孫習軍

(淮陰工學院 體育教學部，江蘇淮安 223003)

1.前言

作為網(wǎng)球運動中的一項重要技術(shù)，反拍技術(shù)可以分為單手握拍擊球和雙手握拍擊球兩種形式。大部分的網(wǎng)球愛好者都習慣于雙手握拍，但是隨著網(wǎng)壇競爭的日益激烈，單手反拍抽擊球技術(shù)變得越來越重要。例如，費德勒就是依靠自己出神入化的單手反拍技術(shù)才得以成為網(wǎng)壇界的風云人物。然而在高校網(wǎng)球教學的過程中，教師并沒有認識到單手反拍抽擊球技術(shù)的重要作用，從而影響到了網(wǎng)球教學工作的順利進行。因此，教師要對網(wǎng)球教學中單手反拍抽擊球動作的技術(shù)進行分析，并且總結(jié)其訓練方法，提高高校網(wǎng)球教學的質(zhì)量和效率。

2.單手反拍抽擊球動作的特點

2.1 擴大運動員的控球范圍，降低體能消耗

由于單手反拍技術(shù)只需要一只手持拍擊球，不會受到另一只手的影響，所以單手反拍抽擊球動作能夠在無束縛的情況下隨意地向前伸展去擊球，擊球點離身體較雙反更遠一些、更靠前一些，可以擴大網(wǎng)球運動員的控球范圍。此外，單手反拍抽擊球一般使用關(guān)閉式步法，持拍手對應(yīng)一側(cè)的腳可以向另一側(cè)邁去擊球，大大的增加了防守面積，節(jié)約了體能的消耗，因此一般反手位的球都是依靠單手反拍來實現(xiàn)的。

2.2 擊球適用性強，變化多

單手反拍抽擊球具有不同的握拍方法，因此利用單手反拍技術(shù)可以擊出不同類型的球。例如，上旋球、下旋球等等。由于單手反拍抽擊球動作沒有另一只手的制約，因此可以與關(guān)閉式步法、身體重心的轉(zhuǎn)移和手腕的調(diào)節(jié)相結(jié)合，擊打出不同路線、不同節(jié)奏和各種方式的球。由此可見，單手反拍抽擊球動作對不同角度的擊球都具有良好的適用性。

2.3 在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的打法比較豐富

和雙手握拍法相比較，單手反拍的握拍法可以在不換拍的情況下完成擊球、削球、放小球等動作，而且利用單手反拍技術(shù)在底線擊球完成之后可以隨上到中場打隨機球，也可以流暢地來到網(wǎng)前擊打高壓球。由此可見，單手反拍抽擊球技術(shù)可以將各種技戰(zhàn)術(shù)完美的結(jié)合起來，豐富了技戰(zhàn)術(shù)的打法。

2.4 單手反拍上旋球的特點

單手反拍上旋球也可以叫做進攻性反拍擊球，不僅具有單手反拍抽擊球動作的各項優(yōu)點，而且還具備在空中飛行的弧度大、降落快、落地后反彈力大且遠、易于控制等優(yōu)勢。一旦網(wǎng)球運動員可以熟練地使用此技術(shù)，那么就可以在網(wǎng)球比賽中的各個方面獲得主動權(quán)，創(chuàng)造對自己有利的環(huán)境。

3.單手反拍抽擊球動作的技術(shù)分析

3.1 握拍方面

在網(wǎng)球運動中使用單手反拍抽擊球技術(shù)時，如果握拍姿勢有問題，就難以保持合適的拍面，如果擊球用力過度，則會造成擊球未中的情況。單手反拍抽擊球時，最常用的握拍方式是東方式反手握拍，用左手把球拍舉到和眼睛一般高度，用右手自然握住拍柄。此外，單手反拍抽擊球技術(shù)在擊球之前不能握拍過緊，但是在擊球的那一刻要用盡全力。

3.2 擊球前的站姿問題

單手反拍抽擊球技術(shù)對站姿有很高的技術(shù)要求，如果采用錯誤的站姿擊球，那么很有可能將網(wǎng)球打出界。正確的站姿要求右腳要跨到左腳的外側(cè)，以背對來球為準，只有這種站姿才能保證轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩的順利完成，從而充分的發(fā)揮出身體的力量去揮拍擊球。

3.3 向后引拍的動作技術(shù)

向后引拍動作要結(jié)合自身肌肉類型的特點，選擇合適的揮拍幅度。一般來講，揮拍幅度小時，擊球的速度比較慢；揮拍幅度大時，擊球的速度比較大。此外，在向后引拍動作完成后，肩膀要用力，保證上身能夠充分的扭轉(zhuǎn)，這樣才有足夠的力量去擊打來球。

3.4 擊球前的重心

在單手反拍抽擊球技術(shù)中，準備揮拍擊球的過程中，要迅速的把身體的重心移到前腳上，保持身體的穩(wěn)定性，引拍的肩膀也不能出現(xiàn)任何的松懈，只有這樣才能保障擊球的穩(wěn)定性。

3.5 擊球時的技術(shù)技巧

單手反拍抽擊球點的位置比較靠前，一般位于右腳的前方，而且在擊球時拍面要與地面保持垂直，這樣才能保證反手擊球的穩(wěn)定性。此外，在擊球時要收緊下頜，眼睛盯住來球，頸部肌肉不能松懈，這樣才能保持身體的穩(wěn)定性。單手反拍抽擊球的隨揮動作，要繼續(xù)向前、向上、向外揮出球拍，這一過程要做到流暢、舒展。

4.網(wǎng)球教學中單手反拍抽擊球動作技術(shù)的訓練方法

4.1 對鏡模仿練習

學生可以手持球拍站在一面大鏡子前模仿單手反拍抽擊球這一動作。起初可以把動作進行分解，放慢節(jié)奏進行練習，學生在練習好分解動作之后再練習連貫動作，并且逐漸的加快節(jié)奏。那么學生就可以通過鏡子觀察到腳下移動的步法、擊球點的高度、肩部的轉(zhuǎn)動情況、揮拍的弧度、揮拍完成后的動作、揮拍動作的流暢程度、身體重心的移動等等，從而及時的糾正自己的動作。此外，在進行對鏡模仿練習的過程中，除了進行正面練習，還可以進行側(cè)面模仿，學生要對自己的動作有一個敏銳的觀察力和欣賞力，并且堅持練習模仿，這樣才能提高自身的擊球技術(shù)。

4.2 意念訓練與徒手揮拍相結(jié)合

在進行網(wǎng)球訓練前，學生可以通過網(wǎng)球教練的動作講解與示范、觀看視頻、閱讀有關(guān)的書籍等方式，對正確的單手反拍抽擊球動作有一個基本的了解。學生在訓練場上可以將意念訓練和徒手揮拍相結(jié)合，想象對方來球正在飛向自己的場地，學生自己調(diào)整步伐，上前揮拍擊球，在擊球點比較科學的情況下，球拍完成對球的旋轉(zhuǎn)和擊打動作，這時網(wǎng)球就會以一個拋物線的形式落在對方的場地上。在練習過程中，學生可以發(fā)揮自身的想象能力，想象對方的來球路線可能是直線或斜線，球速可能是快速或慢速，來球的形式可能是上旋球或下旋球，通過在想象的空間內(nèi)進行單手反拍抽擊球動作的練習，可以使得學生的揮拍動作更加的熟練。

4.3 底線的喂球練習

學生站在網(wǎng)球場的底線之后，首先做好擊球前的轉(zhuǎn)體、上步等準備動作，教師在左側(cè)前方找到學生合適的擊球點，讓球垂直自由落下，當球彈至最高點時，學生揮拍擊球，在一系列動作完成之后，學生及教師要觀察網(wǎng)球飛行的速度、軌跡、高度等等，努力接近對方的底線，同時及時的進行調(diào)整，準備下一次的擊球。學生對此練習動作熟悉之后，可以嘗試不同線路、不同力度的擊球方式，從而學會在跑動中擊球。

4.4 網(wǎng)球墻擊球練習

學生要充分的利用網(wǎng)球墻進行訓練。學生站在距墻10米左右的地方，可以根據(jù)學生的擊球力度、訓練水平等因素調(diào)節(jié)與墻之間的距離。在對墻擊球之前，要做好相應(yīng)的準備姿勢，同時在擊球過程中要注意節(jié)奏的掌握。進行連續(xù)擊球時，如果節(jié)奏被破壞就要立刻停止，重新開始。此外，學生也可以多多進行不同線路、不同速度、不同方式的擊球練習，從而提高對不同來球的反應(yīng)能力。

4.5 模擬比賽練習

在網(wǎng)球教學過程中，教師不能只注重對學生動作、技術(shù)等方面的訓練，還要讓學生把所學的知識應(yīng)用到比賽當中，才能達到訓練的最終效果。因此，當學生基本掌握單手反拍抽擊球技術(shù)之后，教師可以定期的組織一些網(wǎng)球比賽，鼓勵學生在比賽過程中使用單手反拍抽擊球技術(shù)。通過模擬比賽，可以讓學生對單手反拍抽擊球技術(shù)應(yīng)用得更加自如。

4.6 對技術(shù)動作進行分析與研究

在網(wǎng)球教學過程中，教師可以用手機等電子設(shè)備將學生練習的整個過程記錄下來，對學生的動作進行分析和研究，并且和專業(yè)的網(wǎng)球運動員進行比較，從而找出其中的不足之處，便于學生改正動作上的錯誤，這樣不僅會提升學生單手反拍抽擊球動作的技術(shù)水平，而且也提高了學生學習的積極主動性。

5.總結(jié)

本文通過對網(wǎng)球教學中單手反拍抽擊球動作技術(shù)分析及訓練方法進行研究，使我們了解到了，單手反拍抽擊球技術(shù)雖然比較復(fù)雜難學，但是在網(wǎng)球教學過程中，教師要給與高度的重視，讓學生對單手反拍抽擊球技術(shù)有一個充分的了解，并且通過對鏡模仿練習等訓練方法加強學生對單手反拍抽擊球技術(shù)的訓練，從而提高學生自身的水平和網(wǎng)球教學的質(zhì)量。