孫旖旎

流言：

又到冬季，很多人習慣每天晚上泡腳，特別是隨著大家養(yǎng)生保健意識的提高，許多人喜歡在泡腳時加一些中藥。古語云：“諸病從寒起，寒從足下生”，有人說“中藥泡腳，勝吃補藥”，還有人說“睡前一盆湯，勝過開藥方”。

泡腳真的功效如此神奇嗎？

足浴確有保健功效

足浴的保健功效確實是值得肯定的。

足浴已有數(shù)千年歷史，早在晉代《肘后備急方》就有相關記載。腳被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)和經絡分布?！?黃帝內經 》認為：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里?！薄瓣幟}集于足下，而聚于足心，謂經脈之行;三經皆起于足。”足三陽經（胃、膽、膀胱經）止于足部，足三陰經（肝、脾、腎經）起于足部。足踝以下分布著33個穴位，占全身穴位的 1/10，足部是經絡、陰陽會聚之處。泡腳通過對足部浸泡和按摩刺激，可調暢全身臟腑經絡氣血，提高機體自我防御及免疫力，進而達到防病保健之效。

泡腳=治病，不用吃藥？

有人說，睡前一盆湯，勝過開藥方。真是這樣嗎？隨著媒體、網絡等養(yǎng)生保健類節(jié)目的熱播及健康知識的宣傳，養(yǎng)生保健越來越受到中老年人的關注和歡迎，而在工作生活重重壓力之下的中青年也開始關注養(yǎng)生，比如用上了保溫杯泡起了枸杞。更有許多患者拿著從電視上學到的方子到醫(yī)院開藥泡水，為自己“對癥下藥”。

其實很多人對疾病的認識有一定誤區(qū)，調理不等于治病，如果真的是患有嚴重疾病，還是要到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進行針對性治療。泡腳屬于中醫(yī)外治法的一種，作為一種輔助治療方法，若是藥物對癥可對癥狀起到一定緩解作用，當然對于藥物成分的煎煮也有考究。比如醫(yī)生根據(jù)患者癥狀體質辨證開具的泡腳中藥，經過煎煮后藥物有效成分會更有效地發(fā)揮，對于改善某些癥狀針對性會更強。健康人可以將日常保健類中藥放入40℃～45℃的水中浸泡后泡腳即可。

泡腳也需辨證對癥

若您打算用中藥泡腳防病保健，建議您在中醫(yī)醫(yī)生的指導下根據(jù)個人體質辨證開具泡腳處方，對癥泡腳，才更科學有效。如果最近有口腔潰瘍、上火等癥狀，若用溫熱之性中藥泡腳就會讓癥狀加重;氣血虧虛之人足跟隱隱作痛，如果用活血化瘀止痛之中藥長時間、高溫度泡腳，在汗出的同時可能氣短、乏力癥狀會加重。

所以中藥泡腳也要辨證選藥，擇宜而用，對癥泡腳。

全民泡腳不可取

泡腳雖然是一種保健行為，保健功效值得肯定，但是泡腳并不是適合所有的人，以下人群足浴時應當有所斟酌和顧忌。

1.足部有皮膚病或破潰患者

皮膚有潰破、傷口，腳部有嚴重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷、皮膚過敏者應禁用中藥或熱水泡腳，以防止皮膚感染及過敏反應。

2.妊娠期女性

妊娠期為婦女的特殊時期，特別是早孕期的女性應禁用中藥或熱水長時間泡腳。因足底某些穴位有通經活血之功，且許多成品泡腳藥中含有溫經活血的藥材，若此階段用中藥足浴容易導致先兆流產的發(fā)生。

3.產后惡露不盡、經期出血量過多者

足浴有溫經通絡之效，婦女產后出血量多、惡露不盡者應慎用。這類患者往往伴隨氣血虧虛，而足浴不僅溫經活血，讓出血難止，而且會全身微微發(fā)汗，津血同源，氣隨血脫，會進一步加重氣血虧虛的癥狀。女性經期量多者慎用，以免出血不止甚至崩漏。而經量較少，色黯有血塊者，可以經中醫(yī)師根據(jù)癥狀體征辨證開具處方，改善相應癥狀。

4.嚴重心腦血管病及腫瘤患者

對患有嚴重的心力衰竭、心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、重癥高血壓病、腫瘤的患者，應禁用 39℃以上的熱水足浴。有心臟病及身體虛弱者，泡腳時間不宜過長，一般不超過10分鐘。

5.靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者

熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現(xiàn)為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。于是，熱水泡腳對于本來回流不暢，或阻塞的靜脈病患者來講會加重血液淤積，熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂形成皮膚上的出血點，時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。下肢動脈閉塞的表現(xiàn)是下肢缺血，但熱水泡腳并不能擴張閉塞的血管，當然通暢動脈的擴張只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為“盜血”現(xiàn)象更加缺血。另外，醫(yī)學研究認為，周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量而加重缺血。

6.嚴重糖尿病、糖尿病足患者

嚴重糖尿病患者末梢神經難以正常感知外界溫度，即使水溫很高，也難以感覺得到，容易被燙傷，皮膚破潰難以愈合從而引發(fā)壞疽等嚴重后果。故糖尿病患者泡腳時間不宜過長、溫度不宜太高。特別是血糖控制不良的老人，最好在家人的指導和陪伴下泡腳。

7.嚴重貧血、體虛之人

忌長時間、高溫度泡腳，忌大汗出。

總體來說，冬季適當泡腳仍然是一種適應季節(jié)的養(yǎng)生保健手段，注意到以上禁忌，對癥泡腳，可以讓您更安全、更放心地享受美妙的足浴時光。

泡腳小貼士：

每次浸泡時間可在20分鐘左右，水溫在40℃～45℃為宜，以微微汗出為度，晨起或睡前進行。飯前、飯后30分鐘內不宜泡腳。在泡腳時可配合按摩足踝及小腿部穴位，如失眠患者可以按摩足底的涌泉、足踝部申脈、照海穴，急躁易怒者可以按揉太沖、三陰交穴;冬天足浴時，應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。泡腳后建議飲一杯溫開水。