鄭金美

圖/楊玲

隨著養(yǎng)生知識(shí)的推廣，“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”這句諺語(yǔ)如今深入人心。一般來(lái)說(shuō)，睡前用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳（水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處），每次浸泡20～30分鐘（期間可加熱水保持水溫），泡后皮膚呈微紅色為好;然后趁熱用手按摩足趾和腳掌心。每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢;亦可早晚兩次（一般上午10點(diǎn)1次，晚上睡前1次）。每次泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但對(duì)于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓患者等，泡腳的時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整，以泡腳后自己感覺(jué)最佳為宜。

夏季暑多夾濕，脾為土臟，最怕濕邪，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳（足?。┠芨玫卮碳そ?jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來(lái)說(shuō)，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)此，泡腳時(shí)通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，即能達(dá)到臟腑的保健效果。

夏季泡腳時(shí)，若能用中藥藿香煎汁，祛除暑濕的效果更佳。建議取藿香30～50克，加清水2000毫升，用武火煎煮40分鐘后，再用文火煎至1000毫升;取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。將兩份藥汁合并放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。

不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)證，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己的具體情況，請(qǐng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方。

如取桃仁15克，紅花15克，乳香10克，沒(méi)藥10克，伸筋草15克，透骨草15克，地龍30克，雞血藤30克，附子10克，細(xì)辛10克，威靈仙30克。加水3000～3500毫升，煎煮30分鐘。待溫度稍降后即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過(guò)高，以免燙傷。同時(shí)，泡腳時(shí)藥水一定要沒(méi)過(guò)人的踝關(guān)節(jié)。浸泡時(shí)間以全身出汗為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均不適宜;寒涼患者如不出汗，可適當(dāng)飲用一些溫水促進(jìn)排汗。泡腳后一定要飲用150-200毫升的溫開(kāi)水，以促進(jìn)人體代謝。此方劑對(duì)高血壓、失眠、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽(yáng)虛為主的各種病癥都有很好的輔助治療作用，特別是祛除夏季暑濕的效果很好。

泡腳時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。一是飯后不能立即足浴，以免影響消化。二是足浴時(shí)室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松。三是泡腳的水溫要保持溫?zé)幔湟滓鸶忻暗炔贿m，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人，浸泡水溫更不宜太高。此外，凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者泡腳的水溫不宜太高，泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林。足浴過(guò)程中要注意觀察，如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止，并告知家屬及時(shí)處理。

人們常說(shuō)一句話：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳?！笨梢?jiàn)泡腳的保健作用很好。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)被大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排除寒濕。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，慢慢的血壓就會(huì)降下來(lái)?？傊?，明白了道理，身體力行地去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。