劉 琴

(湖北體育職業(yè)學(xué)院，湖北武漢 430014)

1. 人體鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)決定著人體動(dòng)作的功能

從人體結(jié)構(gòu)功能來看，人體的組成結(jié)構(gòu)決定了該部位承擔(dān)著怎樣的功能，二者之間可以說是因果關(guān)系，相互都有著很強(qiáng)的影響，可以說沒有功能的人體結(jié)構(gòu)和沒有人體結(jié)構(gòu)的功能是無法獨(dú)立存在于人體的，是沒有意義的。因此我們得出，人體功能結(jié)構(gòu)實(shí)際體現(xiàn)實(shí)際上就是鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，人體結(jié)構(gòu)的鏈?zhǔn)酵獠拷Y(jié)構(gòu)決定著其承擔(dān)著怎樣的功能及人體功能的強(qiáng)弱表現(xiàn)，人體結(jié)構(gòu)的外部特征決定了功能實(shí)現(xiàn)的效果。

關(guān)節(jié)鏈?zhǔn)侨梭w組成的重要一環(huán)，起到了支撐人體的作用，人體主要的關(guān)節(jié)按照功能區(qū)分，主要可以分為下肢關(guān)節(jié)鏈，核心區(qū)關(guān)節(jié)鏈、上肢關(guān)節(jié)鏈等，這些關(guān)節(jié)鏈同時(shí)也是人體的大致輪廓，圍繞著這些主要的關(guān)節(jié)鏈生成的四肢骨和軀干骨，在由關(guān)節(jié)以及周圍的其他主要骨性組成構(gòu)成了人體的體姿鏈，同時(shí)也是人體實(shí)現(xiàn)功能運(yùn)動(dòng)的的動(dòng)力鏈，力在傳導(dǎo)和作用與人體關(guān)節(jié)時(shí)，各個(gè)環(huán)節(jié)的功能結(jié)構(gòu)都發(fā)生了相對(duì)的變化，從而到后來形成了我們所看到的人體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)我們將其稱作功能動(dòng)作。

我們從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的視域來理解，人體的活動(dòng)我們可以看做由各個(gè)關(guān)節(jié)組成的能量傳遞鏈條，除此之外，人體動(dòng)作的產(chǎn)生需要一個(gè)開放式的運(yùn)動(dòng)鏈來作為系統(tǒng)支撐，人體的運(yùn)動(dòng)方式按照運(yùn)動(dòng)鏈的特性來進(jìn)行劃分主要可以分為以下兩種形式，及開鏈動(dòng)作和閉鏈動(dòng)作，開鏈動(dòng)作主要是指人的手腳不需要依靠外界的接觸來穩(wěn)定自身就可以實(shí)現(xiàn)自由活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)的主要特征就是實(shí)現(xiàn)了人體肢節(jié)的遠(yuǎn)端力量的傳到，閉鏈動(dòng)作主要是指人體的手腳或不離開地面或者依靠固定的外界受受力點(diǎn)，人體無法自由活動(dòng)或者活動(dòng)受限的一種活動(dòng)方式，其運(yùn)動(dòng)的主要特征是指以支援體質(zhì)量的為主實(shí)現(xiàn)的各種動(dòng)作，這種閉鏈動(dòng)作對(duì)人體起著很強(qiáng)的訓(xùn)練性作用，無法讓關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)單獨(dú)活動(dòng)，同時(shí)其對(duì)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)提高身體的平衡性都起到了很大的提升作用，常常被人們應(yīng)用與康復(fù)訓(xùn)練或者增肌訓(xùn)練。

人體中肌肉鏈、筋膜鏈的組成結(jié)構(gòu)對(duì)于動(dòng)力傳導(dǎo)功能的連續(xù)性決定了該動(dòng)力鏈的傳導(dǎo)能力強(qiáng)弱，除此之外動(dòng)力鏈不同的傳導(dǎo)原理對(duì)人體運(yùn)動(dòng)鏈的影響和很大，是實(shí)現(xiàn)人力動(dòng)作實(shí)現(xiàn)效果的的關(guān)鍵因素，并且人體功能鏈在不同的工作方式下，對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、靈活性產(chǎn)生的影響均不相同，對(duì)于實(shí)現(xiàn)人體能量在關(guān)節(jié)和鏈條中的傳遞也有很大的影響。

2. “弱鏈”現(xiàn)象是人體功能鏈連續(xù)性結(jié)果的體現(xiàn)

任何事情有利有弊，人體運(yùn)動(dòng)鏈雖然具備很強(qiáng)的連續(xù)性，承擔(dān)了實(shí)現(xiàn)肢體動(dòng)作傳導(dǎo)人體力量與速度的職責(zé)，實(shí)現(xiàn)了功能動(dòng)作的效率增加，但是同時(shí)它也具備著另一面，其連續(xù)性也會(huì)導(dǎo)致人體能量在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)不斷的衰弱，而這種人體運(yùn)動(dòng)鏈的衰減現(xiàn)象也被成為弱鏈現(xiàn)象，及人體現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)中需要運(yùn)轉(zhuǎn)到的多組運(yùn)動(dòng)鏈中，出現(xiàn)衰弱現(xiàn)象或者是出現(xiàn)傳導(dǎo)能力減退的環(huán)節(jié)鏈被稱為“弱鏈”。以往的研究我們經(jīng)常將弱鏈定義為當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)需要用到的肌肉群因個(gè)人原因或外界因素?zé)o法被充分調(diào)動(dòng)起來時(shí)，在結(jié)構(gòu)上隸屬于同一肌肉鏈肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)功能重疊時(shí)，神級(jí)系統(tǒng)發(fā)出指令來調(diào)節(jié)、分散或分擔(dān)功能沖突的肌肉這一現(xiàn)象，被分擔(dān)的功能沖突的這部分結(jié)構(gòu)就是該運(yùn)動(dòng)鏈的薄弱環(huán)節(jié)，而最早承擔(dān)和和分擔(dān)功能沖突的關(guān)節(jié)就是“弱鏈”或者是“弱鏈關(guān)節(jié)”。

當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了“弱鏈”現(xiàn)象，對(duì)人體運(yùn)動(dòng)鏈發(fā)出各項(xiàng)指令神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)組成一套鏈系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)中保護(hù)性神經(jīng)鏈的一種主要工作方式就是調(diào)節(jié)各個(gè)肌肉群的交替合理“工作”，對(duì)人體在運(yùn)動(dòng)中的外部姿態(tài)開展調(diào)整工作，神經(jīng)系統(tǒng)中感知運(yùn)動(dòng)鏈的反射穩(wěn)定就是通過調(diào)節(jié)各關(guān)節(jié)功讓人體在運(yùn)動(dòng)中呈現(xiàn)一種穩(wěn)定態(tài)勢(shì)，只有人體呈現(xiàn)穩(wěn)定態(tài)勢(shì)其運(yùn)動(dòng)才能正常開展下去，足底的主要作用起到了穩(wěn)定人體的作用，裸關(guān)節(jié)的主要功能是靈活性，膝關(guān)節(jié)承載著人體的重量，各個(gè)相鄰和相互連接的各部位關(guān)節(jié)的交替工作分擔(dān)了膝關(guān)節(jié)的一部分工作，當(dāng)裸關(guān)節(jié)的的靈活性和力量較差時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的代償現(xiàn)象，當(dāng)髖關(guān)節(jié)的靈活性達(dá)不到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)膝關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)代償，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，所以膝關(guān)節(jié)是目前最早分擔(dān)髖關(guān)節(jié)與裸關(guān)節(jié)的功能的關(guān)節(jié)，也是最容易出現(xiàn)“弱鏈”現(xiàn)象的下肢關(guān)節(jié)。

人體在運(yùn)動(dòng)中的功能鏈?zhǔn)經(jīng)Q定人體運(yùn)動(dòng)整體連續(xù)性的主要先決條件，所以我們?cè)诖_定和改正運(yùn)動(dòng)鏈“弱鏈”現(xiàn)象時(shí)，要以動(dòng)作模式的方式來開展具體工作，動(dòng)作模式是指在特地情況下具備的一系列相同的解刨動(dòng)作組合。就是人體運(yùn)動(dòng)鏈在不同程度的拉伸和舒張狀態(tài)下，人體在運(yùn)動(dòng)中會(huì)因?yàn)榉N種因素具備不同的運(yùn)動(dòng)特征，而不同的運(yùn)動(dòng)特征則反映著人體運(yùn)動(dòng)鏈的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，因此從解決運(yùn)動(dòng)模式中靈活性不足或者力量不足的問題，可以實(shí)現(xiàn)整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈功能的改善。

3. 功能動(dòng)作代償是人體運(yùn)動(dòng)鏈完整的體現(xiàn)

人體的弱鏈現(xiàn)象印證了人體運(yùn)動(dòng)鏈的連續(xù)性，而運(yùn)動(dòng)鏈的連續(xù)性是與動(dòng)作代償共同出現(xiàn)于人體的功能性運(yùn)動(dòng)中的，一旦出現(xiàn)“弱鏈”現(xiàn)象動(dòng)作代償也會(huì)隨之而產(chǎn)生，這是人體實(shí)現(xiàn)整體運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定的工作原理和基本特征，所以說關(guān)節(jié)鏈中任何一個(gè)關(guān)節(jié)靈活性或者力量出現(xiàn)弱鏈現(xiàn)象，動(dòng)作代償就會(huì)立刻出現(xiàn)，二者可以說是共同產(chǎn)生，但是二者出現(xiàn)的順序是規(guī)定的，弱鏈在前，動(dòng)作代償在后，人體的動(dòng)作代償會(huì)導(dǎo)致新的弱鏈現(xiàn)象產(chǎn)生，而只有人體整體結(jié)構(gòu)找到了一個(gè)結(jié)構(gòu)點(diǎn)可以支撐起整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈結(jié)構(gòu)域時(shí)，才會(huì)呈現(xiàn)穩(wěn)定態(tài)勢(shì)。

通俗來說代償動(dòng)作就是人體在完成某項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)時(shí)，因個(gè)體出現(xiàn)某種不足但是卻又無法終止當(dāng)前動(dòng)作，而后神經(jīng)系統(tǒng)通過一系列的調(diào)節(jié)指令，來彌補(bǔ)不足而達(dá)到補(bǔ)償?shù)膭?dòng)作機(jī)制。由于以往對(duì)于代償?shù)难芯坎粔虺浞?，過于片面的強(qiáng)調(diào)其負(fù)面做東，很多教練在面對(duì)運(yùn)動(dòng)員體育成績(jī)不夠理想時(shí)，會(huì)錯(cuò)誤的將“動(dòng)作代償”當(dāng)做一種運(yùn)動(dòng)技術(shù)教授運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)實(shí)更多情況時(shí)運(yùn)動(dòng)員在不能正確運(yùn)動(dòng)的情況下，將動(dòng)作代償當(dāng)做一種提升自身運(yùn)行功能性的條件，這樣的方式是不可取的，為運(yùn)動(dòng)員埋下傷病隱患的同時(shí)，還限制了運(yùn)動(dòng)員未來達(dá)到一定水平后的發(fā)展。弱鏈和動(dòng)作代償?shù)漠a(chǎn)生是相互的，但是弱鏈才是這些動(dòng)作產(chǎn)生的源頭，而代償是補(bǔ)償弱鏈的一種手段，二者的出現(xiàn)很好的詮釋了人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的連續(xù)性和功能性。因此我們解決問題要從整體出發(fā)，盡早建立起正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作模式。

4. 運(yùn)動(dòng)鏈工作形式連續(xù)轉(zhuǎn)換時(shí)間也許是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)

人體運(yùn)動(dòng)鏈主要有兩種運(yùn)動(dòng)方式，及開鏈運(yùn)動(dòng)和閉鏈運(yùn)動(dòng)，閉鏈運(yùn)動(dòng)需要人體關(guān)節(jié)、結(jié)構(gòu)的大量參與，屬于一種較為復(fù)雜的綜合性運(yùn)動(dòng)，具備很強(qiáng)的功能性；而開鏈運(yùn)動(dòng)具備很強(qiáng)的增速和增力功能，屬于獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。在大多數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)和人體功能性訓(xùn)練是需要開鏈系統(tǒng)和閉鏈系統(tǒng)來共同參與的。在運(yùn)動(dòng)中當(dāng)開鏈動(dòng)作需要向閉鏈動(dòng)作轉(zhuǎn)化時(shí)，前期開鏈動(dòng)作因?yàn)樽陨磉\(yùn)動(dòng)特征獲得的巨大力量需要在短短的幾秒內(nèi)轉(zhuǎn)化為功能性的閉鏈動(dòng)作，此時(shí)開鏈動(dòng)作產(chǎn)生的巨量張力和收縮力將會(huì)集中于一個(gè)部位的肌肉群當(dāng)中，倘若此時(shí)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的靈活性較差，可能就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)特定情況下的弱鏈節(jié)，那么此時(shí)必然就會(huì)產(chǎn)生代償動(dòng)作，甚至嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

5. 結(jié)語

人體是一個(gè)十分復(fù)雜的生理系統(tǒng)，其功能和動(dòng)作的實(shí)現(xiàn)主要由先天的人體結(jié)構(gòu)來決定，從人體運(yùn)動(dòng)鏈的視域來解釋人體已經(jīng)成為了術(shù)后康復(fù)、心理質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)傷害防范等多個(gè)學(xué)科的共同視域，在功能性訓(xùn)練中，運(yùn)用這樣的視角來觀察人體運(yùn)動(dòng)，可以讓其更好的理解因?yàn)椤叭蹑湣爆F(xiàn)象而產(chǎn)生的一系列復(fù)雜的人體問題，同時(shí)加深對(duì)于這些問題的理解，重視運(yùn)動(dòng)過程中開鏈動(dòng)作和閉鏈動(dòng)作的功能性，對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)模式都具備很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。