蘭政文

宮寒是中醫(yī)學(xué)“寒凝胞宮”的通俗說法。中醫(yī)眼里的“胞宮”不單指子宮，還包括卵巢等器官，相當(dāng)于西醫(yī)所說的女性生殖系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為，“胞宮”作為新生命“播種”（西醫(yī)謂之孕卵著床）并發(fā)育的“溫室”，保持穩(wěn)定的溫煦狀態(tài)非常重要，一旦“寒邪凝滯” ，“播種”難以進行，不孕就發(fā)生了，稱為宮寒性不孕。即使僥幸懷孕，也會因為子宮環(huán)境不適合胎兒生長，流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險增大，甚至出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩等問題。

宮寒率先造成的惡果就是搞亂你的月經(jīng)，引起受孕困難，同時株連你的容顏，導(dǎo)致早衰。宮寒還是不少婦科病的元兇。所以科學(xué)應(yīng)對，變“宮寒”為“宮暖”才是王道。具體如何做呢？醫(yī)學(xué)專家給出的“錦囊”是兩個“學(xué)會”。

一是學(xué)會避寒，建議從以下幾個方面做起：

飲食避寒。寒性體質(zhì)女性要遠(yuǎn)離冷食與冷飲，盛夏與初秋亦須如此，并酌情刪減三餐食譜中性味寒涼的食物，如梨、香蕉、柿子、荸薺、柚子、苦瓜、香瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、絲瓜、菜瓜、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼茶等。若熱天要吃涼應(yīng)先吃熱食墊底，如果先涼后熱，涼氣就會被熱氣順勢壓入子宮，誘發(fā)或加重宮寒。

消暑避寒。一年四季中，夏季最易發(fā)生宮寒，主要與過度使用空調(diào)、風(fēng)扇等消暑工具有關(guān)。對策：空調(diào)溫度別開太低，以26℃～28℃為宜；離冷氣出風(fēng)口盡量遠(yuǎn)一些，或圍上輕柔的絲巾或披肩，避免冷風(fēng)直吹頸、背、腰等重要部位；別趴在辦公桌上午睡；外出別隨意坐草地、石頭、水泥地或金屬類座椅，必要時加坐墊。

多用熱水，少用或不用冷水沖涼、洗頭、洗腳。

不要隨意減肥，體內(nèi)脂肪尤其是腹部脂肪是子宮溫暖的護花使者。確需減肥者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過運動與適度節(jié)食來解決肥胖問題。一味餓肚子（饑餓療法）或濫服減肥藥皆在禁用之列。

保持一副好心態(tài)，及時化解工作或生活壓力。因為過度疲勞和劇烈的情緒變化也會損傷身體陽氣，誘發(fā)或加重宮寒。

二是學(xué)會保暖，舉措有：

飲食保暖。寒性體質(zhì)女性或已有宮寒者，在減少食用性味寒涼食物的同時，改用性味溫?zé)岬氖澄锎?，如核桃、大棗、花生、生姜、山藥、枸杞、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、韭菜、肉桂、小茴香等。注意，燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物例外，不但無助于體內(nèi)寒氣的消除，反可能加重上半身燥熱，使你變成上半身熱而下半身寒的“上熱下寒”體質(zhì)。

飯前喝湯。一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止或減輕宮寒，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，進餐前適量飲用很有助益。

身體保暖，特別要做好肚臍、腰、腳三部位保暖。如夏季睡覺應(yīng)酌情蓋上毛巾被或薄涼被；寒冷季節(jié)可睡電熱毯；調(diào)整睡姿，有兩種睡姿可保宮暖：一是手掌向下按著毯子睡，直接溫暖位于手掌的勞宮穴；另一種是抬高下肢，保持腳掌緊貼毯子，能夠直接溫暖足底的涌泉穴，阻止寒氣近身。

堅持運動。動能生陽，很適合寒性體質(zhì)女性用來改善體質(zhì)，可進行快走（如在中午陽光充足時到戶外活動，接受自然界的陽氣；或在卵石路上走，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖）、慢跑、體操、舞蹈等活動。游泳最好選擇溫泉游。

熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。

艾葉泡腳，特別適合于冬季。紅花、艾葉各50克，放入紗布袋捆好，放到鍋里加水煮開，再用小火煮5～10分鐘，將汁水倒入盆中泡腳。水溫保持在40℃～50℃，一次浸泡半小時即可。一般安排在進餐1小時后或睡覺前進行，以傍晚7～9點最為適宜。