陳冰心

(湖南師范大學(xué) 體育學(xué)院，湖南長沙 410137)

民族健身操是一項(xiàng)將西方的健身操與我國的民族舞蹈相結(jié)合而形成的運(yùn)動項(xiàng)目,這一運(yùn)動將健身操科學(xué)的練習(xí)方式、歡快的節(jié)奏、時(shí)尚的韻律氣息與民族舞蹈深厚的文化底蘊(yùn)相融合,形成了一種富有現(xiàn)代氣息和深厚文化背景的健身方式。

自2003年第七屆少數(shù)民族運(yùn)動會上便被引入表演項(xiàng)目中；標(biāo)志著民族健身操正式起步，2015年第十屆少數(shù)民族運(yùn)動會上被正式確定為競賽項(xiàng)目。歷經(jīng)12年發(fā)展與規(guī)范，民族健身操已充分融入到了少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會的大家庭中。

1. 民族健身操的理論釋義

1.1 民族健身操的概念界定。民族健身操是由大眾健美操腳下基本步伐，結(jié)合中國民族民間舞蹈的上肢動作，強(qiáng)調(diào)操化特點(diǎn)的民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動項(xiàng)目。

1.2 民族健身操特征。既富有現(xiàn)代時(shí)尚操舞的氣息，又包含著深厚的民族文化內(nèi)涵。民族健身操的民族性、藝術(shù)性、健身性特征，是與其他項(xiàng)目不同的。不僅具備強(qiáng)身健體的健身功能，還能弘揚(yáng)與傳承少數(shù)民族文化精神和內(nèi)涵等重要價(jià)值，促進(jìn)了民族間的交流與團(tuán)結(jié)。

2. 舞蹈啦啦操創(chuàng)編應(yīng)遵循的基本原則

2.1 民族性原則

民族健身操的創(chuàng)編是將民族舞蹈中，具有代表性動作進(jìn)行串聯(lián)創(chuàng)編，應(yīng)保留原民族風(fēng)格特點(diǎn)的動作素材，并統(tǒng)一整套動作風(fēng)格，如果選用過多的民族舞蹈進(jìn)行融合，則容易造成舞蹈風(fēng)格不明顯，主題不突出，猶如對民族民間舞的一個快速瀏覽，以至于對套路沒有深刻印象。盡量只選擇一種民族舞蹈風(fēng)格貫穿于整套成套之中，主題鮮明，重點(diǎn)突出，更有效地傳承發(fā)揚(yáng)各民族的舞蹈藝術(shù)文化。

其次，動作內(nèi)容的設(shè)計(jì)與選定的民族風(fēng)格一致，避免出現(xiàn)選定風(fēng)格外的其他民族的動作編排。挖掘各民族舞蹈中具有明顯民族特征的亮點(diǎn)動作，增強(qiáng)其藝術(shù)性、表演性。

2.2 藝術(shù)性原則

民族健身操不僅能夠增進(jìn)健康、愉悅身心，還是一項(xiàng)表演性強(qiáng)、觀賞價(jià)值高的項(xiàng)目。通過隊(duì)形托舉的變化，民族音樂與動作的融合、民族輕器械與服飾的搭配等來體現(xiàn)民族藝術(shù)美。帶出各民族不同的藝術(shù)表現(xiàn)形式。

2.3 創(chuàng)新性原則

民族健身操創(chuàng)編除了傳承民族文化精髓，還要具備一定的創(chuàng)新性，這樣才能使項(xiàng)目長久發(fā)展下去。不論是在音樂的制作、服飾的設(shè)計(jì)改良、段落間的過渡銜接、配合與托舉、空間利用與隊(duì)形流動等方面，都要有所突破，有所改變。構(gòu)成新的藝術(shù)效果，呈現(xiàn)獨(dú)一無二的創(chuàng)造性。

3. 民族健身操創(chuàng)編應(yīng)注意的問題

3.1 動作內(nèi)容創(chuàng)編

作為一項(xiàng)新的體育運(yùn)動形式，要想促進(jìn)其發(fā)展就必須規(guī)范其形式，明確其特點(diǎn)，特點(diǎn)是從動作內(nèi)容的編排中體現(xiàn)，所以動作內(nèi)容編排是不可忽視的重要因素。

單純的民族舞蹈或健身操動作創(chuàng)編是不被認(rèn)可的。在民族健身操的動作內(nèi)容編排中，避免創(chuàng)編過于柔美的舞蹈化動作，或是單純的健美操、廣場舞、啦啦操。應(yīng)以有氧動作為主，注重動作速率，創(chuàng)編健身操基本步伐與民族舞充分融合的操舞化動作，彰顯民族健身操健、力、美的項(xiàng)目特點(diǎn)。

3.2 輕器械選用

各民族都有著與本民族特色息息相關(guān)的表演道具，例如：蒙古族常見的筷子舞，是將十余支筷子捆綁，尾端纏繞彩色綢帶而成，用筷子敲擊身體各部位，發(fā)出清脆的聲響，具有藝術(shù)表演性的同時(shí)兼具健身性；或是新疆的手鼓舞，將維族傳統(tǒng)樂器—鈴鼓，作為輕器械使用，表演者單手握鼓，擊打身體各部位發(fā)出響鈴聲，或是進(jìn)行搖鈴、擊鼓的動作編排，同樣符合民族健身操中強(qiáng)調(diào)的，輕器械選用要具有健身性、表演性、安全性。越來越多的隊(duì)伍選擇使用表演道具作為輕器械來增添套路的觀賞性，但仍有部分隊(duì)伍選擇的輕器械，僅起到了單一的裝飾作用，沒有發(fā)揮出輕器械的健身作用。

高質(zhì)量的自選成套編排中，除了具有藝術(shù)表演性，還要始終貫徹民族健身操的健身性原則。深層挖掘輕器械的健身鍛煉價(jià)值，合理運(yùn)用輕器械，動作編排豐富多樣、新穎，注重民族健身操的觀賞性、健身性共存的特點(diǎn)。

3.3 托舉

托舉是成套創(chuàng)編中應(yīng)著重設(shè)計(jì)的重要部分，常給人一種出其不意效果，驚險(xiǎn)巧妙的托舉能夠起到畫龍點(diǎn)睛作用。在民族健身操的編排中要根據(jù)不同的側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)編。在規(guī)則中，把托舉限制在2人站立以下的高度，不允許使用拋接動作。也就是說，將安全性放在第一位，所以，怎樣在遵循安全性原則的同時(shí)，又呈現(xiàn)出別出心裁的托舉效果，值得去思考探索，大膽創(chuàng)新。

3.4 隊(duì)形變化與場地空間利用

為加強(qiáng)套路帶來的視覺沖擊力與藝術(shù)效果，運(yùn)動員應(yīng)該最大化的使用比賽場地，利用隊(duì)形變化、運(yùn)動員的間距，位置變化，充分的運(yùn)用場地的各區(qū)域。隊(duì)形創(chuàng)編應(yīng)考慮點(diǎn)、線、面原則，對空間的利用與把控。成套動作應(yīng)均衡、合理，充分使用場地每一個區(qū)域，利用三維空間和方向的變化。比賽的規(guī)則要求：隊(duì)形變化多樣且新穎、合理，成套中不得少于5次不同的隊(duì)形變化，充分合理的利用場地空間。所以，民族健身操在隊(duì)形與場地空間的利用可參考健美操中的有氧舞蹈以及啦啦操中的編排原則，隊(duì)形流動快，動作方向面的轉(zhuǎn)換、層次切換對比鮮明，視覺沖擊感強(qiáng)，才能更好提升項(xiàng)目的觀賞性。不能將其內(nèi)容和形式局限在廣場舞、排舞的創(chuàng)編形式上，這樣有礙于民族健身操項(xiàng)目的發(fā)展。

3.5 音樂的選配

音樂是民族健身操的靈魂，能夠激發(fā)運(yùn)動員的表現(xiàn)力，更好的表達(dá)套路的思想情感，渲染氣氛、刻畫形象使作品富有層次感與藝術(shù)性。在民族健身操的音樂選擇上，要求音樂的韻律感強(qiáng)。韻律悅耳動聽，健身操的音樂速度要在20拍～24拍/10秒。突出本民族特色，音樂特色與動作風(fēng)格一致，富有激情，節(jié)奏鮮明，層次豐富，更容易使觀眾產(chǎn)生共鳴。音樂的剪接要完整、連貫。避免選擇單一節(jié)奏的音樂貫穿整套動作，容易給人一種枯燥乏味之感。動作內(nèi)容的設(shè)計(jì)要與音樂緊密結(jié)合，每個結(jié)構(gòu)段落，層次起伏和改變都需要有音樂的默契配合。更好的突出藝術(shù)效果，賦予其生命力。

3.6 服飾的選擇

少數(shù)民族服飾是少數(shù)民族文化的代表性實(shí)體物質(zhì)資源，不僅代表著民族的獨(dú)特性，也代表著不同少數(shù)民族的歷史發(fā)展和生活過程。民族健身操的服飾既要具備民族性、藝術(shù)性，同時(shí)安全性也尤為重要。因此，在民族健身操服飾的選擇上考慮以下因素。選擇與風(fēng)格主題一致的服飾與妝容。在保留民族服飾特色基礎(chǔ)上進(jìn)行改良加工，一定是便于運(yùn)動健身的服飾。在色彩的選擇上盡量鮮艷、亮麗。服裝的設(shè)計(jì)要考慮到是否影響成套動作的完成，選擇既輕又有彈性的面料，不要讓服裝制約動作。腳下基本步伐是民族健身操重要的組成部分。因此，盡量避免選擇裹裙、長裙、裙褲一類遮擋腿部動作線條的服飾。例如：過于寬松的蒙古袍、藏族長裙、維吾爾族大擺裙，不利于運(yùn)動，且動作的身體線條完全被服飾遮蓋，使動作幅度呈現(xiàn)效果大打折扣，也會影響裁判員的評判。少數(shù)民族傳統(tǒng)頭飾多以粗大或厚重為美，金銀首飾簪滿發(fā)髻，凸顯高貴和尊華。但這些不僅笨重，而且不利于健康。如果運(yùn)用在民族健身操中，不僅不便于運(yùn)動的同時(shí)，還存在著一定的安全隱患。所以在民族健身操頭飾制作材料應(yīng)選擇輕便材質(zhì)來替代，或適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行簡化。重視民族健身操服飾的設(shè)計(jì)與制作工藝，提高項(xiàng)目的藝術(shù)性與觀賞性。

4. 結(jié)論與建議

4.1 民族健身操的創(chuàng)編在體現(xiàn)民族性、藝術(shù)性，健身性特點(diǎn)的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)編，注重創(chuàng)新性，提高編排質(zhì)量。民族健身操作為新興的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，許多教練員仍然在編排中受到民族民間舞、廣場舞、排舞等創(chuàng)編理念的影響，創(chuàng)編缺乏側(cè)重點(diǎn)。體育競賽是為了獲得優(yōu)異成績，因此，除了健身目的外，更應(yīng)包含一定的難度系數(shù)和運(yùn)動負(fù)荷，才具備賽場競爭力。

4.2 建議在民族健身操自選套路的編排中強(qiáng)調(diào)操舞化的項(xiàng)目特點(diǎn)，將中國民族民間舞與健身操基本步伐的操化深度融合，其次是視覺效果觀賞性、段落間的層次對比、音樂選配與氣氛烘托、隊(duì)形快速流動、難度合理運(yùn)用、托舉配合巧妙性、輕器械的健身性與觀賞性等方面，科學(xué)的把控動作編排的各環(huán)節(jié)。

4.3 挖掘提煉民族民間舞蹈及器械道具的藝術(shù)特色與鍛煉價(jià)值，與健身操基本步伐操舞化融合，提高其健身性、觀賞性、安全性，促進(jìn)各民族間的學(xué)習(xí)交流，推動民族健身操項(xiàng)目普及發(fā)展。