黃至堯

今年暑假來到馬來西亞 Kemaman一個由非盈利機構(gòu)認(rèn)養(yǎng)的海龜保育基地，整個海灣長約1500公尺，海龜媽媽上岸後會走到沙灘末端挖一個又大又深的洞，下蛋後，便自行回到大海，留下一個個小生命面對天險，保育員告訴我，海龜平均存活率只有千分之一，你看到的每一只海龜都是一個生命奇跡！

海龜本身天敵就多，從海龜媽媽離開那一刻開始，不論沙灘上的海龜?shù)盎蚴欠趸尚『｝斸峄氐酱蠛?，都有可能成為魚、蝦、蟹、小鳥及任何肉食生物的盤中飧。剛孵化出來的小海龜只有3cm，沒有任何抵抗能力，能夠存活下來的機會可以說是微乎其微……

保育員會先將海龜?shù)耙频诫x岸邊約50m的地方照顧並記錄，直到他們破殼而出，再將小海龜從距離海邊約7公尺的沙灘上放生，小海龜會記住自己第一次踏上的沙灘，將來長大懷孕後才會再回來。看著小海龜們奮力地從沙灘一步步往海裏爬，畫面很震撼，他們被海浪一次次的打回來，又再一次次的奮力往前沖，來回不下10次，最終被海浪帶向大海，迎向那生存率 1/1000 的未知世界！

改變的力量

人不是不改變，是不願意 「被」 改變！ 上過我課的學(xué)生都知道，課程開始前我第一個單元一定是 「舒適區(qū)」 就是要告訴同學(xué)——改變的力量！ 如果想要擁有更好的未來，必須要像小海龜一樣奮力往前沖，即便不確定未來如何，也要相信沖過舒適區(qū)才有無限的可能！

過去

我只會提醒在職場中想要學(xué)習(xí)與成長的那一部分人，必須要持續(xù)擴大舒適區(qū)！我們常聽到優(yōu)秀是一種習(xí)慣，習(xí)慣的背後就是要不斷擴大舒適區(qū)！ 因為優(yōu)秀的人各個都是這樣做！ 如果只是停留在舒適圈，那你的發(fā)展也就僅限於此了。

現(xiàn)在

抱歉地告訴你，如果想留在舒適圈保住飯碗，就必須改變。外在環(huán)境變化飛快，我們現(xiàn)在都站在跑步機上，你不跑起來就會跌下去。 現(xiàn)在的競爭指的是相對速度而不是絕對速度，意思就是你改變的比別人慢，就會被淘汰，對不起因為現(xiàn)在已經(jīng)沒有舒適區(qū)了！

我很幸運也很辛苦

從小到大我的父母、老闆、老師、合夥人……沒有一天讓我待在舒適區(qū)，這樣的人生很不容易但我很感恩，因為漸漸我發(fā)現(xiàn)了學(xué)習(xí)區(qū)就是我的舒適區(qū)。也正是因為這樣的生活態(tài)度，讓我可以一直到今天還在學(xué)習(xí)&成長，持續(xù)擴大我的舒適區(qū)。

讀書的時候

期末報告老師要我們自己去一家書店門口，往書店內(nèi)隨手指一個方向，之後便朝這個方向往前走，走到書櫃上碰到的那一本書就是你的期末報告題目。多數(shù)同學(xué)的報告都是這輩子99%不會看的一本書，這不也是擴大舒適區(qū)嗎？

第一份工作

經(jīng)常加班到半夜把自認(rèn)完美的專案報告放在總監(jiān)辦公室，第二天報告原封不動回到桌上……當(dāng)時想肯定是老闆覺得太差了，我只好重新做一份；隔天報告再度回到我桌上，我檢查後又發(fā)現(xiàn)了一些低級的錯誤……離職前老闆告訴我，第一次其實是打掃阿姨一早來看到我的名字，就把報告送還給我，他發(fā)現(xiàn)我的報告總是越後面越好，爾後他都是第三版之後才看！

對應(yīng)外部世界心理狀態(tài)

1 .舒適區(qū)（c o m f o r t -zone）：毫無難度，遊刃有餘，自信滿滿。在舒適區(qū)內(nèi)熟悉的環(huán)境和人、事、物，因為一成不變久了說不定你還是專家呢。一旦面對不熟悉的環(huán)境及變化，將瞬間喪失你的舒適感。

2 .學(xué)習(xí)區(qū)（s t r e t c h -zone）：也叫伸展區(qū)，有一定挑戰(zhàn)。是較少接觸的領(lǐng)域，需要充分的學(xué)習(xí)。比如，換一條上班的路線；閱讀平時完全沒有看過的書籍；或輪調(diào)另外一個崗位，以上這些都可以稱之為學(xué)習(xí)區(qū)。

3.恐慌區(qū)（Panic-zone）：感到憂慮、恐懼。人多的場合公開演講，高空彈跳……課堂上突然被老師指名問問題，因為被點名超出你的預(yù)期，如果問題在你的能力範(fàn)圍之外，都會令你覺得恐慌。

你在哪個區(qū)域？

A.工作生活上都沒有感受到壓力，吃得飽睡得好……處於非常舒適的狀態(tài)，你肯定在舒適區(qū)，在這樣的情況下多數(shù)人是不會有動力想做出改變的！

B.經(jīng)常花時間學(xué)習(xí)、提問，能夠感受到自己的不足並期望不斷成長和進步……那麼，你可能在學(xué)習(xí)區(qū)。

C.感覺到壓力很大，疲憊不堪，想要放棄或逃離現(xiàn)在的環(huán)境，那麼你可能在恐懼區(qū)。

不同區(qū)域的結(jié)果

舒適區(qū)覺察不到任何壓力，沒有改變的欲望，忽視環(huán)境變化，容易放鬆對自己的要求，結(jié)果就是溫水煮青蛙。恐慌區(qū)會讓人沒有自信，逃避現(xiàn)實最終自暴自棄……心理學(xué)研究表示：只有長期在 「學(xué)習(xí)區(qū)」 才會持續(xù)進步。把學(xué)習(xí)區(qū)轉(zhuǎn)化為舒適區(qū)，不斷嘗試新鮮事物，探索未知領(lǐng)域，跨出舒適區(qū)需要不斷地告訴自己 「每一次改變都是為了更好的未來」。