文/韓娜

“你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好?！薄蹲Ｄ闫桨病愤@首歌多少次縈繞在耳畔，如同和風輕撫去現實生活的許多不美滿?？墒?，步入老年之后，許多人在付出的同時，也期盼著有所回報。在老少幾代的大家庭里，如何看待付出與回報，如何平衡二者的關系，成了很多人十分苦惱的問題。

60歲以后，能繼續(xù)和老伴同甘共苦，能做到“執(zhí)子之手，與子偕老”，共同度過人生最后的時光，和睦相處，可謂幸?？鞓贰５魏稳说纳罾锒疾荒苌倭藘号陀H戚朋友的相伴，面對我做了多少，我又得到多少回報等雞毛蒜皮的瑣事，老人該如何應對呢？

其實，很多老人為兒女做貢獻都是無條件的，為親戚朋友幫忙也是發(fā)自內心的，既然奉獻了，就不要計較能回報多少。要想到自己在奉獻的過程中，也享受了快樂。幻想回報會等于付出，只會給自己徒增煩惱，不如瀟灑一點，反倒會收獲快樂。

每個老人退休之后都盼著能過上有尊嚴和快樂的日子，年輕時工作繁忙來不及享受生活，年老時總想著有自己的時間去看看世界。如果家庭的實際情況不允許老人總去瀟灑走一回，那就需要老人和自己的家人轉變自己的思想，找到一個大家都能接受的生活模式。

對于老人，要認識到給兒女看孩子，照料兒女起居，是新的更有價值的工作。人生永遠都是有失才有得，看到襁褓中的小孫子在自己的照料下慢慢長大，兒女們沒有后顧之憂在事業(yè)上有所進步，你是不是也會感到快樂？即使你擁有大把的時間去游山玩水，可想到兒女為了工作和家庭忙得昏天黑地，你可能還是不會覺得快樂。所以，希望晚年生活快樂，就不要吝嗇自己的付出，在自己的能力范圍內發(fā)自內心地付出，不去計較回報與否，給他人帶去便利的同時，自己也能擁有尊嚴和快樂。

老有所樂，應該是樂于去想，樂于去做，樂于去接受?？鞓泛托腋２荒芸客鈦淼奈镔|和虛榮，而是靠自己內心的滿足。心存善念，學會給予和付出，滿足感就會爆棚，此時不求回報又何妨？因此，我們相信，舍得付出才會收獲快樂。

為接送孫女上下學我離開了自創(chuàng)的舞蹈隊

焦女士 62歲

退休前，我在部隊的文工團里是一名舞蹈演員，同齡人看到我，都很羨慕我身形苗條、氣質出眾，只要大家聚在一起就向我取經。剛開始退休的時候，成天跳慣了的我閑在家里很不舒服，沒有了天天的練功和排練，胳膊腿好像都不好使了。于是，我就天天往社區(qū)活動室跑，看能不能發(fā)揮余熱，找一些志同道合的老朋友繼續(xù)跳起來。先是組建個廣場舞隊，初衷就是鍛煉身體，后來規(guī)模不斷壯大，我就尋思著加入一些能登上更多舞臺的舞蹈形式。工夫不負有心人，在我的帶領下，社區(qū)舞蹈隊漸漸跳出了名，越來越多的活動主辦方找到我們。雖然舞蹈隊從無到有，經歷了各種狀況，但我喜歡跳舞，也就不覺得累，反倒覺得充實了自己，感覺自己越活越年輕了。

然而，就在我的第二春跳得如火如荼之際，兒子兒媳婦找到我，讓我?guī)退麄兘铀秃⒆由舷聦W。這可咋辦呢？我們舞蹈隊一般都是下午排練，上午送孩子上學還能安排開，這晚上放學也趕不上啊。當時，看到我很為難，兒子兒媳婦也有些不好意思，稱不是沒想過讓孩子放學后去小飯桌，但考慮孩子剛上一年級，適應能力差，擔心去外面吃不好，學習也耽誤了。聽到兒子這么說，我就是再不愿意也不能拒絕啊，我也年輕過，也經歷了孩子小的時候沒人幫忙照顧的無助。于是，我很快就答應了兒子，讓他和兒媳婦放心地去上班，我負責接送孩子。

既然決定回家照顧孩子，舞蹈隊的工作就顧不上了，跟社區(qū)主任溝通后，我十分不舍地離開了舞蹈隊，將工作交給了副手。學員們起初很難接受我的離開，總給我打電話，我每次都跟她們說起兒子兒媳婦工作的不容易，作為老人，我不能讓孩子在工作上有后顧之憂，能幫一把就幫一把，帶舞蹈隊跳舞是發(fā)揮余熱，幫兒子管孩子同樣也是有意義的事。慢慢地，這些舞蹈隊的學員也就理解了我的選擇，還對我的付出伸出大拇指。

兒子和兒媳婦跟我生活在一個社區(qū)，很多老鄰居彼此之間也很熟悉，小兩口慢慢知道了我在舞蹈隊是核心力量，為了照顧孫女才不得已離開，內心很是自責，為此還專門跟我談了一次心，最后提出，周末的時候讓我放兩天假去跳跳舞，他們倆周末串開休息照顧孩子。后來，我又給舞蹈隊當起了顧問，周末的時候也去跳上幾支舞，娛樂一下。

閑下來的時候，我總在想，自己并沒有因為離開舞蹈隊而讓生活無趣，反倒因為付出得到了兒子和舞蹈隊伙伴更多的尊重，獲得的快樂一點也不比在舞蹈隊的時候少。

伺候癡呆老媽十余年沒睡過一晚安穩(wěn)覺

王女士65 歲

我兄弟姐妹4個人，是個重組家庭，但大家相處得一直很融洽。我是老大，老媽一直跟我一起生活，每到周末，弟弟妹妹都會帶著自己的孩子到我家聚會，老媽看見我們這一大家子其樂融融的也很欣慰。然而，快樂的時光總是很短暫，老媽的記性隨著年齡的增長越來越不好，剛開始是出門忘帶鑰匙，后來是總丟錢，再到后來和老同事遛彎竟找不到回家的路。無奈，帶老媽去醫(yī)院檢查，被醫(yī)生診斷為老年癡呆癥，這個病最大的特點就是記性不好，到嚴重的時候，甚至忘記了親人，失去生活自理能力。

帶著這個不幸的消息回到家，一直相處很和諧的弟弟和妹妹一言不合就吵了起來，我這個當大姐的太了解他們了，他們一時間不能接受老媽患病的事實，而且更要命的是這個病不能治愈，只能通過藥物延緩疾病嚴重的速度。

在老媽剛剛被診斷出老年癡呆的時候，病癥時好時壞，好的時候和原來一樣，還能幫我照顧外孫女，壞的時候就把自己鎖在房間數錢，就怕別人拿走她的錢，以至于后來每到老媽開工資的日子，我們就要把錢全取出來，放在老媽的床頭柜里，以求得老媽安心。其實這些插曲還不算啥，有一天老媽半夜突然驚醒，就說有人要害她，突然從床上跳下來，馬上就骨折了，這一病，老媽的大小便都要在床上解決，本來就糊涂的她，變得越來越奇怪了。兄弟姐妹看在眼里，就商量著輪流照顧老媽，說不能累我一個人。于是，老媽這個月在弟弟家，下個月就在妹妹家，最后又輪到我家。這么做是把我解脫出來了，可老媽到誰家都要適應一陣子，由于生病，大哭小鬧就不可避免，徹底打亂了弟弟妹妹家的生活，原來還能帶著小孫女的妹妹不得不早早把孩子送去幼兒園，弟弟開夜班出租車，白天在家根本沒法睡覺。后來，我和老伴一商量，還是把老媽接回來吧，繼續(xù)由我們照顧。和弟弟妹妹們相比，我家的生活壓力最小，我和老伴都退休了，也有時間陪著老媽。隨著時間的推移，老媽的病更重了，經常在晚上喊醒我，一到她跟前，還說不清有什么事，這種情況幾乎每晚都會發(fā)生。后來，弟弟妹妹們看到我日漸憔悴，商量著輪班到我家?guī)兔φ疹櫪蠇?，以減輕我的負擔。

今年春節(jié)的時候，老媽離開了我們，這距離她被診斷出老年癡呆已經有10年了，在老媽在世的最后這幾年，由于她的小腦萎縮得厲害，甚至忘記了我們幾個，經常罵我們，說我們虐待她。每當弟弟妹妹聽到老媽的罵聲，都忍不住要上前和她理論，說我如何地不容易，為這個家無怨無悔地付出。老媽是聽不懂了，現在也聽不見了，但弟弟妹妹們還是像老媽活著的時候那樣，逢年過節(jié)就來看我，春節(jié)的時候還是大家一起過，這些讓我覺得十分溫暖，也認識到自己還是有價值的。人這一輩子不過如此，少計較得失，就能幸福并快樂著。

親家剛沒老伴那陣兒我陪吃、陪住、陪玩

張女士 67歲

親家之間的關系一般都很微妙，因為各自的孩子表面上維持著看似和諧的關系，平時走動不多，能不接觸就不接觸，這些都是我?guī)啄陙淼挠H身感受。

女兒和女婿是在網上認識的，等他們想結婚的時候才告訴雙方老人對方的存在，說實話，從外表上看，女婿的模樣要比女兒好，但女婿的家庭很困難，自己也沒有穩(wěn)定的工作，父親又長年臥病在床，作為女方的家長，我肯定是不接受的。至于女婿家的看法，雖然沒直說意見，但話里話外的意思就是嫌我女兒長得丑，沒有小鳥依人的樣子。雙方家庭的反對，并沒有分開兩個孩子，他們還繼續(xù)交往著，暗地里籌備婚禮。雙方老人終究是拗不過孩子，同意了他們的結合，但多少都有些不甘心。

轉眼，外孫女都10歲了，一直由我?guī)兔φ湛粗煽诘娜兆舆^得也算幸福。親家母雖然當初不滿意這個兒媳婦，但隨著這么多年的接觸，對這個兒媳婦的態(tài)度也有所改變，尤其是她成年在家照顧癱瘓在床的老伴，無論是平時還是逢年過節(jié)，我女兒從沒少了對公公婆婆的資助和照顧。有一次，女兒的公公突發(fā)疾病住院，正趕上女婿在外地出差，是我和老伴出面聯系醫(yī)院，又拿出錢及時辦理了住院。之后，親家母很過意不去，特意到我家表示感謝，還還了錢。也正是這次接觸，我們雙方家長徹底打破了之前的隔膜，我對親家母這么多年照顧癱瘓老伴很同情，也可憐她的晚年生活如此辛苦，而親家母也感受到了我們一家人的善良，再不提當初不滿意我女兒的事了。

大約兩年后，女兒的公公去世，習慣每天為老伴擦身、喂飯的親家母一下子白了頭發(fā)，每天都在家偷偷抹眼淚。女兒和女婿也很擔心，把親家母接到家里，可看到小兩口每天親親熱熱的，親家母更是想念老伴。為了讓親家母從失去老伴的痛苦中走出來，女兒想盡各種辦法，有時跟我出去玩也帶著婆婆?？粗畠哼@么累，我也很著急，和老伴商量著能不能由我出面陪著親家母，讓女兒解脫出來，專心工作和照顧孩子。

于是，我做的第一件事就是把給外孫女買的學區(qū)房收拾出來，讓親家母搬離和去世老伴生活多年的老房子，不去接觸那些老物件，興許心情能好點。這件事完成后，我就開始召集老伙伴們出去旅游，遠的近的哪都走，由于年齡相仿，親家母跟我們的相處很快就融洽起來，抑郁的心情也好了不少。

看到親家母的變化，女兒和女婿都很感動，尤其是女婿對我說話的態(tài)度都跟以前不一樣了，他覺得我是改變他母親最大的功臣。有一次，在家庭聚會上，女婿喝多了，竟抱著我一直喊：“媽，今后我就是您的兒子，我有兩個媽，我一定會盡心地照顧你們的晚年生活?！彪m然是酒話，但我聽在心里還是感動得落了淚。我的真誠和付出，換來了孩子們更多的尊重，現在我也不求別的，只求我們一大家子幸福地生活下去，費心也好，出力也好，做什么都是應該的。

我撇開家?guī)偷艿芄芎⒆右还芫褪?年

劉先生 61歲

我家哥倆，弟弟比我小得多，從小感情就好，因為年齡差距，我總拿弟弟當自己的孩子一樣照顧。弟弟長大后，考上了北京的大學，畢業(yè)后就留在了北京工作，我們之間的感情沒有因為身處兩個城市而變得疏遠，最多一周能打一次電話，趕上節(jié)假日，弟弟也會回來看看我和老媽媽。再后來，弟弟在北京成了家，老媽媽因為年紀大了，跟我在一起生活，所有的一切都在按部就班地進行。

然而，天有不測風云，我愛人體檢查出乳腺癌，需要及時手術控制病情，恰巧這一年兒子高考，對于我這個工薪階層來說，一邊是高額的手術費，一邊是上大學的學費，管得了這邊就得放棄另一邊，偏偏哪個也不能放棄。愛人跟我風風雨雨這些年，我哪能不管不顧；兒子考上了大學，我又怎么忍心讓他放棄，斷送了前程。弟弟知道這些情況后給我打電話，讓我安心地照顧我愛人，至于我兒子，他就管了，4年上大學的費用不用我操心。這個表態(tài)給我吃了定心丸，解決了我的大難題。

轉眼4年就過去了，我愛人的病由于手術及時，后續(xù)的治療也很見效，身體各方面指標都接近正常了，兒子在我弟弟的資助下順利地完成了學業(yè)，還找到了一份合適的工作。在一次家庭聚會上，愛人和兒子都說自己幸運，因為他們生活在有愛的大家庭里。弟弟和弟妹對這樣的感慨一笑了之，老媽媽也很欣慰。

弟弟在北京是做導演的，非常忙，和弟妹結婚后也沒急著要孩子。老媽媽看到我一家的幸福生活，對弟弟沒有孩子這事很著急。弟弟和弟妹結婚的時候就快40了，再不要孩子恐怕就要不上了。若不是老媽媽三天兩頭地催促，弟弟可能真打算做個丁克了。在弟弟44歲那年，小侄子出生了，小家伙的降臨又給我們這一大家子帶來了歡樂?？筛吲d的日子沒持續(xù)多久，又一個很現實的問題擺在面前，弟妹上班后，小侄子誰來管？讓老媽媽過去幫忙不現實，雇個保姆不僅花銷大而且也不放心，我和愛人一商量，決定由我過去給弟弟帶孩子，她和老媽媽留在沈陽，兒子工作了，也不用我分心。當年是弟弟的慷慨解囊，救了我愛人的命，讓我兒子有了今天的生活。我在生活上很細致，既然能帶大兒子也能帶大侄子。這下好了，我過去幫弟弟和弟妹帶孩子，他們就沒有了后顧之憂。

本想到侄子3歲上幼兒園的時候，我就回沈陽，可侄子這些年一直由我管，生活上也非常依賴我，我只好接著管，這一管就是6年，家里的老媽媽都扔給了愛人照顧。后來，老媽媽去世，親屬都過來參加葬禮，提起我給弟弟長年管孩子的事，都對我豎起大拇指。其實，我的付出也是在報恩，而且心甘情愿，弟弟和弟妹也對我這么多年的幫助很感激。

彼此的付出換來兩個家庭的和睦相處，我想，兩個孩子也會被上一輩影響，在我們離開的時候，會長久地延續(xù)著兄弟情。所謂的幸福，就應該是這個樣子吧？

不要讓抱怨束縛了愛生活的心

老人上了年紀之后就會覺得生活安逸是一件奢侈的事情，一是因為體力和精力都無法和年輕的時候相提并論，經不起任何折騰了；二是哪個家庭都有兄弟姐妹，他們還有家庭，下面的孩子，孩子的孩子，家長里短，人多嘴雜；或者誰家有個意外，自己都跟著操心。很多老人憧憬著晚年生活平靜無波，公園里遛遛，市場里逛逛，但大多人都被現實束縛了，不是這家需要給兒女帶孩子忙得不可開交，就是那家的七大姑八大姨有病需要照顧。那顆退休后一定要好好生活的心，慢慢地被抱怨磨沒了。

有人認為，抱怨可以排解負面情緒，有利身心健康。但是事實恰恰相反。

美國一項醫(yī)學研究表明，當一個人處于抱怨等負面情緒時，會分泌皮質醇激素，該激素長期過高時，不僅會干擾學習和記憶，還會降低免疫功能和骨骼密度，增加患肥胖、高血壓、心臟病和糖尿病的風險。負面情緒會形成惡性循環(huán)，不僅讓你更容易產生更多的負面情緒，還會讓你在日常生活中，更容易專注于負面事情。

上面介紹的四個案例中，主人公的晚年生活都不算安逸，從他們講述里，我們沒聽到抱怨而是深深體會到了他們付出后的滿足感和幸福感。其實，幸福的晚年生活并非只拘泥于安逸，退休后還能發(fā)揮余熱，幫助到他人，也可以好好生活，體會到幸福和快樂。只要你甘于付出，不去抱怨，別人受益，自己也受益，那顆愛生活的心就會一直跳動著。

誰都愿意聽到好聽的聲音，如果您的生活充滿了抱怨，那么付出的再多也沒人會領情，這又是何苦呢？遠離抱怨，我們才能在自己生活的原點改變自我，收獲喜悅和健康幸福的生活。如何遠離抱怨？下面這些建議供您參考：

1.面對困難和突發(fā)狀況，敢于正視并尋求改變，每天都要面帶笑容，從而明白抱怨之外的世界更美好。

2.善于放下，只有看透了得失，戰(zhàn)勝了自己，才懂得原來放下也是一種快樂。

3.學會吃虧，你會體會到原來自己不是孤獨的，才理解吃虧是福，吃虧是一種“快樂”的投資。

4.偶爾糊涂，你會感到“難得糊涂”的真諦，方懂得做人有時少一些計較，會多一分美麗。

最后，想對大家說的是，只有遠離抱怨，我們才能給自己和身邊的人一個健康美麗的世界。

吃魚補腦首選鲅魚

俗話說，“吃魚補腦”，是因為魚肉里含有的DHA對大腦發(fā)育有促進作用。它不僅可以預防隨年齡增長所發(fā)生的視力退化等，還能延緩衰老、預防癌癥和緩解抑郁。物美價廉的鲅魚每周只需吃二兩半，就能實現最佳補腦效果。每周吃三兩半的金鯧魚或海鱸魚也有近似效果。

未來機器人能自我修復

自然界的許多生物體都具有自我修復能力，如今，一些科學家也在探索著讓機器人模仿和實現這種能力。近日，美國研究人員設計出了一種可以自我修復的材料，這種材料能幫助機器人在短時間內從損傷中修復，能應用于仿生機器人、人機交互、可穿戴設備等領域。

生食蔬果可提升積極情緒

新西蘭奧塔戈大學研究人員發(fā)現，生食蔬菜水果可能有助預防抑郁，提升積極情緒和生活滿意度。研究人員說，當前健康宣傳大多關注蔬果攝入量，其實食用方式也具有重要意義。與心理健康關系最密切的十大生蔬果：胡蘿卜、香蕉、蘋果、菠菜、西柚、萵苣、柑橘、漿果、黃瓜和獼猴桃。

7小時睡眠 最有益心臟

美國《睡眠》雜志刊登一項最新研究發(fā)現，每晚保持7個小時睡眠最有益心臟“減齡”，降低心血管疾病風險。睡眠不足會導致糖代謝紊亂、血壓問題以及炎癥增加等潛在問題，睡眠時間過長同樣有害健康。

躺著量的血壓最高

理論上，躺著量的血壓高于坐著量的，坐著量的血壓又高于站著量的，但數值相差不會超過10毫米汞柱。老年人起身動作幅度不能過大，否則易出現體位性的低血壓，導致頭暈、跌倒，也是因為這個道理。

看紙質書記得牢

電子書的興起，讓紙質書的境況更加艱難。然而，美國麻省理工學院的一項新研究顯示，閱讀紙質書更有利于人類記憶。據科學家分析，印刷良好的紙質書的氣味和觸覺以及翻書頁的感覺可以使人類覺得更舒服，幫助人類記憶。

服中藥不宜吃海帶

海帶也是一味中藥，學名昆布。中藥的“十八反”中明確規(guī)定，海藻不能與甘草同用，否則會產生毒副作用。而昆布與海藻的來源與功效相似，因此昆布也不宜與甘草同用。甘草作為調和諸藥之藥，幾乎存在于每張中藥處方中，所以便有了“服中藥不吃海帶”的說法。

為啥Enter鍵叫回車

我們都習慣把電腦鍵盤上的Enter鍵稱作回車鍵，它的來歷要從打字機時代說起。在最開始的英文機械打字機上，有一個叫做“字車”的部件，每打一個字母，“字車”就前進一格。當打滿一行字符后，打字者就得推動“字車”到起始位置，以便開始輸入下一行，這個推動“字車”的動作叫“回車”。后來，機械打字機被取代，回車這個動作也被Enter鍵取代。

鳥兒會不會撒尿

很多人都被天上落下的鳥屎襲擊過，但是似乎沒誰見過鳥兒在空中撒尿，難道它們都不撒尿的嗎？“撒尿”指的是尿在腎臟形成，經過輸尿管進入膀胱，再從膀胱經過尿道排到體外的過程。和哺乳動物相比，鳥兒沒有膀胱這樣一個儲尿的生理結構，它們的尿液會通往泄殖腔。所以，鳥類的排泄物往往是糞和尿的混合物。

鯊魚翻身會昏倒

把鯊魚翻過來它會表現得像正在昏睡一樣，鯊魚的這種行為被稱作“緊張性靜止”，即進入一種不能移動、反應遲緩的狀態(tài)。還有一些鯊魚，例如鼬鯊，只需輕輕把手放在鯊魚的鼻尖下部就會出現這種狀態(tài)。這種狀態(tài)可以持續(xù)1～15分鐘。

做心電圖先休息10分鐘

心電圖是臨床上最常用的檢查方式，雖然如此，但有些注意事項卻不是人人皆知。

1.檢查前最好不要空腹，這樣可能引起低血糖，造成心跳加速，影響檢查的準確性。

2.做心電圖尤其是24小時動態(tài)心電圖時，最好別穿化纖類衣服，建議穿純棉衣服。

3.不要在匆匆忙忙的狀態(tài)下去做心電圖，檢查前最好先休息一會兒，等平靜下來再做檢查。先休息10分鐘，同時，不要吸煙、喝酒以及濃茶和咖啡，以免引起心動過速或心率失常。

飲食謠言五則

謠言1：避免攝入味精。

真相：味精是增味劑，攝入體內完全無害。

謠言2：剩菜、腌菜或熏肉中，含有一種致癌物質叫做亞硝酸鹽。如果這種物質經常出現在胃腸道，就容易讓人得癌癥。

真相：亞硝酸鹽不致癌，分解成亞硝胺才致癌，但亞硝胺一般很容易被分解，所以“隔夜飯菜致癌說”不成立。

謠言3：蘋果醋、蘑菇是超級食物。

真相：盡管有些食物確實比其他食物更加健康，但“超級食物”并沒有法律或醫(yī)學上的定義。營養(yǎng)學家和公眾健康專家很少使用這個詞語。

謠言4：不吃麩質能使消化系統(tǒng)保持健康。

真相：除非你患有麥膠性腸病，否則麩質應該不會對身體造成負面影響。

謠言5：杏仁奶比普通奶更健康。

真相：一杯低脂牛奶約含8克蛋白質，而杏仁奶則不含蛋白質。此外，杏仁奶的大部分維生素都是在生產過程中添加的。