朱敏

摘要：古典芭蕾基訓作為一種傳統(tǒng)且科學的訓練體系，以它的科學規(guī)范，對肢體的科學開發(fā)等優(yōu)勢，成為高職院校形體舞蹈課均會選用的教學內(nèi)容。本文就其具有的規(guī)范性、系統(tǒng)性、科學性等特點進行闡述，分析其在高職形體舞蹈課程中采用的重要性。

關鍵詞：芭蕾；形體舞蹈；規(guī)范性；系統(tǒng)性；科學性

舞蹈是一種運動的情感藝術，它以經(jīng)過提煉、組織和藝術加工的人體為主要語言，以身體的韻律表達情感，反映人的思想感情、詮解社會生活，歌頌真、善、美，鞭撻假、惡、丑。用高度凝煉的形體藝術的審美樣式起到宣傳、教育作用。如何通過形體的表現(xiàn)傳達情感與意境使觀眾與其產(chǎn)生共鳴，這就需要舞蹈者掌握出色的用身體的形態(tài)語言形式準確地再現(xiàn)各種情感。而作為舞蹈專業(yè)的基本功的訓練，正是把這種以人體動作為主要表現(xiàn)手段的藝術形式中人體這一“材料”鍛造得能屈能伸，能柔能剛，騰上躍下，一名舞蹈演員只有經(jīng)過了扎實的基本功的訓練并賦予其種種變化及韻律，才能表演出千姿百態(tài)的舞蹈，才能光彩奪目地立足于舞蹈世界。大部分國家的專業(yè)舞蹈院系或者是專業(yè)，不管是大學還是職業(yè)院校均開設了芭蕾舞基訓課程，在我國也是同樣的。因此，下面將進一步分析芭蕾基訓在高職學校舞蹈教學中的重要性。

一、它具有規(guī)范性特點

（一）動作體系的規(guī)范性

眾所周知，芭蕾的訓練標準可概括為“開、繃、直、立”四大原則，這是芭蕾從初期至今不變的標準。

“開”，就是指髖關節(jié)向人體兩側外開，髖關節(jié)的打開，拉伸了人體的線條，增加了人體下肢的表現(xiàn)能力，而肩關節(jié)的外開不僅有利于后背的直挺及收緊，更利于胸腰的外開，增添演員的挺拔氣質(zhì)。

“繃”：勾繃腳練習是形體課最早接觸，也是貫穿始終的練習。繃腳訓練能使踝關節(jié)，腳背都得到強有力的鍛煉，增強了踝關節(jié)以下到趾關節(jié)的靈敏性，也能對膝關節(jié)的內(nèi)收、控制有很好的作用。在教學實踐中發(fā)現(xiàn)，勾繃腳基礎對于后期舞姿有很大的影響，繃腳不僅是對于漂亮腳背的訓練，更是控制能不能到達腳趾腳尖，舞姿是否專業(yè)規(guī)范的要素。

“直”：要求身體不論在站立，還是在舞蹈過程中必須保持挺拔直立，不能含胸塌腰，也不能重心下垮。基訓中既要求身體的直立向上，更要求精神上的挺拔朝氣，尤其在芭蕾舞的過程中，必須始終保持挺拔向上的體態(tài)和氣質(zhì)。

“立”：直與立的概念接近，但是各有不同。直，重在身體各部位不能松垮，或是重心歪斜。而“立”，更要求身體各部位的收緊上提。尤其腰和脊柱向上的挺立。這也是為何接受過形體舞蹈訓練的人，感覺更加姿態(tài)挺拔，后背挺立的原因。

二、訓練內(nèi)容的規(guī)范性和優(yōu)勢性

芭蕾經(jīng)過長久的演變和優(yōu)化，但是基訓練習內(nèi)容基本不變，經(jīng)歷了時間的考驗：

形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練。

（1）地面訓練。包括坐在地上做勾繃腳、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以拉伸身體韌帶，加強肌肉的力量。

（2）扶把訓練。是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。尤其對于初學者，在不能掌握重心的時候，必要的階段。很多初學者都容易身體傾斜或者死死地攥住把桿，一定要提醒學生盡量低放松，氣息放下，用自身的力量去控制平衡。通常把上有擦地、小踢腿、劃圈、半蹲、全蹲等動作。這些訓練動作可以使腳踝、脊柱、臀、臂都得到充分的訓練，讓身體也有更好的平衡和控制力。

（3）脫把訓練。動作分為手位與腳位的訓練，與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍以及旋轉(zhuǎn)練習。跳躍練習分小跳、中跳和大跳。而“轉(zhuǎn)”又分“二位轉(zhuǎn)”、“揮鞭轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”等。

以上訓練，是讓身體在經(jīng)過訓練、能自如地活動、控制好重心和體態(tài)時候，脫離把桿，訓練體態(tài)的輕盈和靈活，在后期舞蹈的過程中，收放自如。

我們在形體舞蹈課程中，除了芭蕾外，通常都還會用到民族民間舞、中國古典舞等。而接觸此課程的學生中，鮮有有舞蹈基礎的人群，芭蕾基訓在這樣的受眾群體中，優(yōu)勢彰顯。

三、它具有科學性特點

芭蕾對于身體的開發(fā)功能是顯而易見的，它的科學性也更加突出。

比如，從一位腳位便要求的外開。初學者要穩(wěn)定的站成一字位是很困難的。最常見的是前后傾倒的現(xiàn)象。而一位腳位便是做到了身體重心從前腳掌到后腳跟的轉(zhuǎn)移，在重心轉(zhuǎn)移到后腳跟部的同時，可以感覺到，從大小腿的內(nèi)側，一直到臀部，到后腰，到脊柱，都必須夾緊收緊的力量，才可以完成一位腳的站立，這對于身體“直”、“立”的訓練是立竿見影的。

芭蕾基礎訓練有大量的擦地和移重心的練習，這些練習都是為了練習腳腕力量和平衡能力，以備后期各種舞種的學習。如果這些肌肉的力量和控制不夠，平衡力不夠，也無法很好地掌握重心。不同的舞蹈對重心的處理也有差異，比如我們的藏舞一直是體態(tài)下沉的，和它最早表現(xiàn)農(nóng)奴被壓迫、服役于人的困苦有關。而芭蕾的重心是高高提起的，讓我們一直保持高揚的，向上的體態(tài)，去表現(xiàn)歐洲宮廷舞種的高貴怡然。如果我們不能很好地控制重心，將不能把這樣高貴、輕盈美麗的舞姿呈現(xiàn)。

四、結語

通過本文對芭蕾基訓在高職舞蹈教學中重要性的進一步闡述，使我們了解到芭蕾基訓對于高職舞蹈教學有著十分重大的影響，芭蕾舞擁有四個美學原則，也就是開和繃以及立和直。始終堅持這四個美學原則，在芭蕾基訓教學過程中，正確發(fā)力對于肌肉伸展有著十分重要的影響，但是這時常會被大部分學生忽視，甚至會對其存在曲解，這對于舞蹈教學的實施以及舞蹈技能的提升都十分不利。必須要重視芭蕾基訓的重要作用，采取適當?shù)姆绞竭M行芭蕾基訓教學，只有在這樣才能使舞者保持優(yōu)美的形體，使學生跳出更加美麗的舞姿，保持在跳舞的過程中對于力度進行良好的掌控，使其處于平衡。因此，希望通過本文對于芭蕾基訓在高職舞蹈教學中重要性的進一步闡述，希望能夠給高職院校芭蕾基訓教學方面提供一定的幫助和參考，進而使其充分發(fā)揮在舞蹈教學中的作用。

參考文獻：

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