摘 要：跆拳道是一項(xiàng)既能強(qiáng)身健體又能防身的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)跆拳道又是一項(xiàng)激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行跆拳道同臺(tái)競(jìng)技中，跆拳道選手的腿法有力，極具魅力。如今制定的新的規(guī)則，強(qiáng)調(diào)了后旋踢的重要性。通過研究發(fā)現(xiàn)，后旋踢在取得勝利的比賽中有著至關(guān)重要的作用，其分值也有所增加，本文就跆拳道女子運(yùn)動(dòng)員的后旋踢技術(shù)展開討論。

關(guān)鍵詞：跆拳道 女子 后旋踢技術(shù)

跆拳道的起源地是朝鮮半島，其原型為民間武術(shù)。跆拳道中還融合了其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)元素，韓國(guó)的花郎道與中國(guó)的武術(shù)，再加上日本的空手道，三個(gè)國(guó)家的三種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)相互融合，演化成為今天的跆拳道。在跆拳道競(jìng)技中，想要取得勝利，就要運(yùn)用各種腿法去攻擊對(duì)方，擊中固定的得分部位即可得分，分?jǐn)?shù)最多者勝利，所以在比賽中所使用的腿法技術(shù)就相當(dāng)重要了。在制定的新規(guī)則中，選手采用后旋踢踢中對(duì)手腹部和頭部的得分都在原有的基礎(chǔ)上各增加一分，分值的增加使得后旋踢在比賽中被使用的越來越多，后旋踢在比賽中也越來越重要。

一、后旋踢的動(dòng)作要領(lǐng)

要掌握后旋踢，就要掌握后旋踢的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握后旋踢的技術(shù)方法，才能夠把后旋踢運(yùn)用的爐火純青。首先要擺好實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，然后上身要與腿形成一定的角度，在進(jìn)行后旋踢時(shí)，主要是靠右腳蹬地的力量和上身的力量相互融合來發(fā)力的，右腿和上半身要同時(shí)向右后方旋轉(zhuǎn)，腿要用力進(jìn)行鞭打，待右腿放下時(shí)，重新擺好實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，一次后旋踢即可完成。

在做后旋踢的動(dòng)作時(shí)，要注意動(dòng)作連貫，不能有停頓，要做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)并且有力量。在進(jìn)行擊打時(shí)，明確正前方為擊打點(diǎn)，找準(zhǔn)正確的擊打點(diǎn)，不能有偏移。明確了自己要擊打的目標(biāo)，那么在進(jìn)行擊打時(shí)動(dòng)作就要快、利落，不能拖沓或者是有多余的動(dòng)作，還要找準(zhǔn)重心，使重心保持在原有的位置。

二、后旋踢的關(guān)鍵點(diǎn)

（一）轉(zhuǎn)身

后旋踢的力量，主要是依靠旋轉(zhuǎn)來達(dá)成的。后旋踢的速度和高度都受到轉(zhuǎn)身的影響。當(dāng)進(jìn)行后旋踢時(shí)，身體是被固定住的，通過旋踢右腿來完成該動(dòng)作，以腿為直徑，直徑越長(zhǎng)那么所消耗的功率越大，會(huì)影響后旋踢的發(fā)揮。解決這個(gè)問題的關(guān)鍵在于如何減小功率并且保證是最短的距離。要做到這一點(diǎn)也很簡(jiǎn)單，只要在進(jìn)行旋踢時(shí)，使小腿和大腿之間形成自然的角度，這時(shí)候踢擊技術(shù)的頂點(diǎn)變?yōu)橄リP(guān)節(jié)，如此一來就保證了后旋踢的完美呈現(xiàn)。

（二）重心

在進(jìn)行后旋踢時(shí)，重心是非常重要的，在不明確重心的情況下會(huì)造成重心不穩(wěn)，不但無法準(zhǔn)確的擊中對(duì)手，還可能導(dǎo)致自己摔倒。在進(jìn)行跆拳道比賽中，重心的位置并不是固定的，它會(huì)隨著動(dòng)作、姿勢(shì)的變化而變化，只有勤加練習(xí)掌握好重心，才能夠在比賽中隨機(jī)應(yīng)變，增加后旋踢的平衡性。

三、后旋踢的應(yīng)用

（一）從進(jìn)攻方面來說，在比賽中直接運(yùn)用后旋踢踢擊對(duì)方選手得分的概率很低，所以采用后旋踢進(jìn)行進(jìn)攻的情況也很少。

（二）從防守方面來說，后旋踢的使用也是比較少的。因?yàn)樵谶M(jìn)行防守時(shí)，動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，但是后旋踢在使用時(shí)所花費(fèi)的時(shí)間比較長(zhǎng)，并不能及時(shí)的進(jìn)行防守，非常容易造成失防的狀況而丟分，所以在防守時(shí)采用后旋踢的情況也比較少。

（三）從反擊的方面來說，后旋踢的使用就比較多了。后旋踢通過直接反擊和間接反擊的形式來完成反擊動(dòng)作。所謂直接反擊，就是通過觀察，了解對(duì)手的情況，在自己的動(dòng)作速度處于上風(fēng)時(shí)直接進(jìn)行后旋踢攻擊得分，或者是在自己的位置較好時(shí)，能夠直接通過后旋踢中對(duì)手的得分部位，如此也可以直接得分。間接反擊，就是在比賽時(shí)配合相應(yīng)的步伐進(jìn)行移動(dòng)反擊，這需要良好的觀察力和行動(dòng)力，了解對(duì)手的動(dòng)向，隨機(jī)應(yīng)變，采用后旋踢得分。

四、女子后旋踢技術(shù)的分析和建議

通過大量的比賽數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，女子使用后旋踢的效果和男子使用后旋踢的效果是不同的。首先可以明確，女子使用后旋踢的次數(shù)是比較少的，無論是進(jìn)攻后旋踢還是反擊后旋踢，即便是在比賽過程中使用了后旋踢，成功的概率也是非常小的，究其原因，總結(jié)了一下幾點(diǎn)：

1.后旋踢在跆拳道的腿法當(dāng)中，可以算作難度系數(shù)較大、技術(shù)含量較高的腿法。后旋踢的運(yùn)用，要求運(yùn)動(dòng)員有較高的綜合素質(zhì)，敏捷度、力量都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求，只有能夠熟練掌握后旋踢的技巧，全面了解后旋踢的各個(gè)重要要素，才能后熟練運(yùn)用后旋踢。

2.后旋踢的使用對(duì)于力量和整體的協(xié)調(diào)性有著很大的要求，女性是一個(gè)特殊群體，和男性相比，其天生的力量就比男性要差，腿部力量也比較小，對(duì)后旋踢的完成有一定的困難，所以造成了女子運(yùn)動(dòng)員后旋踢的使用率和成功率雙低的局面。

明確了女子運(yùn)動(dòng)員后旋踢使用率和成功率低的原因，那么就要想辦法去改變，只有這樣才能夠提高女子跆拳道的水平。所以給出了以下幾點(diǎn)建議：

1.首先，要加強(qiáng)女子運(yùn)動(dòng)員的思維訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員具備良好的戰(zhàn)術(shù)思想，在比賽中可以隨機(jī)應(yīng)變。將后旋踢技術(shù)貫穿到女子運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)戰(zhàn)術(shù)思想之中，使女子運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到后旋踢的重要性，并且積極運(yùn)用后旋踢。

2.要加強(qiáng)訓(xùn)練。女子運(yùn)動(dòng)員在后旋踢的運(yùn)用上有著先天性的缺陷，但是是可以通過后天的努力完成的。加強(qiáng)女子運(yùn)動(dòng)員對(duì)后旋踢技術(shù)的訓(xùn)練，并且有針對(duì)性，以此提高女子運(yùn)動(dòng)員后旋踢技術(shù)的水平。

3.了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)，通過有針對(duì)性的訓(xùn)練，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)，使運(yùn)動(dòng)員形成自己獨(dú)有的戰(zhàn)術(shù)，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高。

結(jié)語

通過研究我們可以發(fā)現(xiàn)女子運(yùn)動(dòng)員在使用后旋踢方面存在著不足，但是隨著新的比賽規(guī)則的制定，后旋踢得分比的增高，不得不對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員的后旋踢技術(shù)進(jìn)行加強(qiáng)。通過有針對(duì)性的訓(xùn)練，熟練掌握后旋踢的技巧，提高女子運(yùn)動(dòng)員后旋踢的使用率和成功率，也能夠使跆拳道后旋踢能夠更完美的呈現(xiàn)在大眾面前。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介

王東林（1981.10—），男，山東鄆城，本科，助教，江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。