手指甲有小凹窩：可能患有皮膚病，如牛皮癬等，應(yīng)到皮膚科請(qǐng)醫(yī)生檢查確診。指甲上出現(xiàn)隆起：這是患有心臟、肺、肝、甲狀腺疾病在指甲上所體現(xiàn)出來的特征，應(yīng)立即去內(nèi)科就醫(yī)。指甲脆、裂：可能有以下幾種病因，一是指甲與水接觸的時(shí)間過長；二是血液循環(huán)不好，體內(nèi)缺乏鈣、鋅、蛋白質(zhì)或維生素等；三是慢性疾患或情緒處于應(yīng)激狀態(tài)；四是口服避孕藥引起。建議?？凭驮\，根據(jù)不同病因給予正確的處理。指甲上出現(xiàn)橫向溝紋，也有幾種原因：如指甲周圍表皮受傷、營養(yǎng)不良、中毒或得了嚴(yán)重的傳染病（猩紅熱、傷寒病等）。如果在所有的指甲上都出現(xiàn)橫向溝紋而且經(jīng)過一段時(shí)間并不消退，應(yīng)到醫(yī)院就診。指甲上出現(xiàn)縱向溝紋：是指甲中部的一個(gè)裂縫或一個(gè)凹槽，通常是生來就有，但也可能是指甲根部受傷所引起的。另外，也可能是有真菌感染、牛皮癬、濕疹等皮膚病。

健康紅燈

夏季皮膚瘙癢要忌口

很多皮膚瘙癢患者出現(xiàn)皮膚瘙癢癥就是由于飲食不當(dāng)?shù)木壒?，夏季我們常常?huì)吃到一些新鮮的水果和海鮮，但是這其中一部分水果是很容易引起皮膚過敏癥狀的。比如桑椹、菠蘿、毛桃等，所以常常導(dǎo)致我們出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀。海鮮則更容易導(dǎo)致皮膚過敏，有過海鮮過敏史的朋友一定要忌口。

飲用65℃以上熱飲可能增加患食管癌風(fēng)險(xiǎn)

在人體中食管是承接咽和胃的管狀器官，表面附著著嬌嫩的黏膜組織。每吞咽一口高溫食物都意味著食管壁要被灼傷一遍，每次表面的黏膜細(xì)胞被“燙死”后，下層的細(xì)胞都要通過加速分裂增生，修復(fù)受傷的食管。長此以往，某些反復(fù)增殖的細(xì)胞可能出現(xiàn)基因的復(fù)制錯(cuò)誤，成為癌癥發(fā)生的基礎(chǔ)。對(duì)此，世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)將“超過65qC的食物”認(rèn)定為2A類致癌物，并在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀腫瘤學(xué)》上提出了警告：飲用65qC以上的熱飲，可能增加罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們需要在日常生活中對(duì)食管“溫柔以待”，吃熱湯熱菜“溫?zé)帷弊阋?，切記不要燙飲燙食。

帶娃小心媽媽手

門診接診了很多手腕疼痛的患者，多數(shù)都是新媽媽或者幫忙帶娃的奶奶或姥姥，大都是手腕、大拇指一側(cè)疼痛，大拇指一抬就疼，別說抱小孩，就是寫字、系扣子都感到疼痛難忍。其實(shí)，這個(gè)問題很常見，醫(yī)學(xué)名稱叫作橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，隨著新媽媽患者增多，也被稱為“媽媽手”。得了“媽媽手”要避免高重復(fù)性的拇指以及手腕的伸展運(yùn)動(dòng)，不要過度用力，不要長時(shí)間用拇指抓握，比如連續(xù)使用電腦、長時(shí)間看手機(jī)等。短期內(nèi)需要休息，避免反復(fù)刺激導(dǎo)致疼痛加重。疼痛徹底好轉(zhuǎn)以后再繼續(xù)工作或者帶小孩。如果實(shí)在不能休息，哺乳時(shí)就用好的一側(cè)手托著孩子的頭，有問題的手放松不使勁，用肘部用力。如果疼痛長時(shí)間不緩解，就要及時(shí)就醫(yī)，利用沖擊波、理療或者支具固定手腕來緩解癥狀。

健康綠燈

夏季獻(xiàn)血有講究

炎熱的夏季總會(huì)帶來煩躁的情緒，獻(xiàn)血前最好先冷靜下來，不要緊張，心情舒暢，獻(xiàn)血前一天要保證充足的睡眠，注意適當(dāng)休息。夏季無償獻(xiàn)血前要適當(dāng)休息，但夏季午睡時(shí)間不宜過長，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。夏季無償獻(xiàn)血回家后，不可開足電扇、空調(diào)或者立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還加劇因腦部血管迅速收縮而引起的大腦供血不足，而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５牟贿m癥狀。

溺水急救有方法

將溺水者救出水面后，應(yīng)立即清除口腔內(nèi)、鼻腔內(nèi)的淤泥和雜物，迅速進(jìn)行吐水急救，搶救者右腿膝部跪在地上，左腿膝部屈曲，將溺水者腹部橫放在救護(hù)者左膝上，使溺水者頭部下垂，搶救者按壓溺水者背部，讓溺水者充分吐出口腔內(nèi)、呼吸道內(nèi)以及胃內(nèi)的水。如果溺水者呼吸停止，迅速疏通呼吸道后，使其仰臥，頭部后仰，立即進(jìn)行對(duì)口人工呼吸。具體方法是，搶救者捏住溺水者的口吹氣，吹氣量要大，每分鐘吹15次-20次。如果溺水者心跳停止，立即讓溺水者仰臥，并做心肺復(fù)蘇。經(jīng)過現(xiàn)場急救后，迅速將溺水者送到附近的醫(yī)院繼續(xù)搶救治療。

外出提前涂抹防曬劑

如果是長時(shí)間的戶外活動(dòng)，應(yīng)該選防曬系數(shù)SPF30左右，長期處于室內(nèi)的人，SPF15即可。因?yàn)镾PF越大，其通透性越差，會(huì)妨礙皮膚的正常分泌與呼吸。防曬劑一般需要20分鐘左右才能發(fā)揮作用，且防曬能力隨著皮膚暴露時(shí)間的推移而下降，因此必須在出門前20分鐘就涂抹完畢，出門前再補(bǔ)充一次，效果才好；在使用劑量上，每次至少要有ImL-2mL的量，并且每隔2小時(shí)抹一次。海邊的輻射是一般情況下的近20倍，去海邊游泳要用專業(yè)的防曬油。

崴腳后要冷敷

很多人一直搞不清楚崴腳后應(yīng)該熱敷還是冷敷。冷敷主要是讓身體局部溫度降低，讓血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，從而達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害?？捎美渌葸^的毛巾敷于患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘-30分鐘。若踝關(guān)節(jié)扭傷已超過24小時(shí)，可改用熱敷療法.因?yàn)榇藭r(shí)熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處淤血和滲出液的吸收。

用電腦多食營養(yǎng)眼睛食物

眼睛有干澀、血絲、怕光、流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并加倍保護(hù)眼睛，在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便有效的方法。枸杞子清肝明目，含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。例如：枸杞子加豬肝煲湯，具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

洗牙防口腔疾病

洗牙是一種很好的牙齒保健手段，也是治療牙周病的首選方法。為什么要洗牙？牙菌斑是牙周病的元兇，在除去之后還會(huì)不斷地在牙面重新形成。菌斑清除不到位，加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，日久天長就會(huì)形成牙結(jié)石。而牙結(jié)石的存在使得菌斑與組織表面緊密接觸，引起牙周組織的炎癥反應(yīng)。此外，牙結(jié)石的多孔結(jié)構(gòu)也容易吸收大量的細(xì)菌毒素，并且牙石還會(huì)妨礙刷牙。長時(shí)間不清除（不洗牙），可能引起牙齦炎、牙周炎、出現(xiàn)牙齦出血、口臭，最終引起牙齒松動(dòng)，甚至脫落等現(xiàn)象。所以洗牙的主要目的是為了防治口腔疾病，而不單純是為了好看。