教書源

摘 要：初中階段是學(xué)生身體快速生長(zhǎng)，體格健全發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。在初中階段，學(xué)生體能素質(zhì)的鍛煉對(duì)學(xué)生強(qiáng)健體魄的形成，具有重要作用。但是，即使是在新課改以后，學(xué)生體能素質(zhì)的鍛煉和訓(xùn)練也沒受到初中體育教師的重視，在體能訓(xùn)練過程中出現(xiàn)了許多不合理的現(xiàn)象。本文便是從初中體能素質(zhì)訓(xùn)練出發(fā)，談體能訓(xùn)練在教學(xué)中的作用，以及體能訓(xùn)練對(duì)于體育教學(xué)的作用。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；初中；體能素質(zhì)

一、體能訓(xùn)練“三個(gè)合理化”淺談

體能訓(xùn)練應(yīng)該講求合理有效，超負(fù)荷的體能訓(xùn)練會(huì)損害學(xué)生身體健康，過少的體能訓(xùn)練又對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)沒有太多的意義。因此，如何做到合理的體能訓(xùn)練，即是體育教師在授課過程中該把握的度，也是學(xué)生在自我訓(xùn)練的過程中該注意的問題。

1.追求合理化的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

任何體能訓(xùn)練都應(yīng)該考慮每個(gè)人身體的負(fù)荷能力，這對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的初中生來說，尤為重要。體育課中，教師在安排體能訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該考慮到每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)的差異，根據(jù)學(xué)生承受能力的大小，為不同層次的學(xué)生安排不太的體能訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)施不同程度的體能訓(xùn)練強(qiáng)度，保證體能訓(xùn)練符合每個(gè)人的身體素質(zhì)。思維是行動(dòng)的先驅(qū)，有了正確的認(rèn)識(shí)之后雙方在課堂中才能夠激勵(lì)去尋求對(duì)身心健康產(chǎn)生積極作用的理論和方式。在體育課程的教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合班級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)特征，男生與女生區(qū)分開來開展鍛煉活動(dòng)，設(shè)計(jì)出一套適合學(xué)生發(fā)展的教學(xué)計(jì)劃。

2.實(shí)施合理化的訓(xùn)練項(xiàng)目

體能訓(xùn)練在保證合理化運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下，還應(yīng)該考慮學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練項(xiàng)目的接受程度。性別差異、興趣差異、身體素質(zhì)差異，都會(huì)導(dǎo)致不同的學(xué)生喜歡不同的訓(xùn)練項(xiàng)目。學(xué)生對(duì)于不同訓(xùn)練項(xiàng)目的熱情度不同，也會(huì)影響學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。因此，教師應(yīng)該完善體能訓(xùn)練項(xiàng)目的種類和體系，因材施教的為不同學(xué)生安排不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的積極性。體育教師如果不注重訓(xùn)練項(xiàng)目的科學(xué)設(shè)計(jì)，整個(gè)課程學(xué)習(xí)過程中重復(fù)同樣的項(xiàng)目或者動(dòng)作，學(xué)生就會(huì)覺得單調(diào)和枯燥，容易引起心理疲勞，一旦學(xué)生的心理發(fā)生變化，表現(xiàn)在生理上就是運(yùn)動(dòng)能力的降低，或者呈現(xiàn)過度疲勞的狀態(tài)。除此之外，訓(xùn)練項(xiàng)目的安排如果過于激烈同樣會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。因此，體育教師在安排教學(xué)項(xiàng)目的過程中一定要均衡統(tǒng)一，首先基于鍛煉過程中的基本行走、跑和跳躍等動(dòng)作滿足學(xué)生的正常需求，提高學(xué)生的參與熱情；第二，基于基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行一定的創(chuàng)新與發(fā)展，如跑步的動(dòng)作。

3.保持合理化學(xué)生狀態(tài)

學(xué)生身體狀態(tài)的好壞會(huì)影響學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。學(xué)生身體狀態(tài)不僅受學(xué)生個(gè)人主觀情緒的影響，也受學(xué)生身體狀況的影響。學(xué)生如果情緒好，身體沒有出現(xiàn)其他意外狀況，學(xué)生的體能訓(xùn)練效果會(huì)更好。反之則反。有以下幾類情況教師應(yīng)該多加注意，給學(xué)生保持適度的休息時(shí)間，安排較少的體能訓(xùn)練項(xiàng)目：①對(duì)于有心臟病等先天性遺傳病的學(xué)生，應(yīng)該考慮學(xué)生的身體狀況，將這部分學(xué)生單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練，安排少量的訓(xùn)練；②對(duì)于剛剛大病初愈的學(xué)生，在教學(xué)過程中他們很可能跟不上整體的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，教師應(yīng)當(dāng)理解，給這一類的學(xué)生留下充足的緩解和休整時(shí)間；③女生的生理期也是對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)產(chǎn)生影響的重要因素，基于身心健康的考慮，教師應(yīng)該減少她們的運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)身體健康造成影響；除此之外，學(xué)生的情緒不佳、睡眠不足等現(xiàn)象都會(huì)影響體育課程的教學(xué)成效，對(duì)于這一類的學(xué)生教師應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注，注意其運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是否異常，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免造成負(fù)荷過大的現(xiàn)象，提高學(xué)生的課堂鍛煉成效，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

二、淺談合理化體能訓(xùn)練項(xiàng)目的作用

首先，合理化訓(xùn)練體系應(yīng)用于體育課程的教學(xué)中能夠有效防止學(xué)生運(yùn)動(dòng)的盲目性，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不足或者運(yùn)動(dòng)過量現(xiàn)象的出現(xiàn)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)方式的規(guī)范化與科學(xué)化，定期開展體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生血液循環(huán)、大腦供氧充足，協(xié)調(diào)身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，對(duì)學(xué)生的身心健康起到重要的作用。第二，減少運(yùn)動(dòng)過程中的風(fēng)險(xiǎn)因素。基于前文中運(yùn)動(dòng)過量產(chǎn)生威脅，合理化訓(xùn)練體系幫助學(xué)生制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，避免出現(xiàn)由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的肌肉損傷、肌腱炎等疾病，同時(shí)教師會(huì)教會(huì)學(xué)生怎樣正確處理運(yùn)動(dòng)傷害，學(xué)生能夠掌握正確的傷害應(yīng)對(duì)技巧，避免由于處理不當(dāng)造成二次傷害，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)、安全運(yùn)動(dòng)的理念，提升體育課程的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。第三，幫助培養(yǎng)素質(zhì)型人才。身心健康是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，要培養(yǎng)新時(shí)代的素質(zhì)型人才就必須做好運(yùn)動(dòng)教學(xué)工作。合理訓(xùn)練體系的應(yīng)用幫助學(xué)生形成健康的體魄，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成積極向上的心態(tài)。學(xué)生在鍛煉過程中感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，逐漸形成終身鍛煉的意識(shí)，為培養(yǎng)素質(zhì)型人才打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第四，能夠加強(qiáng)師生之間的溝通與理解。體育教學(xué)并不是專業(yè)的體育訓(xùn)練，其目的在于促進(jìn)學(xué)生的身心健康而不是專業(yè)素質(zhì)的培訓(xùn)，在這一過程中教師注重的是課堂的趣味性與開放性，教學(xué)內(nèi)容不是枯燥無趣的，學(xué)生和教師之間經(jīng)常性的交流和互動(dòng)能夠培養(yǎng)師生之間的默契，形成和諧的師生關(guān)系。

三、結(jié)語(yǔ)

人才不僅僅是具備知識(shí)的人，人才還要有硬件措施，要有強(qiáng)健的身體素質(zhì)。強(qiáng)健的身體素質(zhì)應(yīng)該從學(xué)生時(shí)代抓起，初中階段無論從學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的角度，還是從學(xué)生骨骼強(qiáng)健的成長(zhǎng)度來說，都是體能訓(xùn)練開始的最合適的時(shí)間。因此，初中體育教師在進(jìn)行體育課教學(xué)的過程中，應(yīng)該注重學(xué)生體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生打造良好的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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