查瑞祥

羅坤龍是景德鎮(zhèn)學(xué)院的退休干部。他雖已耄耋高齡，仍眼不花、耳不聾、身板挺拔、思維敏捷、表達清晰、行動自如。如此健康的身體，得益于他的六條養(yǎng)生法。

一、飲食有道

羅坤龍是一位烹飪能手，在家總是親自掌廚。他做的菜色香味俱全，他和老伴每頓飯都吃得有滋有味。羅坤龍常說：“五谷雜糧要吃，酸甜苦辣要嘗。”日常生活中，他不挑食，不忌口。早餐以米、粥、面條為主，外加一個雞蛋、一杯酸奶，有時會吃幾片紅薯或一碗八寶粥。中餐以米飯為主食，菜肴品種多樣。晚飯吃得比較早，只吃七分飽。羅坤龍飯后常到附近的河邊散步。除了一日三餐外，羅坤龍還會根據(jù)季節(jié)變化，變換著吃各種時鮮水果，以保證營養(yǎng)均衡。

二、起居有常

羅坤龍年輕時夜以繼日地工作，身體曾一度透支，?；几鞣N小病，健康受到嚴(yán)重威脅。后來，他逐漸意識到“身體是革命的本錢”，注意生活規(guī)律。根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，他每天晚上10點就寢，次日早上7點起床，再午睡半小時，保證睡眠充足。

三、堅持鍛煉

“動以養(yǎng)生，動以祛病?！痹诼毱陂g，羅坤龍一直堅持鍛煉。他喜歡打籃球，當(dāng)年還是校籃球隊的骨干。在工作和生活中，他能做的事從來都是自己做，不要別人代勞。退休后，他仍堅持打門球、釣魚等。他常說：“常在外面走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，各種疾病不沾邊?！辈饺肜夏旰?，羅坤龍仍堅持每天早晚散步，平時不是在自家房前屋后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，就是到鄰居家里走一走，和大家一起談古論今、說笑聊天。他把散步、逛農(nóng)貿(mào)市場當(dāng)作鍛煉，讓自己微微出汗，使身體內(nèi)的濁氣散發(fā)出去。

四、戒煙限酒

羅坤龍早年也喜歡抽煙喝酒，后來他發(fā)現(xiàn)煙酒過度對身體有害，在40多歲時就將煙戒掉了，將喝白酒改為只喝少量葡萄酒。戒煙限酒后，他的身體狀況有了明顯的改善，運動起來也更有勁了。

五、讀書動腦

羅坤龍興趣廣泛。他退休后訂了多種報刊，堅持讀書看報，汲取他人的養(yǎng)生經(jīng)驗，并用自身實踐去檢驗。堅持學(xué)習(xí)，讓他腦子越用越靈光。他常用一組格言激勵自己——多讀書以養(yǎng)膽氣，少憂慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，薄滋味以養(yǎng)胃氣，惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣，順時令以養(yǎng)元氣，須慷慨以養(yǎng)浩氣，胸豁達以養(yǎng)正氣，傲冰霜以養(yǎng)骨氣，當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣，應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣，莫怠懈以養(yǎng)志氣。

六、家庭和睦

羅坤龍脾氣好，從來沒有與同事、鄰居吵過嘴、紅過臉，對人總是笑臉相迎。他育有四個兒子、兩個女兒，在70多歲時就享受四代同堂的天倫之樂。一大家人逢年過節(jié)就會到酒樓包上幾桌宴席，歡歡喜喜合家團圓，日子過得心滿意足。羅坤龍說：“黨和政府每月都給我發(fā)養(yǎng)老金，兒孫對我有孝心，老伴身體又好，我活得很開心。我現(xiàn)在是無憂無慮，盡享晚年幸福，希望所有的小輩家家幸福、事事順心。”