王惠林

摘 要：柔道是競技、格斗性項(xiàng)目，通過柔道學(xué)習(xí)，能夠增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康，提高青少年身體柔韌性和肌肉力量，對骨骼生長產(chǎn)生一定的刺激作用，并有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促進(jìn)青少年健康成長。文章對柔道教學(xué)中的問題進(jìn)行分析，并針對性提出解決措施，以期提高青少年柔道課堂教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：青少年；柔道；教學(xué)訓(xùn)練；問題；對策

柔道運(yùn)動屬于一項(xiàng)具有悠久歷史的傳統(tǒng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，不但追求身體對抗以及靈活變化，而且針對反應(yīng)速度、技術(shù)基礎(chǔ)以及堅(jiān)強(qiáng)意志等方面有較高的要求，所以對柔道運(yùn)動來講需要從全方面進(jìn)行考慮，將柔道運(yùn)動長久發(fā)展與青少年柔道訓(xùn)練工作結(jié)合起來。

一、青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)

通常來講，柔道運(yùn)動的訓(xùn)練特點(diǎn)可以從較強(qiáng)的技術(shù)復(fù)雜性、訓(xùn)練周期長、運(yùn)動損傷率高等方面進(jìn)行研究：第一，柔道運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)比較復(fù)雜，競賽過程中不單單是運(yùn)動員身體素質(zhì)以及柔道技術(shù)之間的比拼，還是運(yùn)動員心理素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)安排的比較，通常來講，一名成熟的職業(yè)運(yùn)動員需要經(jīng)歷6-10年的職業(yè)訓(xùn)練，還有些運(yùn)動員需要長達(dá)12年的時間進(jìn)行訓(xùn)練，就證明柔道運(yùn)動的運(yùn)動周期長，不能一蹴而就。第二，因?yàn)殚L時間展開大運(yùn)動量的職業(yè)柔道訓(xùn)練，大部分的柔道運(yùn)動員將會產(chǎn)生多種不同程度的運(yùn)動損傷，更為值得關(guān)注的是，柔道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷時間大部分是在16-24歲，這個時間段也正好是運(yùn)動員進(jìn)入到技術(shù)成熟階段呈現(xiàn)出一定成績的時期。

二、青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

（一）從事柔道運(yùn)動的青少年人數(shù)不多。青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練的流程中，一定要十分關(guān)注青少年的身體健康程度以及心理狀態(tài)。正因?yàn)榍嗌倌陼r期是一個特殊的時期，處在心理波動較大、身體發(fā)育較快的特殊階段，在這個特殊的時期展開高強(qiáng)度的訓(xùn)練、飲食不合理等將直接對青少年的身體以及心理帶來不良的影響，并且很有可能給青少年帶來無法彌補(bǔ)的遺憾。雖然我國政府利用一定的政策以及經(jīng)濟(jì)手段，提高了對體育項(xiàng)目的扶持力度，可是真正愿意從事柔道運(yùn)動的青少年人數(shù)還不多，許多人僅僅把柔道學(xué)習(xí)當(dāng)成是業(yè)余興趣與愛好，導(dǎo)致我國青少年柔道的運(yùn)動員數(shù)量不容樂觀。

（二）單一的教學(xué)方式，使得學(xué)習(xí)興趣下降。傳統(tǒng)的柔道教學(xué)模式比較落后陳舊，缺乏新意，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中會逐步的失去對柔道學(xué)習(xí)的興趣以及學(xué)習(xí)的積極性。由于大部分的學(xué)校在展開柔道教學(xué)訓(xùn)練中，布置了超負(fù)荷的訓(xùn)練量，導(dǎo)致學(xué)生每一次課程學(xué)習(xí)后會產(chǎn)生身心俱疲的情況，直接給青少年的身體健康狀況帶來不良的影響，從而在一定程度上影響學(xué)生學(xué)習(xí)柔道主動性。

（三）不科學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度和量度，產(chǎn)生運(yùn)動損傷。青少年身體處于發(fā)展的時期，運(yùn)動盡管可以幫助青少年展開身體鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，可是若訓(xùn)練強(qiáng)度與量度超出身體自身的承受范圍，那么就非常可能給青少年身體帶來損傷?，F(xiàn)實(shí)訓(xùn)練過程中，青少年精力充沛，缺乏科學(xué)的訓(xùn)練觀念，所以就非常容易以為高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以加強(qiáng)自身體質(zhì)或者在互相競爭當(dāng)中盲目追求獲勝，加上有部分的教練員并沒有給學(xué)生制定出針對性的訓(xùn)練加護(hù)，造成青少年的訓(xùn)練強(qiáng)度或者量度過大，這樣的訓(xùn)練方式缺乏目標(biāo)，毫無節(jié)制。針對正在成長發(fā)育的青少年來講，這樣的高強(qiáng)度訓(xùn)練會造成身體過分疲勞，在身體精力不能恢復(fù)的情形下，如果堅(jiān)持展開大強(qiáng)度以及大量的訓(xùn)練將會造成學(xué)生精力不足，無法集中注意力，體力過分消耗，那么在訓(xùn)練過程中青少年產(chǎn)生運(yùn)動損傷的幾率將會增加。

三、青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練對策

（一）充分結(jié)合青少年身心發(fā)展特點(diǎn)。青少年時期柔道訓(xùn)練以及教學(xué)過程中一定要充分尊重學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)。按照運(yùn)動員的年齡以及身體情況來安排針對性強(qiáng)的運(yùn)動量以及訓(xùn)練計(jì)劃，伴隨著青少年力量的逐步加大而逐漸的提高對青少年力量以及耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度。與此同時，還要十分重視青少年運(yùn)動員的心理動態(tài)，緊密與青少年的心理特點(diǎn)結(jié)合起來，利用適度表揚(yáng)的方法來提高運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性。針對青少年運(yùn)動員的柔道訓(xùn)練來講，主要是利用思想教育以及技術(shù)教育結(jié)合、文明教育與安全教育結(jié)合的方法，實(shí)現(xiàn)激發(fā)運(yùn)動員訓(xùn)練積極性的目的，從而提高運(yùn)動員的學(xué)習(xí)主動程度。

（二）創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容與形式。現(xiàn)如今的社會中，柔道運(yùn)動人才儲備工作要求每一個基層學(xué)校的一同努力實(shí)現(xiàn)。關(guān)注柔道人才的選拔訓(xùn)練工作，真正意識到柔道教學(xué)的主要方法，綜合現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，有效創(chuàng)新訓(xùn)練的內(nèi)容與形式，按照青少年的身心發(fā)展特征制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。只有創(chuàng)新柔道內(nèi)容與形式，才可以真正的激發(fā)出青少年對柔道運(yùn)動學(xué)習(xí)的興趣，調(diào)動起學(xué)生的主觀能動性。通過創(chuàng)新內(nèi)容與形式來提高青少年的競爭意識，增強(qiáng)青少年本身的學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)水平。另外，需要不斷對教學(xué)管理制度進(jìn)行完善，讓青少年真正的認(rèn)識到其自身的不足，從而不斷學(xué)習(xí)其他人的優(yōu)勢，讓學(xué)生客觀了解到柔道運(yùn)動的意義。

（三）采取科學(xué)的訓(xùn)練方式。訓(xùn)練方法直接與人體身體結(jié)構(gòu)緊密相關(guān)，科學(xué)合理的訓(xùn)練方式不但可以滿足青少年身體發(fā)展的需求，還能夠幫助青少年在成長發(fā)育的時期鞏固柔道基礎(chǔ)。因此，教師在對青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練時，不能盲目展開，要制定出與青少年身體承受范圍相吻合的訓(xùn)練強(qiáng)度以及量度，在這個前提上制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，如此一來可以保證訓(xùn)練與學(xué)生身體發(fā)展步調(diào)一致。青少年時期是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，教師需要讓學(xué)生了解到人體構(gòu)成與柔道運(yùn)動訓(xùn)練的作用，保證學(xué)生可以更加準(zhǔn)確的認(rèn)識柔道訓(xùn)練。

總之，我國在提倡全面健身以及建立社會主義體育強(qiáng)國的形勢下，柔道項(xiàng)目開始獲得更佳的發(fā)展環(huán)境，越來越多的體育愛好者表現(xiàn)出對柔道運(yùn)動的興趣。青少年的柔道教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，要充分結(jié)合青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)、創(chuàng)新訓(xùn)練的方法與形式，并且采用科學(xué)的柔道教學(xué)訓(xùn)練方法，為我國柔道后備人才培養(yǎng)工作帶來有力的幫助。

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