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(西北師范大學(xué)體育學(xué)院)

體能康復(fù)訓(xùn)練屬于康復(fù)運(yùn)動(dòng)的學(xué)科，在當(dāng)前高校的體育教學(xué)中得到了有效的推廣和應(yīng)用，這對于體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練過程而言，明顯難度和要求更高了。針對于這一現(xiàn)狀，相關(guān)部門要建立多種形式的運(yùn)動(dòng)體系，從而不斷提升運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的效果，取得更加優(yōu)異的成績。對于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練而言，提升康復(fù)訓(xùn)練具有獨(dú)特的功能價(jià)值。因此運(yùn)動(dòng)員首先要認(rèn)清在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的重要內(nèi)容，然后安排好平時(shí)的訓(xùn)練規(guī)劃，這樣在訓(xùn)練過程中，才能夠?qū)Ⅲw能康復(fù)訓(xùn)練與實(shí)際的操作相結(jié)合，從而使體能運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的效果，最終推動(dòng)我國體育事業(yè)的持續(xù)性發(fā)展。

一、體能康復(fù)訓(xùn)練簡述

體能康復(fù)訓(xùn)練是一門綜合性學(xué)科，它使用體育訓(xùn)練方法作為解決和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能障礙的手段。體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中具有重要的地位，其中技能訓(xùn)練和心理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是體能康復(fù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。只有將各個(gè)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)進(jìn)行有效結(jié)合才能使訓(xùn)練體系保持完整。認(rèn)真分析當(dāng)前我國運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練過程中的實(shí)際情況，可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中意外受傷時(shí)，如果采取傳統(tǒng)的醫(yī)療康復(fù)手段，往往很難對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生良好的作用和效果。這也就說明體能康復(fù)訓(xùn)練具有必要的研究價(jià)值，應(yīng)當(dāng)對其進(jìn)行深入的研究。為了使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)保持良好，就需要在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)意外受傷情況時(shí)對其進(jìn)行先進(jìn)的醫(yī)療措施，在專業(yè)的體能康復(fù)訓(xùn)練的指導(dǎo)下，能夠使運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。體能康復(fù)訓(xùn)練與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法不同，它是通過醫(yī)學(xué)的角度采取功能康復(fù)等訓(xùn)練手段，并結(jié)合了專業(yè)的體能訓(xùn)練知識，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中造成損傷的主要原因，采取對比分析的訓(xùn)練方法為其制定出高效的監(jiān)控方案，從而使運(yùn)動(dòng)員能夠迅速地恢復(fù)身體機(jī)能，最終有效地提升運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過程中的效果和水平。

二、體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用

(一)結(jié)合康復(fù)醫(yī)療訓(xùn)練，激發(fā)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

通過將康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練相結(jié)合，能夠使運(yùn)動(dòng)員清晰地明確該項(xiàng)目的情況和特征。在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)發(fā)生傷痛，而且在長期的訓(xùn)練過程中，遠(yuǎn)動(dòng)員自身的肢體穩(wěn)定性會(huì)出現(xiàn)降低的情況。這時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)意外或者是損傷，就會(huì)非常容易對運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能造成不良的影響，所以如果能夠盡快對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的康復(fù)訓(xùn)練措施，就能夠非常有效地幫助運(yùn)動(dòng)員提升體能，使其身體機(jī)能得到恢復(fù)，而且還能夠同時(shí)防止運(yùn)動(dòng)員自身病情出現(xiàn)惡化，影響到自身的訓(xùn)練效果。

例如，對于游泳運(yùn)動(dòng)員而言，在長期的劃水訓(xùn)練中，很容易使自身的肌肉力量出現(xiàn)不均衡的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，就會(huì)加重運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的疼痛感，從而致使運(yùn)動(dòng)員的前后部肌肉無法正常地用力，甚至?xí)?yán)重地妨礙運(yùn)動(dòng)員的身體健康和體能素質(zhì)。相應(yīng)地，運(yùn)動(dòng)員體能基礎(chǔ)的下降，還會(huì)使其自身傷病不斷惡化，而傷病的惡化又會(huì)近一步導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員體能的下降，這樣在惡性循環(huán)過程中，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果將會(huì)大打折扣。對于以上存在的問題，如果只是采用傳統(tǒng)的治療方法，雖然可以起到初步的緩解作用，但是卻很難使運(yùn)動(dòng)員按照原有的身體水平進(jìn)行訓(xùn)練。因此，此時(shí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練對于提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和身體機(jī)能的優(yōu)越性就體現(xiàn)了出來。

體能康復(fù)訓(xùn)練結(jié)合了體能訓(xùn)練和康復(fù)醫(yī)療訓(xùn)練這兩種訓(xùn)練方式，所以能夠保證運(yùn)動(dòng)員一邊進(jìn)行康復(fù)治療，一邊同時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣的康復(fù)訓(xùn)練方式除了能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升身體機(jī)能以外，還可以幫助運(yùn)動(dòng)員維持最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在減少身體病痛恢復(fù)時(shí)間的同時(shí)，還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升恢復(fù)專項(xiàng)能力，從而不斷提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。

(二)提供體能訓(xùn)練服務(wù)，銜接工作空白

當(dāng)前，我國的體育運(yùn)動(dòng)員輔佐隊(duì)伍主要是由三部分組成，它們分

別是科研人員、教練和隊(duì)醫(yī)。而國外的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍中不僅有科研人員教練和隊(duì)醫(yī)，他們還配有專業(yè)的康復(fù)師和體能教練。運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的主要工作內(nèi)容是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷或者是手術(shù)之后，幫助運(yùn)動(dòng)員盡快地恢復(fù)身體機(jī)能；而運(yùn)動(dòng)防護(hù)師的作用是使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了康復(fù)治療之后，避免再一次出現(xiàn)受傷，同時(shí)還要對運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行防護(hù)，從而避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)意外受傷的情況；對于體能教練而言，其訓(xùn)練對象較為廣泛，他對所有的運(yùn)動(dòng)員負(fù)責(zé)。體能教練的主要工作任務(wù)是通過開展體能訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員提升自身的訓(xùn)練效果和體能素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員提升抵抗傷病的能力。

例如，校隊(duì)的醫(yī)生除了要有醫(yī)生的職責(zé)以外，同時(shí)還需要兼顧著運(yùn)動(dòng)防護(hù)師和康復(fù)師的工作，對于教練而言，除了要將自身的工作認(rèn)真完成以外，還要對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)的體能訓(xùn)練。從我國體育發(fā)展的長遠(yuǎn)角度來考慮，這種做法是非常不利的，這是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷或者通過手術(shù)身體恢復(fù)之后，若無法及時(shí)地進(jìn)行體能和身體康復(fù)工作，運(yùn)動(dòng)員就很難再跟上當(dāng)前的訓(xùn)練進(jìn)度，如果為了趕上進(jìn)度而過度訓(xùn)練，就很可能會(huì)造成更大的傷痛，影響訓(xùn)練的效果，甚至還有可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體造成長久性的傷痛?？梢?，當(dāng)前專業(yè)的提升康復(fù)人員在我國的需求量很大，只有這樣才能幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)的、科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，一方面是運(yùn)動(dòng)員保持良好的身體機(jī)能，另一方面還能夠盡可能延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，使運(yùn)動(dòng)員處于最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

三、開展體能康復(fù)訓(xùn)練的具體手段和方法

(一)從運(yùn)動(dòng)的手段入手訓(xùn)練

機(jī)能康復(fù)性體能訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷后，很容易產(chǎn)生各方面體能的下降，在提升下降的影響下，運(yùn)動(dòng)員自身的恢復(fù)能力也會(huì)受到一定程度的影響，從而會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的病痛出現(xiàn)加重或反復(fù)。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)性的損傷，為了使其身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力盡快地恢復(fù)，就需要在體能康復(fù)的過程中以運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)，結(jié)合康復(fù)醫(yī)學(xué)的相關(guān)知識，對運(yùn)動(dòng)員采取最適合其機(jī)能恢復(fù)的康復(fù)性訓(xùn)練，同時(shí)還要在康復(fù)訓(xùn)練中適當(dāng)調(diào)整出現(xiàn)的問題，從而這樣才能使運(yùn)動(dòng)員的身體盡早地恢復(fù)，提升訓(xùn)練的效果。

在經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后，如果運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或者是肌肉疲勞，就很容易產(chǎn)生傷病的情況，所以如果能夠在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的過程中進(jìn)行有效預(yù)防，就能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。首先認(rèn)真分析運(yùn)動(dòng)員可能受到損傷的原因，并在此基礎(chǔ)上制定與之相對應(yīng)的訓(xùn)練方案，這樣就能夠使運(yùn)動(dòng)員避免在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)病情的復(fù)發(fā)或者是病情加重。

比如，髕骨痛就是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的損傷之一，這主要是因?yàn)楣蓛?nèi)、外兩側(cè)的肌力不平衡造成的髕骨出現(xiàn)移位，而如果在訓(xùn)練的過程中進(jìn)行伸膝運(yùn)動(dòng)的練習(xí)就會(huì)加重髕骨運(yùn)動(dòng)異常而對運(yùn)動(dòng)員造成的疼痛。所以在平時(shí)的體能訓(xùn)練中，應(yīng)盡量避開可能對運(yùn)動(dòng)員造成身體疼痛的訓(xùn)練，例如可以選擇足固定位的閉鏈練習(xí)法，這樣就可以使運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)與腳趾保持在一條垂直的直線上，最大限度上減輕運(yùn)動(dòng)員的疼痛，從而盡可能地避免出現(xiàn)膝內(nèi)扣的現(xiàn)象。

功能康復(fù)性體能訓(xùn)練。作為體能康復(fù)訓(xùn)練的一項(xiàng)重要原則，功能性康復(fù)訓(xùn)練具有不可替代的作用。在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，許多運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作都是通過關(guān)節(jié)間的相互配合完成的，當(dāng)某一個(gè)關(guān)節(jié)的功能出現(xiàn)損傷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員所完成的動(dòng)作就會(huì)不規(guī)范。比如，在進(jìn)行棒球的頭球運(yùn)動(dòng)中，由于腹肌同時(shí)參與到收腹動(dòng)作和轉(zhuǎn)體的動(dòng)作中，所以如果通過傳統(tǒng)的仰臥起坐訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)，很難起到有效的訓(xùn)練效果。同時(shí)，仰臥起坐訓(xùn)練也不能充分發(fā)揮其他肢體部位的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢，如果是采用橡皮筋拉力做伐木式轉(zhuǎn)體收腹運(yùn)動(dòng)的話，就能更好地鍛煉腹肌功能，從而使運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)更加高效靈活。

(二)從心理的手段入手訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員身體經(jīng)歷不同的力量、持續(xù)時(shí)間和生理變化可能導(dǎo)致過度訓(xùn)練或過度疲勞，這使運(yùn)動(dòng)員的情緒復(fù)雜化。負(fù)荷的增加導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體的能量和材料的消耗，導(dǎo)致身體能力的進(jìn)一步下降，這使得運(yùn)動(dòng)員在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)方面存在一定的困難。隨著負(fù)載持續(xù)增加，完成任務(wù)的難度也在增加。隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)員將在訓(xùn)練中產(chǎn)生負(fù)面和惱人的情緒，影響對情緒的掌握和目標(biāo)任務(wù)的完成。輕松有節(jié)奏的訓(xùn)練方法調(diào)整可以減輕疲勞，緩解緊張情緒，保持運(yùn)動(dòng)員充滿熱情，是完成訓(xùn)練任務(wù)的重要保證。

因此，在體能訓(xùn)練中，心理康復(fù)不容忽視。有專家指出，訓(xùn)練和比賽后的心理調(diào)節(jié)措施可以減輕運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，減少心理抑郁狀態(tài)。對運(yùn)動(dòng)員身體的恢復(fù)有很大的幫助。主要的心理手段是心理暗示、心理調(diào)節(jié)和娛樂活動(dòng)。首先是想法放松的方法，這是讓運(yùn)動(dòng)員感覺到訓(xùn)練結(jié)束后他們通常感到放松和舒適，把自己放在心靈的這個(gè)環(huán)境中放松身體；第二是自我暗示，在訓(xùn)練和比賽之后，教練指示運(yùn)動(dòng)員輪流放松身體的各種肌肉群，同時(shí)增加呼吸。在指導(dǎo)后，運(yùn)動(dòng)員可以獨(dú)立完成運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的身體和肌肉可以在短時(shí)間內(nèi)放松。第三是使用音樂調(diào)整，這種方法的作用是使運(yùn)動(dòng)員在大量的運(yùn)動(dòng)之后，產(chǎn)生身心的愉悅感，這樣一來心靈和肌肉都可以放松。

總之，將身體康復(fù)訓(xùn)練于康復(fù)醫(yī)療和體能訓(xùn)練相結(jié)合，能夠更好地提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，從而避免在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生傷害，同時(shí)能夠防止疾病的惡化和復(fù)發(fā)，最終促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)向最好的狀態(tài)轉(zhuǎn)變。