唐 琦

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庫里精準(zhǔn)三分技術(shù)特點(diǎn)研究

唐 琦

（南京體育學(xué)院，江蘇 南京 210014）

采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法和數(shù)理分析法，對NBA球員庫里的三分球投籃技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)庫里的出手速度快于大部分NBA球員，其投籃姿勢、發(fā)力方式、輔助手的應(yīng)用等都與教科書式的投籃姿勢有所不同，但卻保持著精準(zhǔn)的投籃命中率。

三分球；庫里；技術(shù)特點(diǎn)；精準(zhǔn)

NBA球員庫里在過去幾個(gè)賽季創(chuàng)下了許多三分球記錄，以402個(gè)三分球打破了NBA單賽季三分球命中數(shù)，其三分球命中率高達(dá)45.6%，令防守球員無奈。庫里出色的投籃表現(xiàn)背后除了平時(shí)刻苦的訓(xùn)練之外,還與他獨(dú)特的投籃技術(shù)特點(diǎn)密切相關(guān)。

1研究對象與方法

1.1 研究對象

以庫里三分球投籃技術(shù)特點(diǎn)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

借助超星電子圖書、博碩士論文全文數(shù)據(jù)庫、CNKI學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫以及“谷歌”“百度”等搜索引擎，檢索、重點(diǎn)查閱期刊和報(bào)紙和圖書資料，收集相關(guān)研究資料和成果。

1.2.2 錄像觀察法

對庫里近三個(gè)賽季的部分的比賽錄像進(jìn)行觀看,重點(diǎn)觀察庫里的三分球投籃技術(shù)特點(diǎn),并作記錄。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用軟件對庫里的三分球投籃數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1出手速度

有研究表明：提高出手速度，有利于投籃命中率的提高。同時(shí)在面對比自己高大的球員防守的時(shí)候，快速的出手可以減少防守球員的干擾，同樣有利于提高投籃命中率。而庫里無論是接球投籃還是自主運(yùn)球投籃，出手速度都快的驚人。擁有超過16公里每小時(shí)的運(yùn)球推進(jìn)速度的庫里，卻僅僅需要0.33秒急停并做出投籃動(dòng)作，0.06秒后完成出手，停球到出手只需0.4秒。當(dāng)其他NBA球員出手時(shí)，庫里的球已在空中0.3米的地方了。通過對庫里比賽錄像及訓(xùn)練視頻的觀察，發(fā)現(xiàn)了庫里有獨(dú)特的投籃技巧提高出手速度。

2.1.1踮腳起跳

同樣是為了更快地完成投籃動(dòng)作，庫里在起跳方式上也與一些投手不同，庫里在球上舉之前，他的雙腳已經(jīng)開始彎曲了，事實(shí)他已開始積蓄力量，然后通過只用前腳掌觸地的方式來更快地完成起跳動(dòng)作，這樣的方式加強(qiáng)了庫里的腳步的靈活性，即加快了投籃速度，又提高了他突破速度。

2.1.2one motion 發(fā)力

one motion這個(gè)詞是近一年才為大家所熟知，意為一次性發(fā)力投籃。大部分美國教練把投籃分為一次發(fā)力投籃和二次發(fā)力投籃，其區(qū)別就在于射球前舉球的位置，在額頭前的基本就為一次發(fā)力，如果舉到頭頂或頭后就會(huì)再形成一個(gè)向前的發(fā)力過程，此為二次發(fā)力。但大部分教練會(huì)指導(dǎo)球員把球舉到眼睛上方，大概頭頂?shù)奈恢?，這樣球員才可以看到籃筐，不過庫里的投籃在出手時(shí)遮住了自己的右眼，拇指剛好碰到眉毛，出手點(diǎn)在額前位置。這兩個(gè)動(dòng)作各有好處，一次發(fā)力會(huì)縮短投籃時(shí)間，求的還是快，而二次發(fā)力因?yàn)槟芾脺諘r(shí)間對于有身高有彈跳的球員來說，更穩(wěn)定而且更容易調(diào)整身體做出高難度的投籃動(dòng)作。庫里選擇一次發(fā)力的原因當(dāng)然還是為了加快投籃速度。

2.1.3投籃軸心線

所謂投籃軸心線，即是舉球過程軌跡，庫里在接球時(shí)會(huì)輕微地把球向下一收，來為投籃蓄力，帶來節(jié)奏，但是下沉不會(huì)太多，大概一個(gè)球的距離，如果不是這樣，他需要手臂和手腕發(fā)出更多的力量，準(zhǔn)確性就會(huì)降低。雖然這樣加長了他的投籃軸心線，使得投籃軸心線不是一條直線而是一條先向下后向上的弧線。但庫里舉球過程則是從胸前位置就繞到舉球點(diǎn)。而有人選擇從肩上位置繞到舉球點(diǎn)。之所以選擇在胸前就改變位置，同樣是為了快，即便這個(gè)動(dòng)作一般會(huì)犧牲舉球點(diǎn)的高度。

2.1.4輔助手姿勢

庫里的輔助手姿勢也比較特別，并非傳統(tǒng)的盡量放松隨意，輔助手離開球的時(shí)間比較晚，幾乎是射出的同時(shí)才離開輔助手，并且跟隨發(fā)力手的方向向前。這樣的動(dòng)作無非也是為了能更快速的出手同時(shí)保持穩(wěn)定度。

2.2投籃弧度

庫里身高1.91米，在長人如林的NBA身材屬于矮小，按常理，他應(yīng)該在投籃時(shí)盡量的跳高并保持較高的出手高度，然而他的出手高度卻只有2.01米，低于NBA平均出手高度0.1米。這樣就會(huì)導(dǎo)致投籃弧度過低，從而影響投籃的準(zhǔn)確度。但庫里在投射時(shí)，他的出手角度會(huì)偏離垂直方向5%左右，三分球出手角度保持在50°-55°之間，高于教科書式的48°的出手角度，這樣使得他投中空心球的幾率提高了19%。庫里通過下面的幾個(gè)技術(shù)技巧提高了自己的投籃弧度。

2.2.1投籃手的延續(xù)動(dòng)作

在做了之前一系列的投籃動(dòng)作之后，最后的釋放動(dòng)作也必然延續(xù)快的準(zhǔn)則！庫里的出手點(diǎn)在額前，相對比較低，但就是這樣低的出手點(diǎn)，允許了庫里完成單動(dòng)投籃。什么是單動(dòng)投籃，簡單的來說就是只有腿部發(fā)力投籃。這使得庫里的球在整個(gè)過程中都在自己的前方，而且在球往上的期間，從來沒有停留過，這是一個(gè)至關(guān)重要的因素，使得他可以在12米甚至更遠(yuǎn)的距離仍然能保持神準(zhǔn)的投籃。通過利用單動(dòng)投籃，他可以最大限度的積蓄力量，包括來自腿部和收球的力量，然后流暢地出手投籃，總是保持筆直的。打直手臂，肘部高于額頭，手腕壓到最大限度，完成這些之后，庫里高弧度的投籃就出現(xiàn)了！

2.2.2投籃目光

對于投籃目光，教練要求球員在出手之前始終盯著目標(biāo)籃筐，但對于出手后的投籃目光教練就不會(huì)那么特別強(qiáng)調(diào)，因?yàn)槔碚撋铣鍪趾竽抗饪茨睦飳η虻能壽E都不會(huì)產(chǎn)生什么影響，因此一般教練會(huì)讓你盯著籃筐看就好了。庫里在出手前目光一直停留在籃筐上，而出手后他就把目光轉(zhuǎn)向了投出去的籃球。我認(rèn)為投籃后的目光會(huì)讓你重新專注到自己的姿勢當(dāng)中，目光跟隨投出得球，讓你更加關(guān)注自己的臀部和手肘是否校準(zhǔn)籃筐。也可以對準(zhǔn)手腕的位置和出手點(diǎn)，可以即時(shí)的觀察自己的投籃效果。同時(shí)目光盯著籃球總比盯著遠(yuǎn)在6米之外的目標(biāo)要更有意義。

2.3充沛的體能

比賽場上擁有充沛的體能，是保證高命中的很重要的前提。但是說到體能，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為一個(gè)良好的體能是平時(shí)訓(xùn)練刻苦的結(jié)果，而比賽就是檢驗(yàn)一個(gè)球員平時(shí)付出了多少汗水，能整場球賽都保持一個(gè)充沛的體力。的確，平時(shí)扎實(shí)的體能訓(xùn)練是場上保持充足體力的重要因素，但我這里指出的庫里擁有充沛的體能得益于他獨(dú)有的技術(shù)。通過觀察大量的比賽視頻,庫里在把球舉到最高點(diǎn)時(shí)，雙腳還沒有離開地面，這就讓他的出手獲得了更多的力量。這讓他即便在中場完成投籃，也不會(huì)大幅度屈膝來消耗體能。當(dāng)他起跳的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)他并不會(huì)跳很高，幾乎和跳繩的高度一樣，較低的起跳高度使得他可以不斷地重復(fù)更多的投籃，因?yàn)樗恍枰看味及俜职倨鹛@樣節(jié)省了大量的體力。這也就解釋了為什么庫里看起來不強(qiáng)壯，但是到比賽的第四節(jié)依然活力充足。

3結(jié)語

通過對庫里的視頻研究可知，庫里有如此高的三分球命中率與他的獨(dú)特技術(shù)息息相關(guān)。即便有些技術(shù)動(dòng)作和我們教科書上的講解不同甚至相反，但是必須承認(rèn)這是屬于庫里最標(biāo)準(zhǔn)的投籃技術(shù)，也是他創(chuàng)造各種三分球記錄的緣由。這種獨(dú)特的投籃技術(shù)在解剖學(xué)上和生物力學(xué)方面有一定的科學(xué)性，因此籃球教練和科研工作者，應(yīng)該保持一個(gè)開放的態(tài)度，大膽接受創(chuàng)新合理的技術(shù)動(dòng)作。只要在比賽中能得到實(shí)踐，個(gè)人能熟練掌握，應(yīng)該鼓勵(lì)支持。

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Research on the Technical Characteristics of the Precise Three Points of Curry

TANG Qi

(Nanjing Sport Institute, Nanjing 210000, Jiangsu, China)

唐琦（1994-），江蘇常州人，碩士生，研究方向：籃球