張素斌

摘 要：排球運(yùn)動是一項速度與力量結(jié)合的運(yùn)動形式，運(yùn)動員在進(jìn)行排球比賽的過程中，要從團(tuán)隊的角度出發(fā)，根據(jù)團(tuán)隊的配合程度來不斷提高排球技能，少年排球運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)在技巧和體能的雙重模式下培養(yǎng)，技能的加強(qiáng)可以在日常的動作訓(xùn)練和團(tuán)隊比賽過程中不斷地提高，體能的練習(xí)可以結(jié)合每天的運(yùn)動情況定期安排體質(zhì)測驗，排球這項運(yùn)動依靠眼睛與動作的結(jié)合。球不能落地，也不能在手臂上過多地停留，因此移動這項技能的訓(xùn)練顯得尤為重要，要通過眼睛的觀察，及時反饋給大腦，形成條件反射，進(jìn)而達(dá)到身體的移動，這種條件反射的建立需要長期的訓(xùn)練和培養(yǎng)，因此需要對少年運(yùn)動員在視野與移動訓(xùn)練兩個方面進(jìn)行培養(yǎng)?；诖?，主要介紹少年排球運(yùn)動員視野與移動訓(xùn)練的重要性并提出如何加強(qiáng)視野與移動訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：少年排球運(yùn)動員；視野；移動訓(xùn)練

排球運(yùn)動主要考驗一個人發(fā)球接球的敏捷性，所以，在球場上球員的視野和移動顯得尤為重要，視野幫助我們準(zhǔn)確地定位排球的運(yùn)動，可以使我們快速地回?fù)?，而這個過程中，移動是輔助動作，移動與視野相結(jié)合才能做到連貫地?fù)舸蚺徘蜻@一動作。排球發(fā)球的時間非常短促，排球在手臂上停留的時間僅有幾秒鐘，這就需要運(yùn)動員的反應(yīng)非常敏捷，要在很短的時間內(nèi)尋找到目標(biāo)并準(zhǔn)確地進(jìn)行反擊，排球發(fā)球的訓(xùn)練主要是拋球、擊打和發(fā)出三個過程，其中擊打這個步驟主要是與視野相結(jié)合，能夠在視野中更快地尋找到被擊打的目標(biāo)，才能實現(xiàn)快速發(fā)球。

一、視野與移動訓(xùn)練的作用和意義

排球是一項多人競賽運(yùn)動，在這個過程中，所有人需要做的是不能讓排球掉落，注意力要時刻高度集中在排球上，在發(fā)球、傳球、接球的過程中，眼睛所注視的球的運(yùn)行、對方的站位分布以及隊友的占位和移動都是我們所說的視野。根據(jù)調(diào)查研究顯示，運(yùn)動員的視野是否開闊，在一定程度上取決于其訓(xùn)練的強(qiáng)度和次數(shù)，不斷強(qiáng)化視野練習(xí)，能夠使運(yùn)動員的視力和感覺都大大提升，在少年運(yùn)動員的訓(xùn)練階段，很多人都將主要的目標(biāo)放在了技巧的學(xué)習(xí)方面，但實際上，少年這個年齡階段視覺正處于敏感的上升期，應(yīng)當(dāng)利用這一生理發(fā)展過程，著重對運(yùn)動員的視野進(jìn)行練習(xí)，結(jié)合相應(yīng)的移動教學(xué)模式，培養(yǎng)運(yùn)動員手眼結(jié)合的能力，這對運(yùn)動員今后反應(yīng)能力、觀察能力以及應(yīng)變能力的提高都具有重要的作用。對移動訓(xùn)練的加強(qiáng)，主要體現(xiàn)在身體機(jī)能的鍛煉上，排球比賽過程是一個連貫銜接的過程，更是一個運(yùn)動的過程，在比賽的過程中運(yùn)動員需要不斷地變化自身的位置來迎合球的方向，并選擇合適的時機(jī)，將其擊打到對方的場地內(nèi)來獲得分?jǐn)?shù)。移動鍛煉能夠使機(jī)體更加靈活和敏捷，在身體移動的過程中有目的地移向球的方向并進(jìn)行擊打，移動的學(xué)習(xí)是排球運(yùn)動的基礎(chǔ)，只有在比賽場地上靈活地移動，才能夠保證團(tuán)隊成員之間的密切配合，如果移動技巧強(qiáng)，能夠在有限的比賽時間內(nèi)盡可能多的進(jìn)行動作切換，方向轉(zhuǎn)變，就能提高比賽的獲勝幾率。

二、如何加強(qiáng)視野與移動訓(xùn)練

視野與移動訓(xùn)練的培養(yǎng)需要長期的實踐鍛煉作為基礎(chǔ)，在團(tuán)隊合作訓(xùn)練的不斷磨合中尋找視野與移動鍛煉的突破口，教練可以根據(jù)青少年運(yùn)動員的身體狀況制訂相應(yīng)的訓(xùn)練措施，根據(jù)運(yùn)動員的生理發(fā)展階段制訂利于其身體生長的教學(xué)方法，視野與移動練習(xí)在一定程度上是有聯(lián)系的，因此教練在制訂計劃時可以摸索其中的規(guī)律，結(jié)合運(yùn)動員的實際情況進(jìn)行鍛煉，在少年時期，運(yùn)動員的大腦皮層處于發(fā)育的階段，也處于興奮的階段，因此可以通過集中訓(xùn)練的模式來激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛能，通過專項訓(xùn)練排球傳球的技能，培養(yǎng)學(xué)生的移動能力，根據(jù)接球來訓(xùn)練學(xué)生的視野能力，單向且專項的練習(xí)能夠重點突出地對學(xué)生某一項技能進(jìn)行訓(xùn)練，在定期的團(tuán)隊比賽以及友誼聯(lián)賽中，通過團(tuán)隊的互相配合，將這兩項技能進(jìn)行融合性的鍛煉，形成球、手、眼三者之間的條件反射聯(lián)系，在真正比賽的過程中能夠敏捷地作出正確的反應(yīng)和判斷，在培養(yǎng)的過程中一定要注重結(jié)合運(yùn)動員的實際情況和基本體能進(jìn)行相對應(yīng)訓(xùn)練，不能夠急功近利，一味的急于求成，要在以學(xué)生為主體的條件下，設(shè)計符合運(yùn)動規(guī)律的教學(xué)模式，并重點對視野和移動訓(xùn)練等基礎(chǔ)練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

我國女子排球之所以在全球享有盛譽(yù)，正是由于其視野與移動鍛煉的能力結(jié)合得恰當(dāng)。全面多變的戰(zhàn)略技術(shù)，堅韌不拔的競賽精神，要從少年運(yùn)動員開始培養(yǎng)，要從基礎(chǔ)的動作和訓(xùn)練出發(fā)，在訓(xùn)練的過程中不斷融入基礎(chǔ)教學(xué)模式的講解和學(xué)習(xí)，通過將理論知識轉(zhuǎn)化為球場上的實踐內(nèi)容來讓學(xué)生體會和吸收，視野也是運(yùn)動員身體素質(zhì)的一個重要指標(biāo)，移動練習(xí)可以結(jié)合模擬比賽現(xiàn)場的方式進(jìn)行，在一定程度上對學(xué)生的應(yīng)變能力和反應(yīng)能力有一定的提高，移動訓(xùn)練和視野練習(xí)的融合能夠以團(tuán)隊合作的模式進(jìn)行，不斷發(fā)展，不斷融合，不斷提高，從少年做起，從基礎(chǔ)做起。

參考文獻(xiàn)：

何成康.應(yīng)重視少年排球運(yùn)動員的視野與移動訓(xùn)練[J].江漢學(xué)術(shù)，1994（6）：64-67.

編輯 杜元元