呂雪萱

足，相當(dāng)于人體第二個心臟，全身氣血功能通暢與否都可以從足看出端倪。腳，是個廣義的名詞，包括了從足底以上至小腿及大腿。人體足部6條陰經(jīng)及陽經(jīng)運行于腳部，主管一身之陽及一身之陰的任督二脈也循行于此，所以把腳照顧好，身體自然疾病少。

最簡單的健康長壽祛病的方法就是泡腳，這也是最便宜的方法之一。泡腳可是一門大學(xué)問，在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里自成一套理論及方法來進(jìn)行，以下讓我們一起來進(jìn)入泡腳的學(xué)問。

什么是泡腳？

大家都以為泡腳跟洗腳差不多，其實泡腳不等于洗腳，洗腳只是用水快速的洗滌，而泡腳可不同，必須著重3大要點：

1.水溫

泡腳的水溫大約介于36℃至42℃，不僅利于人體接受也不會燙傷，當(dāng)熱水泡腳時血液下行可打通足部3條統(tǒng)血的經(jīng)絡(luò)——足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)及足厥陰肝經(jīng)。腎生血、脾統(tǒng)血、肝藏血，是3個管理氣血流暢的重要臟腑，水溫足夠身體的代謝物得以借由血液周身的流動而徹底排出體外。

2.水深

最完美的水深包括以下步驟：一開始將水加到小腿的一半，每3～5分鐘再加入合適溫度的熱水，連加2次讓水深達(dá)到膝蓋以下最佳。

3.時間

很多人都以為泡腳只有在秋冬季節(jié)或寒冷的地方最好，其實不論在冷熱地區(qū)一年到頭皆可泡腳，關(guān)鍵在于“時間”。有四季的地區(qū)，春天氣血升發(fā)旺盛，泡的時間約在頸部微微汗出后再7～8分鐘即可；夏天氣血旺盛本身循環(huán)快，所以只要頭部流汗之后5分鐘就可擦干足部；秋天氣血開始收斂，頸部出汗后再10分鐘；冬天氣血封藏，頭部出汗后的15分鐘可停止；生活在熱帶的話，泡腳參考夏天浸泡時間。一般來說，睡前泡腳為佳，睡前泡腳不但有助于氣血循環(huán)，更幫助睡眠及緩解全身壓力達(dá)到舒壓效果。

泡腳與泡澡的不同

泡腳跟泡澡的相同點都是會流汗；但最大的不同點是泡腳能暢通全身氣血幫助代謝，泡澡只是借由熱度讓皮膚毛孔擴張流汗。泡腳，除了暢通氣血更重要是水蒸氣上升入腎，經(jīng)腎上至各臟腑，再到頭頂百會穴，促進(jìn)五臟六腑及任督二脈循環(huán)。

材料選擇

1.泡腳桶：最好的泡腳桶材料以木質(zhì)桶最佳，木屬肝，有助于氣血的升發(fā)也有安神定志的效果，若沒有木材質(zhì)的桶，也可以選擇耐熱的塑膠或金屬材質(zhì)。

2.泡腳的材料：鹽是泡腳的首選材料。腎為人體先天之本又是過濾代謝物的大本營，鹽入腎，將水蒸氣引入腎，增強代謝功能。放鹽的基礎(chǔ)上再加入以下材料。對身體有更多不同的療效：

（1）生姜、茴香有暖脾胃、祛濕邪、利水消腫的功用。當(dāng)歸、益母草活血散瘀，有調(diào)理月經(jīng)幫助經(jīng)血暢行的效果。

（2）川膝、杜仲能緩解血壓波動，有降血壓的功效。

注意事項

1.足部或腳出現(xiàn)發(fā)炎性或傷口及出血情況不宜泡足。

2.急性扭傷24小時內(nèi)，先冰敷，暫緩溫?zé)崴菽_。

3.糖尿病患者、末梢血管疾病患者和靜脈曲張嚴(yán)重的患者，請先詢問專業(yè)醫(yī)師以決定是否適合泡腳。