查瑞祥
羅坤龍是景德鎮(zhèn)學(xué)院的退休干部。他雖已耄耋高齡,仍眼不花、耳不聾、身板挺拔、思維敏捷、表達清晰、行動自如。如此健康的身體,得益于他的六條養(yǎng)生法。
一、飲食有道
羅坤龍是一位烹飪能手,在家總是親自掌廚。他做的菜色香味俱全,他和老伴每頓飯都吃得有滋有味。羅坤龍常說:“五谷雜糧要吃,酸甜苦辣要嘗。”日常生活中,他不挑食,不忌口。早餐以米、粥、面條為主,外加一個雞蛋、一杯酸奶,有時會吃幾片紅薯或一碗八寶粥。中餐以米飯為主食,菜肴品種多樣。晚飯吃得比較早,只吃七分飽。羅坤龍飯后常到附近的河邊散步。除了一日三餐外,羅坤龍還會根據(jù)季節(jié)變化,變換著吃各種時鮮水果,以保證營養(yǎng)均衡。
二、起居有常
羅坤龍年輕時夜以繼日地工作,身體曾一度透支,?;几鞣N小病,健康受到嚴(yán)重威脅。后來,他逐漸意識到“身體是革命的本錢”,注意生活規(guī)律。根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo),他每天晚上10點就寢,次日早上7點起床,再午睡半小時,保證睡眠充足。
三、堅持鍛煉
“動以養(yǎng)生,動以祛病?!痹诼毱陂g,羅坤龍一直堅持鍛煉。他喜歡打籃球,當(dāng)年還是校籃球隊的骨干。在工作和生活中,他能做的事從來都是自己做,不要別人代勞。退休后,他仍堅持打門球、釣魚等。他常說:“常在外面走一走,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),各種疾病不沾邊?!辈饺肜夏旰?,羅坤龍仍堅持每天早晚散步,平時不是在自家房前屋后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),就是到鄰居家里走一走,和大家一起談古論今、說笑聊天。他把散步、逛農(nóng)貿(mào)市場當(dāng)作鍛煉,讓自己微微出汗,使身體內(nèi)的濁氣散發(fā)出去。
四、戒煙限酒
羅坤龍早年也喜歡抽煙喝酒,后來他發(fā)現(xiàn)煙酒過度對身體有害,在40多歲時就將煙戒掉了,將喝白酒改為只喝少量葡萄酒。戒煙限酒后,他的身體狀況有了明顯的改善,運動起來也更有勁了。
五、讀書動腦
羅坤龍興趣廣泛。他退休后訂了多種報刊,堅持讀書看報,汲取他人的養(yǎng)生經(jīng)驗,并用自身實踐去檢驗。堅持學(xué)習(xí),讓他腦子越用越靈光。他常用一組格言激勵自己——多讀書以養(yǎng)膽氣,少憂慮以養(yǎng)心氣,戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣,薄滋味以養(yǎng)胃氣,惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣,順時令以養(yǎng)元氣,須慷慨以養(yǎng)浩氣,胸豁達以養(yǎng)正氣,傲冰霜以養(yǎng)骨氣,當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣,應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣,莫怠懈以養(yǎng)志氣。
六、家庭和睦
羅坤龍脾氣好,從來沒有與同事、鄰居吵過嘴、紅過臉,對人總是笑臉相迎。他育有四個兒子、兩個女兒,在70多歲時就享受四代同堂的天倫之樂。一大家人逢年過節(jié)就會到酒樓包上幾桌宴席,歡歡喜喜合家團圓,日子過得心滿意足。羅坤龍說:“黨和政府每月都給我發(fā)養(yǎng)老金,兒孫對我有孝心,老伴身體又好,我活得很開心。我現(xiàn)在是無憂無慮,盡享晚年幸福,希望所有的小輩家家幸福、事事順心。”