余姚技師學(xué)院（籌） 王順鋒

技能大賽參賽選手的競賽心理訓(xùn)練直接影響著選手綜合競技水平，我們要重視選手訓(xùn)練中各環(huán)節(jié)的心理變化，才能抓住最佳時(shí)機(jī)，利用科學(xué)有效的方法因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)選手們健康的競賽心理，保證他們在賽場上的穩(wěn)定發(fā)揮。技能訓(xùn)練及競賽過程一般由選拔組隊(duì)階段、訓(xùn)練階段、比賽階段組成。每個(gè)階段都有不同的任務(wù)和目標(biāo)，選手也會表現(xiàn)出不同的心理特點(diǎn)，我們要注意觀察選手的心理變化，強(qiáng)化積極因素、化解消極因素，才能保證訓(xùn)練工作的順利開展。指導(dǎo)教師除了重視理論學(xué)習(xí)和實(shí)操訓(xùn)練外，還要對選手進(jìn)行心理輔導(dǎo)及訓(xùn)練，方能提高訓(xùn)練效率和比賽成績。大量的實(shí)踐研究表明，心理訓(xùn)練是激發(fā)潛能、提高競技能力的重要途徑之一。比賽總有輸贏，想贏怕輸?shù)男睦硗鶗绊戇x手正常水平的發(fā)揮，而加強(qiáng)選手心理訓(xùn)練，可有效地提高選手的應(yīng)變能力，能最大限度地調(diào)整好自己的競技狀態(tài)。當(dāng)然，良好的心理素質(zhì)需要日積月累才能養(yǎng)成。

1 選拔階段學(xué)生心理特點(diǎn)與應(yīng)對策略

選拔階段通過宣傳動員、筆試面試、體能測試、協(xié)調(diào)測試、實(shí)操測試、組隊(duì)分組多個(gè)環(huán)節(jié)測試，快速高效地篩選出最適合競賽的選手，各階段學(xué)生心理特點(diǎn)及應(yīng)對策略見表1所列。

表1 選拔階段學(xué)生心理特點(diǎn)及應(yīng)對策略

2 訓(xùn)練階段學(xué)生心理特點(diǎn)與應(yīng)對策略

表2 訓(xùn)練中期階段選手心理特點(diǎn)

（1）訓(xùn)練初期階段?！傲己玫拈_端是成功的一半”，該階段選手開始投入訓(xùn)練，學(xué)習(xí)主要技能效率非常高，他們有激情、有理想、有沖勁、能吃苦、能動性高。在這個(gè)階段，選手們會抱著理想和憧憬，開始緊張而艱苦的訓(xùn)練，而且效率奇高、進(jìn)步神速、相信教練。他們從不會到會，從互相認(rèn)識到重新審視，但也容易變得為了在以后的晉級淘汰制中贏得競爭而單兵作戰(zhàn)、固步自封，從而出現(xiàn)孤芳自賞、惡性競爭的不良心態(tài)。

在這個(gè)階段教師要保護(hù)選手的訓(xùn)練熱情，利用好訓(xùn)練的高效率，在最短的時(shí)間內(nèi)讓選手學(xué)會賽項(xiàng)技能。同時(shí)，教師必須正視和重視這一階段選手的消極因素，在訓(xùn)練的最開始就開宗明義，指出開放心態(tài)的重要性，要求學(xué)生一定要做到互相學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同進(jìn)步，要相信教練但不盲從教練。

（2）訓(xùn)練中期階段。訓(xùn)練中期階段是學(xué)生基本掌握了賽項(xiàng)技能，進(jìn)而加深理解、提高效率、熟練穩(wěn)定的階段。由于性格不同，每位學(xué)生在這一階段的心理也有所不同，有的浮躁、懶惰，造成進(jìn)度緩慢，有的積極勤奮、訓(xùn)練，效果事半功倍。而性格差異或激烈競爭等原因，也可能使隊(duì)員間出現(xiàn)些相互排擠、自我封閉、敏感、不愿意接受隊(duì)友的建議等負(fù)面消極表現(xiàn)，具體見表2所列。此時(shí)應(yīng)鼓勵隊(duì)員之間相互學(xué)習(xí)、交流。教師可根據(jù)不同情況，選擇不同的方法來解決，具體應(yīng)對策略和目的見表3所列。

（3）訓(xùn)練后期階段。該階段是訓(xùn)練的強(qiáng)化階段，是學(xué)生突破難點(diǎn)全面掌握技能的的階段。此階段的心理狀態(tài)將直接影響到選手參賽的自信心。比賽即將來臨，學(xué)生可能會激動、興奮、緊張、浮躁、戰(zhàn)斗欲強(qiáng)，希望獲得認(rèn)同感，非常在乎別人的評論，在技術(shù)方面過分關(guān)注局部而忽略整體等。教師應(yīng)利用這些特點(diǎn)，將學(xué)生打造成心理成熟、自信十足的強(qiáng)悍選手，具體做法有：當(dāng)學(xué)生浮躁時(shí)，找出其薄弱的技能點(diǎn)有針對性地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；盡量挖掘?qū)W生本身和作業(yè)中的閃光點(diǎn)進(jìn)行表揚(yáng)，經(jīng)常給予正面肯定的評價(jià)；引導(dǎo)學(xué)生顧全大局，在比賽中不因局部或某個(gè)環(huán)節(jié)上的小問題而影響整體成績；壓制或拖慢學(xué)生的興奮點(diǎn)，讓他們將最好的狀態(tài)調(diào)整到賽前階段。

表3 訓(xùn)練中期階段應(yīng)對策略和目的

3 比賽階段學(xué)生心理特點(diǎn)與應(yīng)對策略

（1）賽前階段。比賽前幾天，選手心理波動會特別大，指導(dǎo)教師必須重點(diǎn)疏導(dǎo)，切不可輕視。

選手在賽前食不知味、夜難安寢屬正常心理反應(yīng)，教師要認(rèn)清形成原因，才能幫助選手克服困難，走出心理困惑。若一味地說“要放松”“別緊張”，可能會使選手無所適從，甚至帶來反效果。只有明確地告訴選手怎樣做，讓他真正拋掉包袱、輕裝上陣，才能使其正常或超水平發(fā)揮。教師可告知選手，緊張是正常的，適度緊張有利于水平發(fā)揮。還要關(guān)心選手，幫其制訂合適的目標(biāo)，幫其放松。具體應(yīng)對策略和目的見表4所列。

表4 賽前階段應(yīng)對策略和目的

（2）賽中階段。該階段是選手展示成果的階段。在緊張激烈的比賽中，選手水平的發(fā)揮與其身體狀況、適應(yīng)能力、抗干擾能力等息息相關(guān)，也與其心理素質(zhì)密不可分。比賽過程中，選手若沒有良好的心理素質(zhì)，縱有再好的體能和技術(shù)，也難發(fā)揮出應(yīng)有水平，正所謂“兩強(qiáng)相遇勇者勝”。在比賽過程中，選手的心理波動較大且有一定規(guī)律，選手常常會在比賽的開始和收尾階段出錯(cuò)而被扣分，具體見表5所列。掌握了心理波動規(guī)律，我們就有應(yīng)對策略。教師須利用單項(xiàng)訓(xùn)練法對比賽初期和結(jié)尾兩個(gè)時(shí)段的作業(yè)流程進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，讓其熟練掌握、力保不失，盡可能縮短選手的低競技狀態(tài)時(shí)間。此外，教師還須讓選手明白賽場上任何事情都有可能發(fā)生，遇到突發(fā)情況，我們只能積極地面對，而不是停下來等待大賽執(zhí)委會處理。

表5 比賽過程中選手的心理特點(diǎn)

（3）賽后階段。指導(dǎo)教師一定要重視對比賽后選手心理狀態(tài)的分析、引導(dǎo)、訓(xùn)練，面對獲勝者的欣喜、興奮，失利者的沮喪、苦惱，教師必須一一應(yīng)對，消除隱患。賽后心理調(diào)整的重大意義在于直接影響下階段的訓(xùn)練、比賽以及選手整個(gè)身心的健康發(fā)展，具體心理特點(diǎn)見表6所列。因比賽而產(chǎn)生的情緒波動，有時(shí)會延續(xù)很久，甚至?xí)绊懙竭x手賽后的訓(xùn)練及生活。我們可針對不同情況采用放松訓(xùn)練等心理訓(xùn)練措施，使其克服不良心理，強(qiáng)化自己的積極因素，具體如表7所列。

表6 賽后選手心理特點(diǎn)

表7 賽后階段應(yīng)對策略