□王旭珂胡建平(.河南省洛陽市汝陽縣第一高級(jí)中學(xué) 河南 洛陽 4700;.河南理工大學(xué)體育學(xué)院 河南 焦作 454000）

前言

近視的主要形成原因是由于中學(xué)生長時(shí)間的近距離觀察靜物（例如讀書、寫字），致使學(xué)生眼睫狀肌一直處于收縮狀態(tài)，得不到有效的舒展，致使其收縮能力下降，最終引發(fā)近視問題。通過加強(qiáng)體育鍛煉，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中可以有效舒緩眼睛疲勞，達(dá)到促進(jìn)眼睛近視康復(fù)的目的，尤其是對(duì)于假性近視治療有著顯著的作用，文章通過對(duì)體育鍛煉與中學(xué)生近視情況進(jìn)行調(diào)查分析，說明了體育鍛煉與中學(xué)生近視的相關(guān)程度，對(duì)于改善中學(xué)生視力具有重要的作用。

1、研究方法

（1）調(diào)查對(duì)象：某中學(xué)2016屆學(xué)生495人；

（2）研究方法：一是文獻(xiàn)資料法。筆者通過進(jìn)行相關(guān)文檔資料查閱，并對(duì)該中學(xué)最近四屆的學(xué)生體檢數(shù)據(jù)有關(guān)視力數(shù)據(jù)部分進(jìn)行了查閱。相關(guān)視力測試方法嚴(yán)格遵循《中國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查研究》手冊(cè)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)與方法，并采用新國標(biāo)視力表進(jìn)行了測試。調(diào)查統(tǒng)計(jì)是以學(xué)生個(gè)人為單位，針對(duì)的是雙眼視力不等的學(xué)生，在具體測試中，以視力比較低的一眼為準(zhǔn)。若雙眼視力均在1.0以上，則判定為視力健康，屬正常視力，若小于1.0，則判定為視力近視，其中近視程度分為以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一是視力測試值在0.7至0.9范圍內(nèi)，屬于輕度近視；視力測試值在0.4至0.6，屬于中度近視；視力在0.3及以下，屬于重度近視。二是問卷調(diào)查法，筆者通過向相關(guān)專家咨詢，完成了問卷調(diào)查內(nèi)容的制定，并通過了可信度、有效性的檢驗(yàn)，與研究要求相符。三是數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，通過利用EXCEL表格，對(duì)相關(guān)問卷調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2、調(diào)查結(jié)果分析

2.1、學(xué)生視力檢查情況分析

此次中學(xué)生近視狀況調(diào)查總?cè)藬?shù)為495人，從最終的調(diào)查結(jié)果來看，中學(xué)生視力健康狀況不容樂觀，檢測出視力問題的學(xué)生人數(shù)非常多，總?cè)藬?shù)為329人，總檢出率高達(dá)66.46%。以城鄉(xiāng)不同區(qū)域?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)來看待男女學(xué)生近視檢出率，具體如下表1所示。

從表1中我們可以了解到，相對(duì)于農(nóng)村學(xué)生來講，城市學(xué)生的視力低下檢率整體更高，并且在人數(shù)方面也要高于農(nóng)村學(xué)生。城市學(xué)生被檢查出存在視力問題的總?cè)藬?shù)為260人，農(nóng)村學(xué)生共有235人被檢查出視力低下。從性別劃分的角度來看上，男生視力檢出問題的人數(shù)要明顯比女生要高，其中在男生視力檢出人數(shù)分布上，城市男生的視力低下檢出率排第一位。通過筆者對(duì)近視原因更深一步的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致學(xué)生近視原因除了主要受學(xué)習(xí)壓力因素影響之外，學(xué)生缺乏應(yīng)有的體育鍛煉，學(xué)生自身存在不良的用眼習(xí)慣、過度玩手機(jī)、上網(wǎng)對(duì)于學(xué)生視力狀況影響也非常嚴(yán)重。

表1 學(xué)生近視問題檢出情況表

2.2、體育鍛煉程度強(qiáng)弱與學(xué)生視力高低之間存在的關(guān)系分析

筆者主要以檢查出視力問題的學(xué)生為調(diào)查研究對(duì)象，通過對(duì)其進(jìn)行發(fā)放調(diào)查問卷進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生之所以存在近視問題，與長期缺乏必要的體育鍛煉有著某種必然的聯(lián)系。329名近視學(xué)生群體每周參加課外體育鍛煉的狀況如表2所示：

表2 存在視力問題的中學(xué)生每周體育鍛煉狀況表

從表2中我們可以發(fā)現(xiàn)，在被檢查出視力問題的學(xué)生中，普遍存在缺乏必要的體育鍛煉問題，“幾乎不參加課外體育鍛煉”幾乎占視力檢出人數(shù)的一半，很多學(xué)生都存在課外體育鍛煉不足的問題。每周堅(jiān)持進(jìn)行課外體育鍛煉三次以上的僅有 81人。并且從中我們可以看出，隨著學(xué)生的體育鍛煉次數(shù)增多，學(xué)生的視力問題發(fā)生概率有著明顯減少的趨勢，之所以存在學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉仍患有近視，主要原因是因?yàn)轶w育鍛煉并不是決定學(xué)生是否發(fā)生近視問題的唯一因素，中學(xué)生每天除了在學(xué)校上8小時(shí)的常規(guī)課程外，還需要在課外作業(yè)花費(fèi)一定時(shí)間，并且很多學(xué)生在周六、周日假期期間，會(huì)在家長的督促下上各種興趣班、補(bǔ)習(xí)班，學(xué)生在高負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力下，眼睛無法得到良好的休息，再加上部分學(xué)生存在不良的用眼習(xí)慣、飲食不均衡或先天遺傳等因素影響，導(dǎo)致學(xué)生即使堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，依然存在近視問題。

2.3、經(jīng)常參加體育鍛煉學(xué)生的視力情況較好

中學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是對(duì)于學(xué)生眼部來說，依然比較脆弱，過度的用眼很容易引發(fā)學(xué)生眼睛功能組織損傷，最終導(dǎo)致出現(xiàn)近視問題。例如學(xué)生長時(shí)間近距離進(jìn)行做題、閱讀，學(xué)生眼睛的睫狀肌和眼外肌會(huì)始終處于高度緊張的工作狀態(tài)，長此以往，會(huì)致使學(xué)生眼睛的睫狀肌發(fā)生痙攣，調(diào)節(jié)視力功能衰退，最終引發(fā)學(xué)生近視。中學(xué)生進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)時(shí)，眼睛、身體、精神一直處于緊張、集中狀態(tài)，若期間“穿插”一些課外體育鍛煉，讓學(xué)生走出教室，來到操場進(jìn)行鍛煉，能夠有效緩解學(xué)生眼部疲勞，減少近視發(fā)生的概率。相對(duì)于室內(nèi)，操場視野更加開闊，同時(shí)學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，身心更加放松，身體得到了充分的舒展，不僅有利于緩解眼部疲勞，促進(jìn)身體健康發(fā)育，同時(shí)對(duì)于學(xué)生的精神舒緩也有著較為積極的影響意義。筆者針對(duì)視力正常的學(xué)生166名學(xué)生參與體育課堂訓(xùn)練的狀況調(diào)查結(jié)果如表3所示：

表3 視力正常的的中學(xué)生每周體育鍛煉狀況表

從表3我們可以看出，在眾多視力正常的學(xué)生中，經(jīng)常性進(jìn)行體育鍛煉的占總?cè)藬?shù)（視力正常學(xué)生人數(shù)）的大多數(shù)，相對(duì)于存在近視問題的學(xué)生，他們?cè)隗w育鍛煉方面更加頻繁，其中每周堅(jiān)持3次以上課外鍛煉的學(xué)生人數(shù)達(dá)到高達(dá)110人，占總?cè)藬?shù)的66.2%，學(xué)生每周“幾乎沒有”參加體育鍛煉的學(xué)生僅占總?cè)藬?shù)的11.4%。由此可以說明，經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防學(xué)生近視有著重要的作用。

3、中學(xué)生預(yù)防近視的對(duì)策

3.1、進(jìn)一步強(qiáng)化體育鍛煉

首先，對(duì)于中學(xué)生自身來說，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)自身視力保護(hù)的作用，在進(jìn)行學(xué)習(xí)之余，應(yīng)注重勞逸結(jié)合，有意識(shí)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量適中的室外體育鍛煉，例如慢跑、打羽毛球等，避免讓眼睛長時(shí)間用于近距離視物，舒緩眼部肌肉，緩解眼部疲勞，在學(xué)校期間，積極參加學(xué)校組織的各種體育活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增加自己的體質(zhì)，短暫的下課時(shí)間也要走出教室，來到操場適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的鍛煉，或者站在陽臺(tái)向遠(yuǎn)方眺望，避免一直處于室內(nèi)致使眼睛長時(shí)間近距離視物，有效舒緩眼部疲勞。另一方面，對(duì)于學(xué)校來說，應(yīng)深入貫徹落實(shí)“陽光體育精神”，真正讓學(xué)生走到陽光下，走入大自然，找出更加貼合中學(xué)生實(shí)際的體育教學(xué)與活動(dòng)形式，使得體育教學(xué)更加具有規(guī)律性與目的性，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生體制的改善與提升，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)。同時(shí)做好體育課程的合理安排，嚴(yán)禁出現(xiàn)隨意占用學(xué)生體育課堂時(shí)間，保證學(xué)生在校期間得到充足的體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

3.2、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

首先學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)有意識(shí)的讓自己保持正確的坐姿，讀書寫字時(shí)要確保眼睛距離書本、作業(yè)本30公分開外，腰部挺直，胸部距離桌面一拳的距離，看黑板時(shí)嚴(yán)禁歪頭斜視，塌腰駝背，手部平放在桌面上，寫字時(shí)握筆的手應(yīng)距離筆尖距離一寸，這樣既有利于預(yù)防近視，又能保持中學(xué)生應(yīng)有的端正形象。其次注意控制讀書寫字時(shí)間，學(xué)生持續(xù)看書時(shí)間應(yīng)不宜超過1小時(shí)，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行休息，緩解眼部疲勞，例如可以站在高處眺望遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神、做眼保健操，起身做一些全身伸展運(yùn)動(dòng)等。最后中學(xué)生還應(yīng)注意自身看書的場合，盡量避免在光線昏暗或者晃動(dòng)的車廂、船上進(jìn)行看書學(xué)習(xí)，對(duì)于學(xué)校來說，應(yīng)采取有效措施確保教室內(nèi)具備良好的采光，合理做好教室照明調(diào)整，不宜過暗或過亮，定期刷白墻面，做好黑板的維護(hù)，保證教師內(nèi)具備舒適充足的自然采光，更有助于視力保護(hù)。

3.3、保持良好的生活習(xí)慣

首先，中學(xué)生應(yīng)保持充足的睡眠，不僅對(duì)視力恢復(fù)有著重要的益處，同時(shí)有助于學(xué)生大腦發(fā)育，提升其記憶能力。按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，中學(xué)生每天應(yīng)至少確保睡眠在9小時(shí)，因此需要家長注意做好孩子的睡眠調(diào)節(jié)，保證孩子擁有充足的睡眠，尤其是在升學(xué)期間，更要注意協(xié)助好孩子合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，避免熬夜。孩子一般“突發(fā)性”的近視多為假性近視，經(jīng)過一段時(shí)間的合理調(diào)節(jié)即可恢復(fù)正常水平，因此需要家長密切注意孩子視力變化，一旦孩子出現(xiàn)視力問題，要及時(shí)做好診斷，防止升學(xué)期間用眼過度出現(xiàn)的假性近視進(jìn)一步演變?yōu)檎娴慕暎哟笠暳謴?fù)難度。另一方面，中學(xué)生應(yīng)注意在自身的飲食均衡性，嚴(yán)禁出現(xiàn)挑食問題，平常多吃一些富含維生素的水果、蔬菜，少吃或不吃油炸、膨化類零食食品。維生素A對(duì)于學(xué)生視力有著非常重要的作用，缺少維生素A，會(huì)增加患夜盲癥的概率，因此學(xué)生平時(shí)飲食中應(yīng)多注意補(bǔ)充維生素A，多吃一些生菜、卷心菜、胡蘿卜等蔬菜，可以有效補(bǔ)充維生素A。另一方面，維生素C可以消除對(duì)眼睛造成傷害的自由基，因此多吃一些水果例如橙子、柚子、蘋果等也對(duì)于眼睛有益。需要家長日常多注意對(duì)孩子飲食進(jìn)行合理搭配，有效保護(hù)孩子視力。

4、總結(jié)

綜上所述，體育鍛煉與中學(xué)生視力情況有著密切的關(guān)系，相對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的中學(xué)生，不鍛煉或少鍛煉的中學(xué)生更加容易出現(xiàn)近視問題，因此需要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，此外，影響中學(xué)生視力水平高低的因素有很多，除了體育鍛煉外，還包括學(xué)生個(gè)人用眼習(xí)慣、日常飲食等，需要加強(qiáng)對(duì)上述因素的控制管理，使得中學(xué)生近視問題得到有效的改善。