小辛

新鮮的蔬菜水果類(lèi)

碳水化合物、脂肪可不是新鮮蔬果中富含的成分，也正因如此，它們就成了首選的不增肥零食。但還是要記得一點(diǎn)，選購(gòu)水果時(shí)記得選些含糖量少的品種，避免攝入過(guò)多糖分。

堅(jiān)果類(lèi)

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。只是選擇時(shí)要選擇原味堅(jiān)果，那些添加了更多糖、鹽豐富口感的堅(jiān)果少吃為妙;同時(shí)也要注意食用量，畢竟堅(jiān)果類(lèi)零食多富含油脂，食用過(guò)多也是會(huì)長(zhǎng)肉的喲！

奶及奶制品

奶類(lèi)也是優(yōu)質(zhì)的零食來(lái)源，想不長(zhǎng)胖，首選酸奶當(dāng)零食。出現(xiàn)輕微饑餓感時(shí)，喝一杯酸奶，可有效緩解提升的食欲，還能減少下一餐的進(jìn)食量。

谷類(lèi)

谷類(lèi)中也有很好的減肥零食，選擇餅干時(shí)，切記關(guān)注熱量，因?yàn)檫@樣的小零食才不會(huì)讓你發(fā)胖喲！

種草推薦：

Asahi黑糖餅干

這是一款口感較硬的餅干，黑糖味吃起來(lái)很帶感，慢慢回味有濃烈的谷物味道，因?yàn)榧恿嗽S多粗糧的原因，顆粒感很明顯，很有嚼勁。一包只有80大卡喲！

維維嚼益嚼谷物棒

這款谷物棒吃在嘴里脆脆，谷物味道很濃郁，下午加餐吃一條，完全不用擔(dān)心高熱量，因?yàn)橐恢Р?25大卡的熱量喲！

豆及豆制品

豆制品是很好的零食來(lái)源，除了我們最常喝的無(wú)糖豆?jié){外，一些用豆乳加工的小零食也是不錯(cuò)的選擇。

種草推薦：

narisup豆乳餅干

和Asahi黑糖餅干一樣，這款豆乳餅干同樣是低卡的零食，有巧克力味、草莓味等多種口味，特別是巧克力口味，吃起來(lái)很有巧克力曲奇的味道，雖然有點(diǎn)甜，但一點(diǎn)不膩喲！每包只有51大卡。

蔬果干類(lèi)

蔬果干類(lèi)也是不錯(cuò)的低卡零食。提到蔬果干，我們先會(huì)想到美味的果干，比如蔓越莓干、藍(lán)莓干和葡萄干、果丹皮等等，其實(shí)有些蔬菜干也是不錯(cuò)的選擇喲！

種草推薦：

Orihiro蒟蒻果凍

蒟蒻其實(shí)就是魔芋。提到魔芋，它可是名聲在外的低卡食品。這款魔芋果凍是可吸食款，以為都是汁水？不是喲！它們其實(shí)很有嚼勁。一袋20個(gè)果凍，一個(gè)才13大卡，還有12種口味可以選擇，都吃個(gè)遍也不會(huì)長(zhǎng)肉喲！

Asuzac魔芋干

同樣是低卡魔芋款零食，有話梅味、無(wú)花果味等多種口味，雖然吃起來(lái)沒(méi)有什么特別的味道，但是硬脆的口感卻可以滿足你的口腹之欲。一包25大卡，閑來(lái)無(wú)事吃一包，反正不會(huì)長(zhǎng)肉。

悠哈香菇干

沒(méi)錯(cuò)，就是香菇脆片，黑色的椒鹽撒在上面，看著就很有食欲，吃起來(lái)香香脆脆，有多種口味可以選擇，比如原味、醬油味、燒烤味、芥末味、檸檬醋味，想想就很滿足吧！想試試檸檬味的香菇嗎？不要手軟喲！一包熱量才25大卡，絕對(duì)是低卡零食喲！

三陸醋昆布

長(zhǎng)得有點(diǎn)像海帶，摸起來(lái)手感略硬，口感又脆又韌，酸酸咸咸的味道很美味。有梅子味和原味可以選擇，獨(dú)立小包裝喲！重要的是，一大袋也才63千卡，完全不用擔(dān)心攝入過(guò)多熱量喲！

薯類(lèi)

提到薯類(lèi)小零食，香甜的烤紅薯是不錯(cuò)的選擇。除了烤制外，蒸、煮紅薯也是很好的零食，因?yàn)樵嫉闹谱鳎患佑椭?、糖、鹽，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，可以經(jīng)常食用喲！若是偏愛(ài)薯片，一定要看清楚它的熱量喲！

種草推薦：

Asahi薯脆片

提到薯片我們就會(huì)想到它不能忽視的熱量，但這款A(yù)sahi薯脆片卻會(huì)顛覆你的想法喲！這款薯片不但無(wú)油，熱量還低得很，一包僅有20大卡，除了常見(jiàn)的海苔味外，還有蝦片味、雜谷味等口味可以選擇，說(shuō)到這里，是不是有點(diǎn)流口水了呢？

糖果類(lèi)

提到糖果，我們會(huì)本能地想到，它們可不是減肥小零食，沒(méi)錯(cuò)，大部分糖果營(yíng)養(yǎng)成分都很少，不利健康，但黑巧克力和一些0卡的糖果卻不在其中。相對(duì)而言，黑巧克力無(wú)論是含糖量還是脂肪量都較低，它有保護(hù)心血管、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、調(diào)節(jié)免疫力的作用。而0卡糖果則會(huì)讓你起來(lái)毫無(wú)負(fù)擔(dān)喲！

種草推薦：

saraya 0卡硬糖

提到0卡，是不是很誘人，當(dāng)然，雖然標(biāo)著0卡，也不一定說(shuō)完全沒(méi)熱量，但熱量一定非常低的喲！五種口味，咬碎以后口感更濃郁，當(dāng)小零食是不錯(cuò)的選擇。

michel cluizel米歇爾99%黑巧克力

這款來(lái)自法國(guó)的99%黑巧不算甜，但也不會(huì)感覺(jué)太苦，它含有99%的可可，不含高糖分，一盒才427大卡。重要的是，一大盒分成了15小塊，每次吃一塊，不到30大卡的熱量，是不錯(cuò)的低卡小零食喲！

飲料類(lèi)

飲料也能是減肥的零食嗎？可以喲！除了自己在家用新鮮的蔬果榨汁外，選擇一些低卡的飲料也是不錯(cuò)的選擇。

種草推薦：

Invo椰子水

這款椰子水和喝萃取的椰子汁沒(méi)什么差異，口感甘甜，是一款不錯(cuò)的低卡飲料，一瓶才有60大卡。