王麗云

作為“健康上海”指定雜志合作媒體，2017年，《大眾醫(yī)學(xué)》將繼續(xù)開設(shè)“健康城市知識講堂”，當好讀者的健康生活參謀。為履行世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》，積極創(chuàng)建無煙健康環(huán)境，上海市人大常委會表決通過了新修訂的《上海市公共場所控?zé)煑l例》，堅持“從嚴從緊控制吸煙的導(dǎo)向”，規(guī)定室內(nèi)公共場所、室內(nèi)工作場所、公共交通工具全面禁煙，進一步擴大室外公共場所的禁煙范圍，確保公眾免受“二手煙”危害，保護公眾健康。本欄目將介紹“控?zé)熯_人”們的鮮活故事，希望能讓更多讀者從中受到啟發(fā)。

葉伯清今年58歲，依然身居數(shù)職：東明路街道綜治工作中心網(wǎng)格指揮中心主任，盛源居委會主任、黨支部副書記、業(yè)委會主任。做了幾十年的市政、綜治、信訪、司法等工作，他需要與各種人打交道，吸煙似乎已成為工作中不可或缺的一部分。吸煙40年，他大多每天要消耗40多支煙，最多的一天60支以上。

這40年中，葉伯清曾3次嘗試戒煙，但都沒有成功，有一次苦苦堅持了3個月，最后還是經(jīng)不住誘惑復(fù)吸了。每次復(fù)吸后，吸煙量都比以前更“進一步”。不過第4次戒煙，他成功了。

吸煙40年，“換來”肺氣腫

葉伯清素來喜歡唱歌、打球，身體素質(zhì)一直很好。但2年前，他感覺唱歌時有些力不從心，嗓子不舒服，晚上經(jīng)?？人裕袝r打球也覺得喘不上氣。心生擔憂的葉伯清連忙去醫(yī)院做了相關(guān)檢查，結(jié)果被診斷為咽炎、支氣管炎、肺氣腫。醫(yī)生表示，如果不及時戒煙，這些問題會越來越嚴重。

那時，葉伯清剛剛加入社區(qū)的健康自我管理小組，他是小組成員中唯一的煙民，指導(dǎo)醫(yī)生和組長對他進行了反復(fù)宣傳解釋，從吸煙對自身的危害到二手煙、三手煙的危害，對他產(chǎn)生了很大的觸動。再加上自身健康問題，葉伯清從思想上真正重視起來，下定決心，開始了第4次戒煙。這次，他堅持住了，已與煙“絕交”一年多。

戒煙心得之一：下決心

葉伯清告訴記者，做任何事，都不能靠別人管，要自己下決心。他坦承，前3次戒煙都沒有真正下定決心，而第4次，為了自己的身體，他非常堅決。

他說，戒煙第一周最痛苦，整天覺得全身沒勁、昏昏欲睡，手總是不自覺地東摸摸、西摸摸，他堅持住，用零食來代替煙。第二周依然很痛苦，特別是聞到別人吸煙的煙味時，感覺很舒服，但他一遍遍告誡自己，“命令”自己走開。

戒煙一段時間后，葉伯清感覺咳嗽少了、肺氣腫輕了，吃得香、睡得香，他愈發(fā)體會到吸煙的害處，更加堅定了戒煙的決心。

戒煙心得之二：找榜樣

在堅持不吸煙的道路上，雖然有家人朋友的鼓勵，但葉伯清總覺得自己很孤單。正好，小區(qū)里有位朋友與他情況類似，因查出肺部疾病戒煙了，他就常常與這位朋友結(jié)伴去釣魚、打球、看電影，并交流戒煙心得、相互監(jiān)督。有了榜樣、同路人，戒煙之路便不那么艱辛了。

戒煙心得之三：尋愛好

不吸煙的日子里，葉伯清努力培養(yǎng)興趣愛好，充實生活。除了保留以前愛唱歌、打球的愛好外，他還不斷探尋新的興趣，如走路、旅游、種花、養(yǎng)魚等。想吸煙的時候，給花澆澆水、翻翻土，給魚洗洗缸、換換水。有了忙不完的興趣愛好，就想不起吸煙的事兒。

如今，葉伯清正在努力規(guī)劃健康、長壽的晚年，他說：“這不僅是對自己負責(zé)，也是對家庭負責(zé)！”