王金亮 ，陳曉霞

(1.湖南科技大學(xué)，湖南湘潭 411201；2.湘潭技師學(xué)院，湖南湘潭 411201)

當(dāng)前人們的體質(zhì)健康狀況，成為社會(huì)普遍關(guān)注的話題，人們?cè)谌粘５纳罘绞脚c體質(zhì)健康狀況有著密切關(guān)系。應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展。

1. 生活方式與體質(zhì)健康概念以及現(xiàn)狀

隨著人們的價(jià)值觀和人生觀發(fā)生變化，同時(shí)改變了人們的生活方式，生活方式的范圍也逐漸廣泛。隨著我國(guó)文化朝著多元化發(fā)展，人們的生活方式也呈現(xiàn)著多樣化的表現(xiàn)形式，人們理解的生活方式存在很大不同。當(dāng)前高校中年教師生活方式主要是由工作、人際交往、學(xué)習(xí)、體育鍛煉、飲食、娛樂(lè)、休息等行為特征和活動(dòng)形式構(gòu)成。在高校中年教師生活方式中閑暇娛樂(lè)、體育鍛煉、休息和飲食作為教師行為特征以及活動(dòng)形式，是對(duì)教師自身體質(zhì)健康狀況影響最深遠(yuǎn)的。人們體質(zhì)可以通常包括了適應(yīng)環(huán)境的能力、自身心理素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身體素質(zhì)、生理功能以及身體形態(tài)。健康通常指人體的各個(gè)器官系統(tǒng)功能正常、精神充分、發(fā)育良好、體質(zhì)健壯。檢測(cè)健康指標(biāo)主要包括了人體的生理指標(biāo)、體格檢查、人體測(cè)量。健康是人們?cè)谏钪械淖钪匾徊糠?，也是人類發(fā)展和生存基礎(chǔ)。提高我國(guó)人們健康水平，有效的推動(dòng)社會(huì)不斷發(fā)展進(jìn)步。當(dāng)前影響人們身體健康情況有很多因素，主要包括了醫(yī)療保健因素、環(huán)境因素、人們的生活方式以及生活條件等因素，生活方式作為影響人們體質(zhì)健康最重要的因素。本文以湖南省為例，對(duì)高校中年教師生活方式以及體質(zhì)健康狀況進(jìn)行全面分析，針對(duì)高校中年教師的閑暇娛樂(lè)、休息、飲食習(xí)慣以及體育鍛煉等開(kāi)展調(diào)查。對(duì)教師當(dāng)健康狀況和肥胖情況進(jìn)行分析，對(duì)生活方式對(duì)教師身體健康影響進(jìn)行探討。我國(guó)中年教師的界定在46到65歲之間。隨著人們的生活水平不斷提升，信息化技術(shù)快速發(fā)展，人們?cè)谏钌系玫奖憷耐瑫r(shí)，也帶來(lái)一些慢性病和富貴病。以湖南省高校中年教師為例，在調(diào)查研究表明很多中年教師因不良生活方式間接或直接的產(chǎn)出很多疾病。

2. 研究方法和研究對(duì)象

針對(duì)湖南高校中年教師進(jìn)行調(diào)查，在分析高校中年教師生活方式與體質(zhì)健康狀況時(shí)，需要查閱生活方式理論、社會(huì)學(xué)、健康理論、體育社會(huì)學(xué)、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等多門(mén)有關(guān)書(shū)籍，收集更多與體質(zhì)健康和生活方式有關(guān)資料。在開(kāi)展分析研究時(shí)，可以采用訪談的方式，首先深入了解高校中年教師實(shí)際的體質(zhì)健康情況以及具體的生活方式，并針對(duì)自己的體質(zhì)健康以及生活方式進(jìn)行闡述。其次，需要專訪高校體育部門(mén)管理人員、體育學(xué)專家學(xué)者，詳細(xì)的探討高校中年教師體質(zhì)健康和生活方式之間的關(guān)聯(lián)性，以及如何降低中年教師的健康風(fēng)險(xiǎn)和改善教師生活方式提出相應(yīng)建議。在調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)很多中年教師存在體育消費(fèi)和體育鍛煉過(guò)少情況，很多中年教師存在不吃早餐習(xí)慣，并過(guò)少的投入到醫(yī)療保健方面。高校中年教師在生活方式上存在隨意型、積極活躍型以及傳統(tǒng)型三種不同的生活方式，選擇不同的生活方式時(shí)，選擇的活動(dòng)也存在很多的不同。在分析研究中年教師的身體健康和生活方式時(shí)以湖南省為例，影響中年教師的身體健康最主要的原因在于，隨著教師年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致身體機(jī)能下降；很多高校中年教師并沒(méi)有重視治療小疾病以及重視檢查身體。有部分高校教師的睡眠時(shí)間比較少并且睡眠質(zhì)量較差，沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，很多中年教師缺乏體育鍛煉，直接影響了教師自身的體質(zhì)健康狀況。

3. 高校中年教師生活方式和體質(zhì)健康狀況分析

當(dāng)前高校中年教師的體育生活方式主要包括了體育意識(shí)行為、體育消費(fèi)行為以及體育鍛煉行為。在養(yǎng)成良好的體育鍛煉時(shí)，有效促進(jìn)教師的心理健康、健身美體，并提高人際交往能力。以湖南省高校中年教師為例，擁有良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的中年教師，體重會(huì)明顯低于偶爾或者不參加體育運(yùn)動(dòng)的中年教師。養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以保持良好的體型。在握力方面經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的高校中年教師普遍高于不參加或者是偶爾參與體育運(yùn)動(dòng)的中年教師，尤其是中年男教師。在肺活量上，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的中年教師，要高于不參加體育運(yùn)動(dòng)的中年教師，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有利于提高肺通氣功能，有利于提升肺活量。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，逐漸改善體質(zhì)各項(xiàng)健康指標(biāo)，促進(jìn)體質(zhì)可以健康的發(fā)展。為了促進(jìn)高校中年教師體質(zhì)健康，應(yīng)積極鼓勵(lì)中年教師積極參加體育鍛煉。當(dāng)前有很多高校教師具備體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，但沒(méi)有完全體會(huì)到經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)給自身帶來(lái)的好處。應(yīng)全面提升高校中年教師加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)中逐漸提高體育鍛煉水平和方法。

由于高校教師工作強(qiáng)度和工作量比較大，導(dǎo)致不能花費(fèi)更多的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，隨著高校教師的年齡逐漸增加，減緩了在工作上的壓力以及增加了閑暇時(shí)間，很多教師會(huì)逐漸提高健身意識(shí)，經(jīng)調(diào)查在50到60歲的中年教師中參與體育鍛煉人數(shù)會(huì)比別的年齡段的教師參加體育鍛煉次數(shù)明顯增多。為了提高中年教師的身體健康，應(yīng)詳細(xì)分析教師的體質(zhì)健康以及飲食習(xí)慣，具備一個(gè)良好的、健康合理的生活方式是保健最為重要的，良好的飲食習(xí)慣可以對(duì)治療疾病帶來(lái)一定幫助，幫助人們恢復(fù)健康。調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，很多中年教師存在不規(guī)律飲食情況，直接影響了身體健康。發(fā)現(xiàn)存在不規(guī)律飲食習(xí)慣的中年教師肥胖風(fēng)險(xiǎn)比較大，沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，可能會(huì)直接影響自身健康，會(huì)給肝臟器官以及腸胃器官造成非常嚴(yán)重的傷害，沒(méi)有規(guī)律的飲食喜歡可能造成貧血和結(jié)石情況。針對(duì)湖南省高校中年教師生活方式進(jìn)行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有吃宵夜習(xí)慣的中年教師肥胖幾率要高于飲食規(guī)律的中年教師，產(chǎn)生腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)也要高于飲食規(guī)律的中年教師。吃宵夜不僅影響了人們休息，還直接破壞了自身消化系統(tǒng)。

高校教師在每天攝入過(guò)多的三高食物會(huì)增加心血管疾病、高血脂、高血壓、高血糖、肝臟疾病、肥胖等幾率。在高血脂和高血壓這兩種疾病，會(huì)比攝入較少的中年教師患病風(fēng)險(xiǎn)大很多。在分析高校中年教師生活方式與體質(zhì)健康狀況時(shí)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)多食水果蔬菜的中年教師體質(zhì)健康情況良好，出現(xiàn)疾病幾率較低。但是過(guò)多的攝入高糖水果，也會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，會(huì)使身體內(nèi)分泌存在紊亂情況。常吃水果蔬菜的中年教師出現(xiàn)腸胃疾病情況比例要小一些，當(dāng)前便秘成為人們普遍存在的病癥，常時(shí)間毒素累積所導(dǎo)致的，養(yǎng)成多吃水果蔬菜的好習(xí)慣，可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，有效的減少發(fā)生便秘情況。在分析高校中年教師體質(zhì)健康情況時(shí)，對(duì)教師睡眠質(zhì)量進(jìn)行詳細(xì)分析，偶爾存在睡眠不足情況，不會(huì)對(duì)教師的工作產(chǎn)生很大影響，但是如果教師睡眠時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的每天低于6到8小時(shí)，會(huì)存在不集中注意力、頭暈眼花、不能正常工作、記憶力減退等情況。這就充分的說(shuō)明應(yīng)保障充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)身體健康，有助于養(yǎng)成一個(gè)很好的生活方式。

4. 針對(duì)當(dāng)前高校中年教師生活方式與體質(zhì)健康狀況提出相關(guān)建議

通過(guò)深入調(diào)查湖南省高校中年教師體質(zhì)健康和生活方式，詳細(xì)了解當(dāng)前高校中年教師的體質(zhì)健康實(shí)際情況，針對(duì)中年教師在生活方式中存在的不足情況，提出了合理的建議，全面促進(jìn)高校中年教師的體質(zhì)健康。需要高校領(lǐng)導(dǎo)部門(mén)逐漸完善校內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施、積極培育中年教師養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式，有利于促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展。應(yīng)加大宣傳高校中年教師體育鍛煉力度，逐漸提高中年教師體育健身意識(shí)，給高校中年教師創(chuàng)建良好的健身環(huán)境，提高中年教師積極參與更多的體育運(yùn)動(dòng)。應(yīng)鼓勵(lì)高校中年教師參與學(xué)校組織的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師合理的安排體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)，逐漸養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。為了全面促進(jìn)高校中年教師的體質(zhì)健康發(fā)展，在生活當(dāng)中需要教師注意營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律、保持充足睡眠的睡眠和質(zhì)量、戒酒戒煙、可以有利于提高教師自身體質(zhì)健康狀況。高校中年教師可以充分利用閑暇時(shí)間，參加更多的戶外娛樂(lè)項(xiàng)目以及合理的安排作息時(shí)間，全面提高自身體質(zhì)健康。為了全面促進(jìn)高校中年教師的體質(zhì)健康，需要對(duì)中年教師存在不好生活方式，進(jìn)行有效改善，逐漸調(diào)整不好的生活習(xí)慣，提高自身體質(zhì)健康。

5. 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，人們更加注重自己的體質(zhì)健康情況和生活方式，當(dāng)前我國(guó)對(duì)青少年以及老年人的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行更多的分析調(diào)查，對(duì)中年人的體質(zhì)健康情況調(diào)查比較少。需要提高重視中年人體質(zhì)健康情況，本文以湖南省為例全面分析高校中年教師的生活方式以及體質(zhì)健康情況，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)當(dāng)前中年教師存在一些不好的生活習(xí)慣直接影響了自身的體質(zhì)健康情況，需要高校中年教師應(yīng)合理調(diào)整作息時(shí)間、進(jìn)行科學(xué)的飲食、加強(qiáng)體育鍛煉、保證充足的睡眠、豐富閑暇時(shí)光，全面提升中年教師的體質(zhì)健康。