洪麗敏

(浙江旅游職業(yè)學(xué)院 社科部，浙江 杭州 311231)

0 前 言

800m跑是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)女生進(jìn)行的一個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，也是學(xué)生畢業(yè)的必備條件，很多學(xué)校還把800m測(cè)試成績(jī)和學(xué)生的體育課成績(jī)掛鉤。浙江省高校從2015年開(kāi)始更是把學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)和學(xué)校的“千分考”掛鉤，并進(jìn)行全省排名。這也無(wú)形之中加重了體育老師和學(xué)生的考試心理壓力。筆者通過(guò)對(duì)本校女生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，800m跑成為大部分女生最害怕和最焦慮的一個(gè)測(cè)試項(xiàng)目。

焦慮(anxiety)是指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅,致使自尊心和自信心受挫,或使失敗感和內(nèi)疚感增加,形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài),它包括緊張、擔(dān)心、不安、憂慮的感受[1]。焦慮問(wèn)題,一直以來(lái)都是國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界研究的熱點(diǎn)。在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中,大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都與焦慮關(guān)系密切。焦慮作為一種特殊的情緒特征,可直接影響運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的發(fā)揮,是高水平運(yùn)動(dòng)員、教練員及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家非常關(guān)注的重要問(wèn)題[2,3]。焦慮可以分為不同的種類, 1982年,馬騰斯(R.Martens)提出將運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心3個(gè)方面[4]。本文主要探討運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮,是和比賽、考試有關(guān)的焦慮狀態(tài)，它是一種多維的情緒狀態(tài)及生理和認(rèn)知成分。焦慮程度會(huì)影響學(xué)生的成績(jī)，過(guò)分焦慮則會(huì)影響學(xué)生的身心健康[5]。如何采取有效措施緩解學(xué)生800m跑的焦慮已成為當(dāng)前高校體育教師關(guān)注的焦點(diǎn)和一項(xiàng)亟待解決的問(wèn)題，具有重要的理論和實(shí)踐價(jià)值。

音樂(lè)表象指音樂(lè)形象對(duì)人不再進(jìn)行刺激時(shí)在人腦中所留下的信息或人以前感知過(guò)的儲(chǔ)存于人腦中的各種音樂(lè)形象[6]。從心理學(xué)的角度講,音樂(lè)表象(Image),即音樂(lè)形象在人腦中再現(xiàn)的過(guò)程[7]。音樂(lè)表象訓(xùn)練作為緩解患者焦慮的重要手段已大量應(yīng)用于臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，近年來(lái)，越來(lái)越多的體育學(xué)者發(fā)現(xiàn)音樂(lè)表象訓(xùn)練對(duì)改善運(yùn)動(dòng)員喚醒控制、情緒狀態(tài)、同步性上具有較好的效果[8，9]，Garry Kuan et al.對(duì)澳大利亞12名高水平射擊選手進(jìn)行音樂(lè)表象實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示陌生的松弛型音樂(lè)具有極好的放松效應(yīng)，陌生的刺激英語(yǔ)具有較強(qiáng)的喚醒效應(yīng)[10]。Karageorghis et al.對(duì)霹靂舞運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行語(yǔ)音增強(qiáng)技術(shù)和音樂(lè)表象訓(xùn)練的綜合干預(yù)發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于控制組，實(shí)驗(yàn)組具有更好的放松效果和效能[11]。

雖然運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域已有大量對(duì)表象訓(xùn)練的研究成果，但較少研究關(guān)注音樂(lè)表象對(duì)運(yùn)動(dòng)焦慮的干預(yù)效果。王智等對(duì)9名大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松音樂(lè)訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)，被試訓(xùn)練后的軀體焦慮和特質(zhì)焦慮水平較訓(xùn)練前有顯著下降[12]。邢蘇晅等對(duì)8名四川省藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行音樂(lè)放松催眠治療，運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后的主觀焦慮以及生理指標(biāo)都有明顯下降。那么音樂(lè)表象能否成為大學(xué)女生800m測(cè)試焦慮緩解的有效干預(yù)模式呢？本研究將對(duì)上述問(wèn)題進(jìn)行探討，期待通過(guò)音樂(lè)表象訓(xùn)練來(lái)降低和消除大學(xué)女生在800m考試中的過(guò)度焦慮,為緩解大學(xué)女生的體育考試焦慮提供一個(gè)新的途徑,為大學(xué)生的心理健康發(fā)揮積極效應(yīng)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 被試的選擇和構(gòu)成

對(duì)浙江旅游職業(yè)學(xué)院大二部分女大學(xué)生進(jìn)行考試焦慮水平(TAI)測(cè)試，發(fā)放祝蓓里(1994年)的修訂本《體育考試前狀態(tài)焦慮問(wèn)卷》 300份，收回290份，其中有效問(wèn)卷275份，有效率為94.8%。根據(jù)測(cè)驗(yàn)結(jié)果，參照范曉玲的研究[13]，以TAI測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)大于平均分2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為分界線，以上的學(xué)生被認(rèn)為存在考試焦慮癥狀，反之則認(rèn)為不存在考試焦慮癥狀。在存在考試焦慮的學(xué)生中挑選90名被試并隨機(jī)分成3組，每組各30名，分為實(shí)驗(yàn)1組即松弛型音樂(lè)組，實(shí)驗(yàn)2組即刺激型音樂(lè)組和實(shí)驗(yàn)3組即無(wú)音樂(lè)組(對(duì)照組)。

1.2 實(shí)驗(yàn)材料

1.2.1 根據(jù)普凱元《音樂(lè)治療》[14]一書(shū)中提供的松弛型和刺激型音樂(lè)，從中選取一部分進(jìn)行欣賞，以播放音頻文件形式呈現(xiàn)，并在欣賞過(guò)程中和學(xué)生簡(jiǎn)單地討論音樂(lè)的類型及背景知識(shí)。老師的主要任務(wù)是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入音樂(lè)意境。

1.2.2 發(fā)放改編的《音樂(lè)表象問(wèn)卷》和祝蓓里(1994年)的修訂本《體育考試前狀態(tài)焦慮問(wèn)卷》進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和表象訓(xùn)練。 按照體育科研方法對(duì)問(wèn)卷設(shè)計(jì)的要求，改編問(wèn)卷。問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)采用專家問(wèn)卷調(diào)查法。

1.3 實(shí)驗(yàn)流程

TAI 前測(cè)在隨堂測(cè)試后進(jìn)行，挑選出被試，然后進(jìn)行干預(yù)。松弛型音樂(lè)組和刺激型音樂(lè)組被試分別在每周一、周四下午形體選項(xiàng)課中進(jìn)行干預(yù)一次，每次15min，共進(jìn)行8周，在8周后的隨堂測(cè)試后進(jìn)行TAI后測(cè)。在干預(yù)過(guò)程中，兩組被試的日常和教學(xué)活動(dòng)按常規(guī)進(jìn)行。

1.4 統(tǒng)計(jì)分析

對(duì)調(diào)查結(jié)果運(yùn)用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析、整理。研究采用描述性統(tǒng)計(jì)體現(xiàn)被試的狀態(tài)焦慮水平和800m成績(jī)；采用相關(guān)分析探討女大學(xué)生狀態(tài)焦慮水平和800m成績(jī)之間的關(guān)系；采用2×3方差分析(2 ways analysis of variance，ANOVA)分析實(shí)驗(yàn)(組內(nèi)因素實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后)和組別(組間因素)兩個(gè)自變量對(duì)考試前狀態(tài)焦慮的交互作用。

2 研究結(jié)果

2.1 各組被試前后測(cè)的賽前狀態(tài)焦慮水平及800m成績(jī)的描述性統(tǒng)計(jì)

對(duì)照組女大學(xué)生、松弛型音樂(lè)組和刺激型音樂(lè)組女大學(xué)生的賽前焦慮水平及800m成績(jī)情況如表1所示。

表1 各組別狀態(tài)焦慮和800m成績(jī)

2.2 音樂(lè)表象干預(yù)對(duì)女大學(xué)生考試前狀態(tài)焦慮的影響

2×3方差分析結(jié)果顯示，前后測(cè)主效應(yīng)顯著，音樂(lè)表象方式主效應(yīng)顯著，且交互效應(yīng)顯著。組內(nèi)比較結(jié)果顯示，兩組女大學(xué)生考試前狀態(tài)焦慮比較(前測(cè)與后測(cè))存在顯著差異，后測(cè)數(shù)據(jù)中接受松弛型與刺激型音樂(lè)表象的女大學(xué)生狀態(tài)焦慮顯著降低，松弛型音樂(lè)組狀態(tài)焦慮在《體育考試前狀態(tài)焦慮問(wèn)卷》上的得分由34.10下降到25.86；刺激型音樂(lè)組狀態(tài)焦慮由32.74下降到26.25。而控制組狀態(tài)焦慮在《體育考試前狀態(tài)焦慮問(wèn)卷》上的得分由31.18增加到32.95，但并無(wú)顯著性差異。組間比較結(jié)果顯示，不同音樂(lè)表象方式女大學(xué)生狀態(tài)焦慮存在顯著差異，松弛型音樂(lè)表象狀態(tài)焦慮顯著低于控制組，刺激型音樂(lè)表象狀態(tài)焦慮同樣顯著低于控制組。由此可知，松弛型音樂(lè)表象干預(yù)和刺激型音樂(lè)表象干預(yù)對(duì)女生的考前狀態(tài)焦慮具有明顯的改善效應(yīng)，這與劉春艷的研究結(jié)果相一致(音樂(lè)類型對(duì)音樂(lè)療法緩解考試焦慮沒(méi)有顯著影響)[15]。

表2-1 前后測(cè)與音樂(lè)表象類型的2×3方差分析結(jié)果

表3-1 不同音樂(lè)表象類型的Dunnett事后檢驗(yàn)結(jié)果

2.3 音樂(lè)表象干預(yù)對(duì)女大學(xué)生800m成績(jī)的影響

2×3方差分析結(jié)果顯示，前后測(cè)主效應(yīng)顯著，音樂(lè)表象方式主效應(yīng)顯著，交互效應(yīng)不顯著。組內(nèi)比較結(jié)果顯示，兩組女大學(xué)生800m成績(jī)比較(前測(cè)與后測(cè))存在顯著差異，后測(cè)數(shù)據(jù)中接受松弛型與刺激型音樂(lè)表象的女大學(xué)生800m成績(jī)顯著提高，松弛型音樂(lè)組800m成績(jī)從73.26提升到84.85；刺激型音樂(lè)組800m成績(jī)從76.24提升到83.55。而控制組800m成績(jī)由70.41提升到72.85，但并無(wú)顯著性差異。組間比較結(jié)果顯示，不同音樂(lè)表象方式女大學(xué)生800m成績(jī)存在顯著差異，松弛型音樂(lè)800m成績(jī)顯著高于控制組，刺激型800m成績(jī)同樣顯著高于控制組。由此可知，松弛型音樂(lè)表象干預(yù)和刺激型音樂(lè)表象干預(yù)對(duì)女生的800m成績(jī)具有明顯的提升效應(yīng)。

表2-2 前后測(cè)與音樂(lè)表象類型的2×3方差分析結(jié)果

表3-2 不同音樂(lè)表象類型的Dunnett事后檢驗(yàn)結(jié)果

2.2 女大學(xué)生考試前狀態(tài)焦慮與800m成績(jī)的關(guān)系

對(duì)女大學(xué)生考試前后測(cè)狀態(tài)焦慮與800m成績(jī)進(jìn)行皮爾遜相關(guān)分析，結(jié)果如表4所示，兩者相關(guān)系數(shù)為-0.753，考試前狀態(tài)焦慮與800m成績(jī)存在較強(qiáng)的負(fù)相關(guān)關(guān)系，表明女大學(xué)生考試前狀態(tài)焦慮水平越高她的800m成績(jī)?cè)讲焕硐搿Ｉ弦还?jié)的研究結(jié)果顯示接受松弛型音樂(lè)表象干預(yù)和刺激型音樂(lè)表象干預(yù)后女生的考試前狀態(tài)焦慮水平有顯著下降，這意味著接受音樂(lè)表象干預(yù)后女生的800m成績(jī)會(huì)有明顯的提高。

表4 考試前狀態(tài)焦慮與800m成績(jī)的相關(guān)分析(r)

3 結(jié)論與討論

3.1 討論

3.1.1 據(jù)中國(guó)青年網(wǎng)報(bào)道(北京2014年4月13日電 記者王冬偉)：眼下正是很多高校進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的時(shí)節(jié)，最讓學(xué)生叫苦的當(dāng)屬800m和1 000m跑，體質(zhì)測(cè)試催生“代跑”生意，大學(xué)生的身體素質(zhì)引起了社會(huì)的擔(dān)憂[16]。鑒于音樂(lè)表象訓(xùn)練后對(duì)大學(xué)女生800m考試焦慮緩解的有效性，高校體育教師可以借鑒，將此方法運(yùn)用到體育教學(xué)中，尤其是長(zhǎng)跑項(xiàng)目的考試中。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程越長(zhǎng)，完成時(shí)所需要克服的困難就會(huì)越大，精神壓力也就變大，容易出現(xiàn)“極點(diǎn)”，因此就容易產(chǎn)生較大較強(qiáng)的焦慮[17]；不管是松弛型音樂(lè)還是刺激型音樂(lè)都對(duì)考試焦慮有顯著的緩解作用。Elliott et al(2012)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明在降低運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)焦慮上，松弛型音樂(lè)能夠發(fā)揮顯著作用[18]，Seaward的研究結(jié)果同樣指出一天一小時(shí)的放松音樂(lè)訓(xùn)練能顯著降低運(yùn)動(dòng)員焦慮水平[19]。此外，李靖的研究綜述表明：運(yùn)動(dòng)前聆聽(tīng)音樂(lè)有助于提高速度或耐力[20]。因此，建議可將此方法運(yùn)用于女生的800m和男生的1 000m體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目中，以及競(jìng)賽的1 500m和3 000m等項(xiàng)目中[21]。但段寶斌的研究結(jié)果指出：考試過(guò)程中有適度的焦慮,會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生一定的激勵(lì)作用,使其較好地發(fā)揮自己的水平,獲得較為滿意的成績(jī)[22]。因此，怎樣運(yùn)用音樂(lè)表象的干預(yù)使大學(xué)女生的800m考試焦慮保持在一個(gè)適宜的水平還有待進(jìn)一步研究。

3.1.2 本研究的結(jié)果表明，兩種音樂(lè)類型對(duì)緩解考試焦慮的干預(yù)效果沒(méi)有明顯的區(qū)別，這為有興趣進(jìn)行后續(xù)研究的同仁們留下空間；老師們?cè)谶x擇音樂(lè)時(shí)可以更加的多元化，不僅僅局限于這兩種類型；也可以選取學(xué)生們喜歡的流行音樂(lè)，樂(lè)于接受的樂(lè)曲等，這樣更有利于激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性；再則可以思考不同類型的音樂(lè)對(duì)不同人群是否會(huì)有影響，從而發(fā)現(xiàn)音樂(lè)在體育運(yùn)動(dòng)中對(duì)人生理和心理的作用規(guī)律，使音樂(lè)更好地為熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們服務(wù)[23]；另外，還可以根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)選取音樂(lè)或者更換音樂(lè)，以期更有效地提高音樂(lè)表象對(duì)考試焦慮的緩解作用。

3.1.3 根據(jù)劉春艷[15]的研究結(jié)果—具備音樂(lè)基礎(chǔ)的學(xué)生接受音樂(lè)治療更為有效。因此建議學(xué)校對(duì)學(xué)生加強(qiáng)音樂(lè)教育，尤其是音樂(lè)欣賞的能力，體育教師則要加強(qiáng)自身的音樂(lè)素養(yǎng)，唯有此，才能更有針對(duì)性地選擇音樂(lè)來(lái)進(jìn)行表象訓(xùn)練和指導(dǎo)，這種方法才能更為有效地運(yùn)用到體質(zhì)測(cè)試的教學(xué)中，才能更有效地緩解學(xué)生的長(zhǎng)跑考試焦慮，提高800m成績(jī)。俗話說(shuō)的好：藝體不分家，跨專業(yè)研究，不同專業(yè)相互融合已不再是陽(yáng)春白雪。期待音樂(lè)表象對(duì)大學(xué)女生800m體測(cè)焦慮的緩解效應(yīng)研究能為學(xué)校工作提供幫助，為緩解大學(xué)生的長(zhǎng)跑等體育考試焦慮開(kāi)辟一個(gè)新的途徑，為提高大學(xué)女生的800m成績(jī)助力，進(jìn)而為促進(jìn)大學(xué)生的心理健康提供幫助。

3.1.4 需要指出的是本研究的樣本量偏窄偏小,只選取一所學(xué)校的女生進(jìn)行研究和初步探索,而且是在形體訓(xùn)練選項(xiàng)班，選擇形體訓(xùn)練的學(xué)生絕大部分都是比較喜歡音樂(lè)的，因此對(duì)研究也有一定的影響，實(shí)驗(yàn)效果的解釋不能推論到其他團(tuán)體。建議后續(xù)研究時(shí)可考慮這些因素，如擴(kuò)大樣本容量和范圍,多選取幾所本科院校和高職類院校；研究對(duì)象面向全體學(xué)生等，如此整個(gè)研究將會(huì)更加客觀和科學(xué)，會(huì)更有深度，也更具說(shuō)服力。

3.2 結(jié)論

3.2.1 本研究通過(guò)對(duì)270名浙江旅游職業(yè)學(xué)院學(xué)生的調(diào)查問(wèn)卷，初步了解到大學(xué)有較多的女生對(duì)800m存在焦慮；在對(duì)選取的90名存在800m考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)表象訓(xùn)練干預(yù)后得知：音樂(lè)表象的訓(xùn)練能夠較明顯的緩解大學(xué)女生800m考試的焦慮水平；且松弛型和刺激型音樂(lè)對(duì)緩解800m的考試焦慮均具有顯著的干預(yù)效果；不同的音樂(lè)類型對(duì)緩解考試焦慮的干預(yù)效果沒(méi)有明顯的區(qū)別。

3.2.2 研究結(jié)果表明，接受音樂(lè)表象干預(yù)后大學(xué)女生的800m考前狀態(tài)焦慮得到緩解，考試成績(jī)有較明顯的提高。