恰恰說明我們做得太少！大學(xué)生早起勤奮，這本身就是應(yīng)該做的事；為喜歡的姑娘費盡心思，實際上你感動了自己，卻沒有感動她；自己從農(nóng)村一路奮戰(zhàn)到坐在星巴克喝咖啡，在村里你可能是其他人嘴上最風(fēng)光的那個人，但是這么稀松平常的事，真的沒什么好激動不已。

你覺得自己每天好努力、好用功，在朋友圈里打卡秀勤奮，但是掩蓋的更可能是，你并沒有真正地把事情做到位。事情還沒有做成，反而把做成以后的滿足感先透支了。

為什么會出現(xiàn)

“積極廢人”的狀態(tài)

“積極廢人”比真正的“廢人”，至少有一種鼓動人往高處走的力量。以及在沒有兌現(xiàn)當(dāng)初自己許下的諾言時，能夠產(chǎn)生愧疚感，也是對自身行動上的不認(rèn)同。這些都是值得肯定的。

“積極廢人”的短板主要是在于無法堅持地付諸實際行動，導(dǎo)致之前所制定的一切計劃都化為灰燼，變得毫無實際意義，間歇性的愧疚也無法產(chǎn)生更具影響力的反饋。最后導(dǎo)致的就是整個人處于原地，毫無進(jìn)展。

為什么會出現(xiàn)“積極廢人”的狀態(tài)？知乎最高贊作者@曾加這樣回答：

1.沉溺于“輕易獲得高成就感”的事情。有意無意地尋求用很小付出獲得很大“回報”的偏方，哪怕回報是虛擬的。

2.只接收“低信息密度”的信息源。只愿意接收信息密度低的信息（如無需太多動腦的視頻、圖片，以及深度較淺的娛樂、八卦、體育新聞等）；

3.習(xí)慣用“錯位成就感”麻痹自己。例如習(xí)慣于拿自己擅長的東西，和別人不擅長的東西比較，從而獲得“比別人強(qiáng)”的錯覺。

4.過度依賴“既有可行路徑”。在工作中，習(xí)慣了一件事情的流程后再也沒想過如何改進(jìn)，只會機(jī)械地重復(fù)，然后騙自己很充實。

5.封閉“強(qiáng)化學(xué)習(xí)”的通道。在學(xué)習(xí)或接受信息中，只愿意執(zhí)行最簡單的第一步，卻不愿意執(zhí)行接下來更為復(fù)雜的鞏固和應(yīng)用流程。

人們總是重視短期的努力所達(dá)成的效果，而輕視長期的付出所帶來的回報，一旦短期努力達(dá)不到自己想要的成就，就不愿意再去付出了。于是很多人，就是這樣慢慢地廢掉了。

如何破解

“積極廢人”這個狀態(tài)

如何破解“積極廢人”這個狀態(tài)？以下給你提供幾個小建議：

1.保留“積極”狀態(tài)，切勿輕言氣餒。只有在此基礎(chǔ)上，才能夠使人更具亢奮的精神堅持下去。

2.制定可執(zhí)行目標(biāo)，細(xì)化階段性目標(biāo)，養(yǎng)成微習(xí)慣。

一部分“積極廢人”在開始目標(biāo)計劃的制定上過于樂觀，偏離了實際，使得在行動上舉步維艱；同時，缺少細(xì)化性指標(biāo)，使得計劃目標(biāo)在行動上難以有維持的動力，最后使得目標(biāo)破產(chǎn)。確定一個目標(biāo)后，再分解成階段性小目標(biāo)，然后逐個完成。

在這里要重點提醒一個事：凡是想堅持做一件事，先默默堅持7天，再發(fā)朋友圈。有科學(xué)研究表明，當(dāng)人們向別人宣告自己的目標(biāo)后，往往這個目標(biāo)不會達(dá)到。

因為人在分享目標(biāo)的過程中會產(chǎn)生一種滿足感，仿佛通過描述自己就已經(jīng)達(dá)到這個目標(biāo)了，從而會失去很多動力。

能堅持7天完成的事，基本已經(jīng)可以養(yǎng)成微習(xí)慣，這個時候想發(fā)朋友圈炫耀也不遲。

3.“每天3件事”—最簡單的自我管理工具。這是《超級個體》里面古典老師提到的每日自我管理工具，格式為：#每天三件事# 1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小確幸+昨日收獲。

1/100是堅持100的天數(shù)記錄；每天列出要做的3件事，為的是聚焦，聚焦才能提高效率；小確幸是每天給自己設(shè)計一件能讓自己感到幸福的小事，即使是5分鐘也好；昨日收獲能夠給自己即時反饋，有動力繼續(xù)堅持下去。

#每天三件事#可以記在本子上、發(fā)朋友圈或微信群，要是想要執(zhí)行得更好，可以拉個群，互相監(jiān)督打卡。最后分享一句話給大家：“你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會很厲害?！?/p>